Kursangebot

Adresse: Spitalgasse 14, 1090 Wien

Zeit: Dienstag 18:30-20:00

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos. Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Bei passendem Wetter können wir im Freien trainieren, bei Hitzewellen oder Regen sind wir Indoor.

Beachvolleyball mäßig Fortgeschrittene

Grundkenntnisse der Technik,  Service von unten, Annahme von Service innerhalb der Feldhälfte und selber den Ball fangen, selbst aufgeworfene Bälle shoten. Beach Volleyball ist nicht geeignet für Anfänger. Das erlernen der grundlegenden Spieltechniken ("Pritschen" und " Baggern") ist Inhalt der entsprechenden Volleyballkurse   in der Halle (Basic, F1).

Adresse: Spitalgasse 14, 1090 Wien

Zeit: Donnerstag 18:30-20:00

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit Intervallen leichten Schrittkombis zur Musik. Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Bei passendem Wetter können wir im Freien trainieren, bei Hitzewellen oder Regen sind wir Indoor.

Deep Work

Halle 3 und Outdoor

DeepWORK betrachtet den Menschen als Ganzes: sowohl auf körperliche, als auch auf mentale Ebene; vereint Polaritäten wie Ying und Yang, Anstrengung und Entspannung, Dynamik und Statik, Hoch- und Tiefbewegungen.

Der Ablauf der Trainingsstunde ist nach 5 Elementen der traditionellen chinesischen Philosophie aufgebaut:

• ERDE - Arriving
• HOLZ - Ritual
• FEUER - Power
• METALL – Circulating Energie
• WASSER – Reflection

Sich auszupowern mit rhythmischer Percussion Musik hält gesund und macht Spaß ;-)

Adresse: Oberzellergasse 3, 1030 Wien

Zeit: Mittwoch 18:00-1930

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" mit den Steps gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit Intervallen und leichten Schrittkombis am Step zur Musik. Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Bei passendem Wetter können wir im Freien trainieren, bei Hitzewellen oder Regen sind wir Indoor.