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Zechner Klara
Fokus dieser Stunde ist zu einer guten Körperhaltung zurückzufinden mit vielen Ausgleichsübungen für den Studierenden- und Büroalltag. Die Stunde setzt sich zusammen aus sanften Mobilisation, Kräftigungsübungen nach Pilates, Dehnungen und Entspannung. Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Für mehr Kraft, Kondition und Beweglichkeit
sanft und ausgleichend, mit Elementen aus Pilates und der Faszien-Fitness, abschließende Tiefenentspannung
fließende Yoga Flows kombiniert mit kräftigenden Pilatesübungen und Meditation
Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene mit Stretching und Entspannung. Die Pilates Prinzipien werden in den ersten Einheiten des Semesters erklärt und fließen das gesamte Semester in die Übungen mit ein. Eine Teilnahme in der ersten oder zweiten Einheit des Semesters ist von Vorteil.
Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene mit Yogaelementen. Die Pilates Prinzipien werden in den ersten Einheiten des Semesters erklärt und fließen das gesamte Semester in die Übungen mit ein. Eine Teilnahme in der ersten oder zweiten Einheit des Semesters ist von Vorteil.
mit dem eigenen Körpergewicht und an den Geräten
bei Schönwetter finden Warm up + Cardio Outdoor statt
Bitte eigene YOGA Matte mitbringen!
Anfänger*innen
mit Pilatesübungen für Schulter, Nacken und Wirbelsäule
Bitte eigene YOGA Matte mitbringen!
Anfänger*innen
mit Pilatesübungen für Bauch, Beine und Gesäß
Bitte eigene Yoga Matte mitbringen!
Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene
mit Meditation
Ausgleichstraining für den Studien- und Büroalltag
mit Kräftigungsübungen nach Pilates
und Entspannungstechniken
H.I.I.T meets Yoga
Bitte eigene Yoga Matte mitbringen!
Info
Treffpunkt ist immer um 17:30 im USZ1 (Auf der Schmelz 6) im Konditionsraum 3 (nach dem Portier rechts den Gang hinein und die Treppen hinunter). Bei nicht zu heißem Wetter finden Teile des Kurses auch Outdoor statt.
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und an den Geräten.
Inhalt:
In dieser Woche erwarten dich abwechslungsreiche Lauftrainings und morgendliche Yogaeinheiten. Zusätzlich finden Themenschwerpunkte statt, in denen der Fokus auf Laufanalyse, Sporternährung und Regenerationsmaßnahmen gelegt wird. Diese Woche soll deine Kondition, Lauftechnik und Beweglichkeit verbessern und damit deine Lauferfolge und die Freude am Laufen steigern sowie dein Wissen zu Regenerationsmaßnahmen vertiefen.
Neben den drei täglichen Einheiten bleibt ausreichend Zeit für gemeinsame Freizeitaktivitäten wie Wandern, Beachvolleyball, Schwimmen in den umliegenden Seen oder Saunieren im hauseigenen Wellnessbereich.
Ablauf:
• vor dem Frühstück: Yoga und Meditation (Mobility-Training für Läufer*innen)
• vormittags: Lauftraining (Lauftechniktraining, Intervalltraining, Trailrunning)
• mittags und nachmittags: gemeinsame Wanderungen, Ausflüge zu den umliegenden Seen, Lesen nach Lust und Laune, Brett- und Kartenspiele
• abends: ein Themenschwerpunkt (individuelle Laufanalyse, Sporternährung oder Regenerationstechniken)
Zielgruppe:
Du hast Spaß am Laufen, Interesse an Yoga, Regenerationsmaßnahmen und Sporternährung, bist gerne in der Natur und möchtest deine Lauftechnik verbessern und vielseitiger trainieren?
Geeignet für Anfänger*innen, leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene im Lauf- und Fitnessbereich. Die Intensität und Belastungsdauer wird an das individuelle Trainingsniveau angepasst.
Kursleitung: Klara Zechner & Carina Hiebner
Kontakt: klara.zechner@univie.ac.at, carina@hiebner.at
Image Video zu Dienten Sportcamps
Der angeführte Preis beinhaltet die Kursgebühr und die Nächtigungen (2.- 8.8) am Dientnerhof inklusive Halbpension.
Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)
Anreise: es können Fahrgemeinschaften gebildet werden.
Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.
Inhalt:
Feel - Yoga & Pilates
Vinyasa Flow Yoga mit kraftvollen Pilatesübungen
aufbauend über das erdende Wurzelchakra wandern wir Richtung Kronenchakra nach oben
für mehr Achtsamkeit, innere Balance, Flexibilität und eine starke Körpermitte
Pump - Krafttraining
abwechslungsreiche kraft- und konditionsbetonte Workouts
Fokus wird auf Schulter-, Hüft- und Rumpfstabilität und eine korrekte Übungsausführung gelegt
zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination
Relax - Entspannung und Meditation
aktive und passive Meditation, Achtsamkeitsübungen, Schüttelmassage
für einen entspannten Tagesausklang und einen erholsamen Schlaf
Ablauf:
• morgens: tägliche Yoga & Pilates Einheiten
• vormittags: Krafttraining jeden zweiten Tag
• mittags und nachmittags: gemeinsame Wanderungen, Ausflüge zu den umliegenden Seen, Lesen nach Lust und Laune, Saunieren im hauseigenen Wellnessbereich, Brett- und Kartenspiele
• abends: Entspannungseinheit oder Meditation
Zielgruppe:
Für alle die gerne Yoga und Pilates praktizieren oder beides gerne kennenlernen wollen, gerne in der Natur unterwegs sind und tiefer in unterschiedliche Meditationsformen eintauchen wollen.
Geeignet für Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene im Yoga - und Fitnessbereich. Die Intensität und Belastungsdauer wird an das individuelle Trainingsniveau angepasst.
Kontakt: klara.zechner@univie.ac.at
Der angeführte Preis beinhaltet die Kursgebühr und die Nächtigungen (9.-15.8) am Dientnerhof inklusive Halbpension.
Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)
Anreise: es können Fahrgemeinschaften gebildet werden.
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Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.
Erlebe eine Woche mit abwechslungsreichen Pilates-Einheiten, Wanderungen und Entspannungstraining in den Salzburger Bergen. Nutze diese Woche zum Auftanken für einen erfolgreichen Semesterstart!
Was dich erwartet:
• tägliche Pilates-Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten
• Freizeitaktivitäten (Wandern, Ausflüge in der Umgebung)
• Mini-Workshops zu Atmung, Beckenbodentraining, Beinachsentraining und Schulterstabilität
• tägliche Entspannungseinheiten
Für wen ist der Kurs geeignet:
Für alle die gerne ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten oder Pilates kennenlernen wollen, Interesse an Entspannungstechniken haben und eine erholsame Zeit in Gemeinschaft verbringen möchten.
Kontakt: klara.zechner@univie.ac.at
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Der angeführte Preis beinhaltet die Kursgebühr und die Nächtigungen (25.- 30.8) am Dientnerhof inklusive Halbpension.
Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)
Anreise: es können Fahrgemeinschaften gebildet werden.
Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.