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Hartmann Elena
Yoga legt den Fokus auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperliche Ünungen), Mudras (symbolische Handgesten), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Pilates konzentriert sich primär auf die Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung.
Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz.
Das ist ein Kraftausdauertraining. Bei dem werden die Fettverbrennung angekurbelt, Muskeln gestärkt und die Glückshormone ausgeschüttet ;-)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Choreographie aus Cardio Basic Schritten, Lateinamerikanischen Tänzen sowie Ballett- und sonstigen sportlichen Elementen.
Die zweite Hälfte der Stunde - Kräftigungsübungen auf der Matte (Liegestütze, Situps...)
Die letzten 15 Minuten - Stretching
Yoga & Meditation (Hatha Yoga mit Abschlussmeditation)
Sowohl aktive (mit Musik, mit Bewegung, mit Gesang...), als auch "passive" (Vipasana, Bodyscan...) Meditationsmethoden mit verschiedenen Meditationsobjekten.
Bitte eigene Matte mitbringen!
Yoga legt den Fokus auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperliche Ünungen), Mudras (symbolische Handgesten), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Pilates konzentriert sich primär auf die Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung.
Yoga legt den Fokus auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperliche Ünungen), Mudras (symbolische Handgesten), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Pilates konzentriert sich primär auf die Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung.
Bitte eigene Yoga Matte mitnehmen!
Yoga legt den Fokus auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperliche Ünungen), Mudras (symbolische Handgesten), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Pilates konzentriert sich primär auf die Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung.
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!
Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz.
Das ist ein Kraftausdauertraining. Bei dem werden die Fettverbrennung angekurbelt, Muskeln gestärkt und die Glückshormone ausgeschüttet ;-)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Bodywork ist ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen (Squats, Standwaage…), als auch auf der Matte (Liegestütze, Situps…) mit Pilates-, Ballett- und DeepWork Elementen
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Stretching ist wie eine Kur für die Muskeln :-)
Dabei dehnen wir unsere Muskeln und Sehnen, um flexibler zu werden und Verspannungen zu lösen. Das Training wird von sanfter Musik begleitet.
Inhalt
Donnerstag:
7:00 Frühstück
8:00-9:00: Zen Meditation: sowohl aktive Geh-Meditation (Kinhin), als auch „passive“ - Sitzen in der Stille (Vipasana).
9:30–11:00: Hatha-Yoga : Schwerpunkt – Sonnengrüße.
16:00–17:30: Power Yoga: Hocken, Drehstellungen, Handstände und Umkehrhaltungen.
18:00 Abendessen
19:30–20:30: Chakra-Sound Meditation: Eine Wanderung durch die Energiezentren des Körpers mit Musikbegleitung von Karunesh
Freitag:
7:00 Frühstück
8:00–9:00: Atemübungen: Pranayama – verschiedene Techniken zur bewussten Regulierung und Vertiefung der Atmung
9:30–11:00: Hatha Yoga: „Krieger“, „Dreieck“, „Baum“ und „Kuhgesicht“ – durch die Anstrengung finden wir zur Entspannung, und am Schluss gibt’s ein „Savasana“
16:00–17:30: Yin Yoga: passive Dehnungspositionen im Sitzen oder Liegen, die wir für mehrere Minuten einnehmen
18:00 Abendessen
19:30–20:30: Mantrasingen: Mantras sind die Klangkörper einer spirituellen Kraft, die sich durch rezitieren manifestiert. Das Mantrasingen berührt, inspiriert, tröstet und beflügelt.
Samstag:
7:00 Frühstück
Wandertag: bitte Wandergewand, Kopfschutz und Sonnencreme mitnehmen. Wir erkunden die beeindruckende Umgebung des Hochkönigs und genießen die Natur.
18:00 Abendessen
Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)
Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.
Yoga legt den Fokus auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele durch Asanas (Körperliche Ünungen), Mudras (symbolische Handgesten), Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Pilates konzentriert sich primär auf die Stärkung der Körpermitte und Verbesserung der Haltung.
Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz.
Das ist ein Kraftausdauertraining. Bei dem werden die Fettverbrennung angekurbelt, Muskeln gestärkt und die Glückshormone ausgeschüttet ;-)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz.
Das ist ein Kraftausdauertraining. Bei dem werden die Fettverbrennung angekurbelt, Muskeln gestärkt und die Glückshormone ausgeschüttet ;-)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Yoga ist eine ganzheitliche uralte aus Indien stammende Praxis, die Körper, Geist, Seele und die Umwelt miteinander verbindet. Durch eine Kombination von körperlichen Übungen (Asanas), symbolischen Handgesten (Mudras), Atmungstechniken (Pranayama), Mantras Singen und Meditation wird die Balance Zwischen Körper und Geist gefördert.
Yoga hilft die Flexibilität und Kraft des Körpers zu verbessern, den Stress und die Anspannung zu reduzieren und die innere Ruhe und den Frieden herzustellen.
DeepWORK betrachtet den Menschen als Ganzes: sowohl auf körperliche, als auch auf mentale Ebene; vereint Polaritäten wie Yin und Yang, Anstrengung und Entspannung, Dynamik und Statik, Hoch- und Tiefbewegungen.
Der Ablauf der Trainingsstunde ist nach 5 Elementen der traditionellen chinesischen Philosophie aufgebaut:
ERDE - Arriving, HOLZ - Ritual, FEUER - Power, METALL - Circulating Energy und WASSER - Reflection.
Sich auszupowern mit rhythmischer Percussion Musik hält gesund und macht Spaß ;-)
Halle 3 und Outdoor
Pilates ist eine ganzheitliche sanfte Bewegungsmethode, die vom Josef Pilates während des Ersten Weltkrieges entwickelt wurde.
Durch kontrollierte, präzise Bewegungen wird die Körpermitte gestärkt, die Flexibilität verbessert und die Atmung vertieft.
Pilates fördert die Balance, Koordination und Körperwahrnehmung, reduziert Stress und verbessert die allgemeine Fitness.
Halle 3 und Outdoor