Kursangebot
Kursangebot
Pole Dance Level 1 Kurs
(5 x 90 Minuten)
In diesem Beginnerkurs für Poledance lernst du deine ersten Tricks, Spins und Tanzelemente. Es sind keine Voraussetzungen notwendig!
Du benötigst 1 T-Shirt oder Sport BH, 1 kurze Hose oder Hotpant, 1 Handtuch.
Nur für Frauen
Stornierung nur in Absprache mit Pole Angels e.U. möglich (siehe AGB 7.1.4).
Trainerin: Victoria
Anfänger*innen, Fortgeschrittene Schwerpunkt Kraul- und Rückenschwimmen
Fortgeschrittene Schwerpunkt Kraulen (keine Anfänger*innen)
Anforderungen: Grundkenntnisse in drei Schwimmarten.
Keine Probleme bei der Kraulatmung.
Orientierungshilfe Schwimmen
Erlernen aller 4 Schwimmstile - geeignet für jedes Leistungsniveau
Orientierungshilfe Schwimmen
Ort:USZ 2.1150 Wien
Aufwärmen u.Mobilisation m.einfachen Tanzschritten ca.10-30 Min.
Choreographien ca.30-45 Min
+ Workout :Kräftigung v.Bauch-u.Rückenmusulatur ca.10-20 Min
Dehnen:ca.10 Min.
Musik:span. ,karib. südamerikanische ,Balkan-,Indie- u. Popmusik
Workshop
Höhle bei Kirchberg 10.10.2026
Stornierung nur in Absprache mit Herrn Siebert möglich (siehe AGB 7.1.4).
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, Klettererfahrung ist vorteilhaft. Persönliche Ausrüstung: Bergschuhe oder Gummistiefel, altes Gewand.
Verpflichtende Vorbesprechung und Anmeldung für alle Fahrten, FR. 09.10.2026, 18.00 Uhr (pünktlich!), USZ1 HS 3 (Auf der Schmelz 6). Aus organisatorischen Gründen erfolgt die Buchung nach der Vorbesprechung. Bitte bis zur Vorbesprechung einen Account auf https://musi.usi.at/ einrichten. Die einzelnen Fahrten werden nur ab mind. 4 Teilnehmer*innen durchgeführt. Für weitere Auskünfte: Gerald SIEBERT Tel.: 0676/7399164
Workshop
Höhle bei Kirchberg 17.10.2026
Stornierung nur in Absprache mit Herrn Siebert möglich (siehe AGB 7.1.4).
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, Klettererfahrung ist
vorteilhaft. Persönliche Ausrüstung: Bergschuhe oder Gummistiefel, altes
Gewand.
Verpflichtende Vorbesprechung und Anmeldung für alle Fahrten, FR. 09.10.2026,
18.00 Uhr (pünktlich!), USZ1 HS 3 (Auf der Schmelz 6). Aus organisatorischen
Gründen erfolgt die Buchung nach der Vorbesprechung. Bitte bis zur Vorbesprechung
einen Account auf https://musi.usi.at/ einrichten. Die einzelnen Fahrten werden nur ab mind. 4 Teilnehmer*innen durchgeführt. Für weitere Auskünfte: Gerald SIEBERT Tel.: 0676/7399164
Workshop
Höhle bei Kirchberg 24.10.2026
Stornierung nur in Absprache mit Herrn Siebert möglich (siehe AGB 7.1.4).
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, Klettererfahrung ist
vorteilhaft. Persönliche Ausrüstung: Bergschuhe oder Gummistiefel, altes
Gewand.
Verpflichtende Vorbesprechung und Anmeldung für alle Fahrten, FR. 09.10.2026,
18.00 Uhr (pünktlich!), USZ1 HS 3 (Auf der Schmelz 6). Aus organisatorischen
Gründen erfolgt die Buchung nach der Vorbesprechung. Bitte bis zur Vorbesprechung
einen Account auf https://musi.usi.at/ einrichten. Die einzelnen Fahrten werden nur ab mind. 4 Teilnehmer*innen durchgeführt. Für weitere Auskünfte: Gerald SIEBERT Tel.: 0676/7399164
Workshop
Höhle bei Kirchberg 31.10.2026
Stornierung nur in Absprache mit Herrn Siebert möglich (siehe AGB 7.1.4).
