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Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West)
Zeit: Dienstag 20:00-21:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten bis mittelschweren Choreos,
Intervallen ("Sweat & Tone", Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die
Steps (leichte Step Aerobic Choreos, "Workout mit Step", "Step & Tone"). Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.
Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Kreuzgasse 74, 1180 Wien
Zeit: Donnerstag 17:00-18:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining (mit Laufen und Springen = High Impact) mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing oder im Bootcamp-Style - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps (leichte Step Aerobic, Workout mit Step).
Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West)
Zeit: Freitag 18:30-20:00
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps(leichte Step Aerobic, Workout mit Step).
Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien
Zeit: Freitag 16:00-17:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos,
Intervallen oder im Freestyle am Step, auch Taeboxing am Step wird es geben.
Anschliessend machen
wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und
Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit). Auch den Step verwenden wir als Trainingsgerät - als Stütze, als Stufe, als Plattform, oder sogar als Gewicht.
Wir machen also alles von "Workout mit Step", "Step & Tone" bis "Step Aerobic & Bodywork".
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).