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Bodywork ist ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kräftigungsübungen sowohl im Stehen (Squats, Standwaage…), als auch auf der Matte (Liegestütze, Situps…)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Der
Ablauf der Trainingsstunde ist nach 5 Elementen der traditionellen
chinesischen Philosophie aufgebaut:
- ERDE - Arriving
- HOLZ - Ritual
- FEUER - Power
- METALL – Circulating Energie
- WASSER – Reflection
Sich auszupowern mit rhythmischer Percussion Musik hält gesund und macht Spaß ;-)
Choreographie aus Cardio Basic Schritten, Lateinamerikanischen Tänzen sowie Ballett- und Modern-Dance Elementen.
Die zweite Hälfte der Stunde - Kräftigungsübungen auf der Matte (Liegestütze, Situps...)
Stretch zum Abschluss
Sowohl aktive (mit Musik, mit Bewegung, mit Gesang...), als auch "passive" (Zazen, Bodyscan...) Meditationsmethoden mit verschiedenen Meditationsobjekten.
Bitte eigene Matte mitbringen!
Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz.
Das ist ein Kraftausdauertraining. Bei dem werden die Fettverbrennung angekurbelt, Muskeln gestärkt und die Glückshormone ausgeschüttet ;-)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Piloxing ist eine Mischung aus Boxen, Pilates und Tanz.
Das ist ein Kraftausdauertraining. Bei dem werden die Fettverbrennung angekurbelt, Muskeln gestärkt und die Glückshormone ausgeschüttet ;-)
Die letzten 15 Minuten – Stretching.
Bitte eigene YOGA Matte mitbringen!
Bitte eigene Yogamatte mitbringen!