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, Klettererfahrung ist vorteilhaft. Persönliche Ausrüstung: Bergschuhe oder Gummistiefel, altes Gewand.
Verpflichtende Vorbesprechung und Anmeldung für alle Fahrten, FR. 09.10.2026, 18.00 Uhr (pünktlich!), USZ1 HS 3 (Auf der Schmelz 6). Aus organisatorischen Gründen erfolgt die Buchung nach der Vorbesprechung. Bitte bis zur Vorbesprechung einen Account auf https://musi.usi.at/ einrichten. Die einzelnen Fahrten werden nur ab mind. 4 Teilnehmer*innen durchgeführt. Für weitere Auskünfte: Gerald SIEBERT Tel.: 0676/7399164
Termin:
Donnerstag 02.07.2026 (Früh) bis Sonntag 05.07.2026 (Nachmittag)
Ort:
Auf der Schmelz 6A; Hartplatz 2/Arena
Zielgruppe:
Fortgeschrittene- dieser Kurs richtet sich an Personen, die mindestens 1 Semester an einem USI Kurs teilgenommen haben oder schon über Feldhockeyerfahrung verfügen.
Trainingsinhalte:
Erlernen der Grundtechniken des kotaktlosen Ballsports mit Hockeyschläger. Dies beinhaltet u.a. Grundtechniken (Dribbling, Körpertäuschung, Ballführung …), Pässe sowie Torschüsse statisch und in Bewegung, korrektes Zweikampfverhalten, Taktik und Spielzüge in Matchsituationen. Das Training findet unter Anleitung statt - mit viel Spaß, Spielen & Tempo.
Achtung:
Der Kurs findet bei jeder Wetterlage im Freien statt: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung ;) Gespielt wird auf einem Tartanbelag, weshalb das Regelwerk geringfügig angepasst wird: Zur eigenen Sicherheit (und der aller anderen außerhalb der Sportanlage) sind Bälle ausnahmslos lediglich bis zur Kniehöhe erlaubt. Gespielt wird auf Tore ohne Torhüter*innen.
Ausrüstung:
Selbst mitzubringen sind Sportschuhe und dem Wetter entsprechende Sportbekleidung. Schläger und Bälle werden von der Kursleitung bereitgestellt.
Tagesablauf- beispielhaft:
Donnerstag 02.07.: Spielerische Aktivierung (Fangen, Frisbee …), Gemeinsames Frühstück (bitte selbst mitbringen), Erste Trainingseinheit am Platz, Mittagspause, Zweite Trainingseinheit am Platz, Abendgestaltung (evtl. Videoanalyse)
Freitag 03.07.: Spielerische Aktivierung (Fangen, Frisbee …), Gemeinsames Frühstück (bitte selbst mitbringen), Erste Trainingseinheit am Platz, Mittagspause, Zweite Trainingseinheit am Platz, Abendgestaltung (evtl. Videoanalyse)
Samstag 04.07.: Spielerische Aktivierung (Fangen, Frisbee …), Gemeinsames Frühstück (bitte selbst mitbringen), Erste Trainingseinheit am Platz, Mittagspause, Zweite Trainingseinheit am Platz (evtl. kurzes Turnier), Abendgestaltung (evtl. Videoanalyse)
Sonntag 05.07.: Eine Einheit am Platz
Kursleitung:
Alexander Wimmer
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Drei Trainings an zwei Tagen bieten einen faszinierenden Einblick in die Disziplinenvielfallt
der Leichtathletik. Folgender Ablauf und Inhalte:
Im ersten Training wird Lauf- und Sprinttechnik vermittelt, sowie das richtige Starten und
Beschleunigen. Am Ende der Einheit werden nach Wahl 60m bzw. 100m mit
vollelektronischer Zeitmessung erfasst und es wird eine 4x100m Staffel gelaufen.
Im zweiten Training wird der Hürdensprint behandelt, sowie Wurf- und Stoßtechniken im
Bereich Kugel, Speer und Diskus vermittelt.
Im dritten Training werden Sprungtechniken durchgenommen, sowie Hoch- und
Weitsprung trainiert.
