Schwerpunkt: Basistest, Gerätturnen, Spiele, Leichtathletik, Rhythmik, Schwimmen SEMESTERKURS

Vorbereitungskurs auf die Zulassungsprüfung am Institut für Sport- und Bewegungswissenschaft (Aufnahmeprüfung Sportstudium),

sowie Vorbereitung auf die praktischen Einheiten im Sportstudium

Auch zur Vorbereitung zur Sportmatura geeignet

Treffpunkt H4

Hallen:H4 15.30-18.30, H5 16.00-18.30

Empfohlene Fachkurse: 

Gerätturnen Kurs 174 Di 11-12.30 Uhr

Leichtathletik Kurs 457, 1829, 0474, 0475, 0476

Kraft u. Konditionstraining Kurs 0424

Inhalt: In dieser Woche erwarten dich zwei abwechslungsreiche Lauftrainings, zwei laufspezifische Workouts, morgendliche Yogaeinheiten und abendlichen Entspannungseinheiten. Neben den zwei bis drei täglichen Trainingseinheiten bleibt genug Zeit für Freizeitaktivitäten wie Wandern, Schwimmen in den umliegenden Seen oder Saunieren im hauseigenen Wellnessbereich.

Ablauf

Vor dem Frühstück: Yoga (fließend und dynamisch mit Meditation)

Vormittags: Lauftraining (Techniktraining, Intervalltraining, Laufspiele) oder laufspezifisches Workout (Balance - und Kräftigungsübungen, Core - und Beinachsentraining, zum Teil auch mit Kettlebells, Kurzhanteln, Pezzibällen, Therabändern)

Mittags und nachmittags: gemeinsame Wanderungen, Ausflüge zu den umliegenden Seen, Brett- und Kartenspiele oder Lesen nach Lust und Laune

Abends: regenerative Einheit (Entspannungstraining, Tanzmeditation, Faszientraining)

Zielgruppe: Du hast Spaß am Laufen, bist gerne in der Natur und möchtest vielseitiger trainieren. Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene im Lauf- und Fitnessbereich mit Interesse an Yoga und Entspannungstechniken.

Der angeführte Preis beinhaltet die Kursgebühr und die Nächtigungen
(14.-20. Juli) am Dientnerhof inklusive Halbpension.

Leistung: Kursgebühr,
Nächtigung (Halbpension)

Auf Wunsch besteht die
Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses
im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert
werden.

Ziele

Dieser Kurs bietet Euch
eine spannende Einführung und wertvolle Basis für das Sportstudium. Der Kurs ist für alle geeignet, die bereits die Zulassungsprüfung für das Sportstudium geschafft haben, oder generelles Interesse am Soprtstudium zeigen bzw. dieses kennenlernen wollen.

Zum einen können methodischen Kompetenzen und sportlichen Fähigkeiten in einigen Sportarten
verbessern werden, zum anderen wertvolle Kontakte zu künftigen Studienkolleg*innen geknüpft werden.

Die überwiegend sportlichen
Schwerpunkte der Sportwoche liegen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und
Beweglichkeit, sowie in den Fachsportarten Turnen und Leichtathletik. Ergänzende theoretische Inputs erfolgen insbesondere in den Bereichen Trainingswissenschaft
und Sportphysiologie, die durch die erfahrenen Kursleiter vom Institut für Sport- und Bewegungswissenschaft vermittelt werden. Zusätzliche Benefits der Sportwoche sind Spiele, Spaß und Ausflüge an Bergseen und in der
wunderschönen Berglandschaft Dientens.

Inhalt

Vor dem Frühstück
starten wir mit einer gemeinsamen Morgeneinheit. Der Fokus liegt dabei auf
mobilisieren, aktivieren oder lockerem Joggen.

Am Vormittag, sowie
nachmittags bieten wir Euch abwechslungsreiche Einheiten aus Technik- und
Trainingsinhalten an. Dabei werden im Laufe der Woche Analysen und Trainings in
den Sportarten Schwimmen, Turnen, Leichtathletik, sowie im Bereich der Kraft,
Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit angeboten. Abends gibt
es ein freies Programm, oder Regenerationseinheiten (Dehnen, Massieren, Sauna)
nach Wahl.

Wir trainieren in
verschiedenen Gruppengrößen, drinnen und draußen (je nach Wetter) und machen
Ausflüge auch an den Zellersee, nach Saalfelden, sowie entspannte Wanderungen
in der schönen Wald- und Berglandschaft Dientens.

Die Teilnahme an
allen Einheiten ist freiwillig, allerdings ist in den Einheiten der Kursleitung
Folge zu leisten.

Die genaue
Programmgestaltung wird vor Ort gemeinsam besprochen und bei Bedarf angepasst.

Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)