Am Ende gibt es noch die Möglichkeit einer Mehrkampfwertung, die
sich aus den besten Werten aus den drei Einheiten zusammensetzt und es können dazu noch
1000m gelaufen werden.
Bei Schlechtwetter: Halle 6 und Winterlaufbahn am USZ 1
MTB Camp in der Selbstversorgerhütte "Norge"
Tauche ein in ein unvergessliches MTB-Erlebnis inmitten der idyllischen Natur! Unser MTB-Camp findet auf der Mönichkirchner Schwaig im wunderschönen Wechselgebiet auf 1.200m Seehöhe statt. Die Selbstversorgerhütte "Norge" liegt eingebettet in grüne Nadelwälder und bietet den perfekten Ausgangspunkt für abwechslungsreiche Touren und technische Herausforderungen.
Ablauf des Camps
Der erste Treffpunkt ist am Wexl Trails Parkplatz, wo wir nach einem Techniktraining die Strecken der Wexl Trails kennenlernen. Danach fahren wir mit dem Auto gemeinsam zur "Norge" Hütte weiter. Von dort aus starten wir unsere Touren und erkunden die besten Trails der Region – darunter das Highlight: der WU-Trail. Je nach Fahrkönnen und Gruppendynamik passen wir das Tagesprogramm individuell an und verbessern gezielt deine Fahrtechnik.
Gemeinschaft & Naturerlebnis
Neben actionreichen MTB-Touren steht auch das gemeinsame Erlebnis im Mittelpunkt. Nach einem sportlichen Tag lassen wir den Abend entspannt ausklingen – sei es beim Grillen, einem gemütlichen Lagerfeuer oder einfach beim Beisammensein in der urigen Hütte. Hier geht es nicht nur um Sport, sondern auch um das Miteinander und den Naturgenuss.
1. Tag: 24.08.26
Treffpunkt Wexl Trails Parkplatz 09:30
- Vormittags Skills-Training am Parkplatz - Nachmittags werden die Wexl Trails befahren.
2. Tag. 25.08.26
Vormittag: Skills-Training Mönichkirchen
Nachmittags: Erkundung lokaler Trails (zB. Haller Trail)
3. Tag 26.08.26
Größere Tour incl. WU Trail
700hm - 22km Norge --> Vorauer Schwaig Trail --> WU Trail --> Haller Trail --> Norge
4. Tag 27.08.26
Vormittags wird gepackt und gemeinsam die Hütte wieder in Ordnung gebracht und ab Mittag wird gemeinsam der letzte Tag noch bei den Wexl-Trails genossen.
Tagesablauf
Ca. 8 Uhr Frühstück in der Hütte
Gemeinsame MTB-Touren & Techniktraining auf den Trails
Mittagspause je nach Route unterwegs oder in der Hütte
Nachmittagsprogramm mit weiteren Trails und Technikübungen
Ca. 16 Uhr Rückkehr zur Hütte
Abendgestaltung:
Grillen, Lagerfeuer, Sauna, Workshops oder einfach gemütliches Beisammensein
Verpflegung:
Für Frühstück und Abendessen wird gesorgt. Dafür wird ein kleiner Beitrag in Bar für die Besorgungen eingesammelt. Das Frühstück und Abendessen werden gemeinsam zubereitet und helfende Hände sind immer willkommen. Für Snacks zu Mittag / Nachmittag muss bitte selbst gesorgt werden.
Packliste – Das solltest du mitbringen:
- Gewartetes MTB Fully oder Hardtail, ev. E-Bike (müssen auf die anderen dann beim Uphill Rücksicht nehmen)
- Leihbikes und Protektoren können z.B. im Sportgeschäft auf den Wexl Trails ausgeborgt werden (Öffnungszeiten & Reservierung beachten)
- Helmpflicht
- Fahrradhose, Fahrradbekleidung, Fahrradhandschuhe, Regenschutz, Protektoren
- Rucksack
- Multitool, Ersatzschlauch, eventuell Fahrradpumpe und Ersatzbremsbeläge
- Sonnenschutz, Sonnenbrille
Trinkflasche/Trinkblase, Müsliriegel, etc.
Zimmeraufteilung:
2 x 4er Zimmer
2 x 2er Zimmer
2x 3er Zimmer
Ablauf:
Teil 1: Aufwärm-, Balance- und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Teil 2: Gesundheitsorientiertes Krafttraining an Geräten und mit freien Gewichten zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Abschluss des Kurses: Entspannungsübungen.
Lauftraining für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen: Lauftechnik, Dauerlauf und Intervalle. Ergänzend gibt es kurze Einblicke in Sporternährung und Regeneration. Keine Vorkenntnisse erforderlich, Intensität wird an das Niveau angepasst.
Sportfechten - Olympische Sportart in den Waffen Florett, Degen und Säbel
Anfänger*innen: Degen,Florett
Sportfechten - Olympische Sportart in den Waffen Florett, Degen und Säbel
Fortgeschrittene und Turnierfechter Florett, Degen
März, April, Mai, Juni und September 2026
März bis Juni : MO - FR 07:00 bis Einbruch der Dunkelheit (längstens 20:00 Uhr), SA 9:00 -12:00 (in den Osterferien geschlossen)
Im September: MO - FR 8:00 - 17:00
Kein Betrieb in Ferienzeiten und an Wochenenden
Nur Außenanlagen! Bitte Rücksichtnahme auf andere Kurse! (Gruppenlaufkurse z.B. DO 17:00 -18:30 haben Vorrang)
Achtung: Es erfolgt keine Schnee- und Eisräumung der Laufbahn. Die Benutzung erfolgt auf eigene Gefahr!
Es werden keine Karten mehr verschickt. Teilnehmer*innenliste liegt beim Portier auf.
Laufkarte USZ - März 2026 bis inkl. September 2026
Täglich 7.00 Uhr bis 20.00 (MO-FR)
Täglich 7.00 Uhr bis 18.00 (SA)
Bis auf Weiteres keine Sonntagsöffnung!
Nur Außenanlagen! Bitte Rücksichtnahme auf andere Kurse!
Auch in der vorlesungsfreien Zeit
Auch für Skirollerlaufen (eigene Ausrüstung).
Luftpistole Anfänger*innen
Beginn am 12. März, letzte Einheit am 2. Juli
Kennenlernen / Üben der optimalen Schießtechnik
Grundlagen des Luftpistole-Schießens sowie ISSF Regelkunde.
Entsprechende Matchwaffen stehen zur Verfügung.
GEHÖRSCHUTZ (zB.: Ohrstöpsel) dringend empfohlen!
Bekleidung: Bequeme Sportbekleidung und flache, knöchelfreie Sportschuhe
Das benötigte Verbrauchsmaterial wird in der ersten Einheit besprochen. (1 Dose á 500 Stk. Flachkopf Diabolos 4,5mm, ISSF Luftpistolenscheiben 17x17 ~20-30 Stück)
Luftpistole Anfänger*innen
Beginn am 12. März, letzte Einheit am 2. Juli
Kennenlernen / Üben der optimalen Schießtechnik
Grundlagen des Luftpistole-Schießens sowie ISSF Regelkunde.
Entsprechende Matchwaffen stehen zur Verfügung.
GEHÖRSCHUTZ (zB.: Ohrstöpsel) dringend empfohlen!
Bekleidung: Bequeme Sportbekleidung und flache, knöchelfreie Sportschuhe
Das benötigte Verbrauchsmaterial wird in der ersten Einheit besprochen. (1 Dose á 500 Stk. Flachkopf Diabolos 4,5mm, ISSF Luftpistolenscheiben 17x17 ~20-30 Stück)
Luftpistole Anfänger*innen, Fortgeschrittene
Beginn am 12. März, letzte Einheit am 2. Juli
Kennenlernen / Üben der optimalen Schießtechnik
Grundlagen des Luftpistole-Schießens sowie ISSF Regelkunde.
Entsprechende Matchwaffen stehen zur Verfügung.
GEHÖRSCHUTZ (zB.: Ohrstöpsel) dringend empfohlen!
Bekleidung: Bequeme Sportbekleidung und flache, knöchelfreie Sportschuhe
Das benötigte Verbrauchsmaterial wird in der ersten Einheit besprochen. (1 Dose á 500 Stk. Flachkopf Diabolos 4,5mm, ISSF Luftpistolenscheiben 17x17 ~20-30 Stück)