Entdecke den Spaß an der Bewegung neu mit unserem
einzigartigen Kurs "Play & Move: Fun Games for Fitness". Dieser
Sportkurs konzentriert sich auf eine Vielfalt von kleinen Spielen, bei denen
keine Einheit der anderen gleicht. Hier werden immer neue und spannende Spiele
gespielt, die deine Kondition verbessern und dich wieder wie ein Kind fühlen
lassen.

Was dich erwartet:

• Vielfalt an Spielen: Jede Kurseinheit bietet eine neue Auswahl an Spielen. Ob Lauf- und
  Fangspiele, Abwurfspiele, Endzonenspiele, Kennenlernspiele, Vertrauens-
  und Kooperationsspiele oder Rauf- und Rangelspiele – Abwechslung ist
  garantiert. 
• Kreative Großspiele: Wir spielen auch bekannte Sportarten wie Fußball und Basketball in
  kreativen und variationsreichen Formen. Genieße verschiedene Versionen des
  klassischen Dodgeball-Spiels, die für noch mehr Spaß und Herausforderung
  sorgen.

Spiel, Spaß und Fitness:

Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, durch spielerische
Aktivitäten deine Fitness zu verbessern. Erwachsene können hier wieder wie
Kinder spielen und dabei ihre Kondition, Koordination, Beweglichkeit und ihr
allgemeines Wohlbefinden steigern. Unsere Kurse sind so gestaltet, dass du
nicht nur körperlich gefordert wirst, sondern auch jede Menge Spaß hast. Lachen
ist garantiert, und du wirst dich wie in deiner Kindheit fühlen, wenn du durch
die Halle rennst und spielst.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittene bist – jeder ist
willkommen! Der Kurs ist ideal für alle Könnerstufen und bietet jedem die
Möglichkeit, sich zu verbessern und Spaß zu haben.

Besonders interessant für Lehrer:

Dieser Kurs ist auch für Lehrer eine großartige Gelegenheit,
neue Spiele kennenzulernen und diese in ihren eigenen Unterricht zu
integrieren. Du wirst viele neue Ideen und Ansätze mitnehmen können, die deine
Schüler begeistern werden.

Komm vorbei und spiel mit!

Verpasse nicht die Chance, an diesem einzigartigen Kurs
teilzunehmen und Bewegung auf eine völlig neue, spielerische Weise zu erleben.
Lass uns gemeinsam spielen, lachen und fit werden!

HYROX Outdoor 

Dieser Kurs bereitet dich systematisch auf die HYROX-Wettbewerbsanforderungen vor. Das Training findet ganzjährig im Freien auf der 300-m-Laufbahn statt; wenn spontan Hallen verfügbar sind, wechseln wir situativ nach drinnen. Im Mittelpunkt stehen gezieltes Kraft- und Ausdauertraining sowie das effiziente Anlaufen nach Kraftsets – eine Schlüsselkomponente für HYROX.

Kursziele

• Aufbau der für HYROX relevanten Kraft- und Ausdauerfähigkeiten
• Simulation typischer HYROX-Belastungen mit praxistauglichen Alternativen (ohne vollständiges Original-Equipment)
• Saubere Technik, sinnvolles Pacing und Wechselmanagement zwischen Kraftübungen und Laufabschnitten
• Teilnahmevorbereitung für HYROX Wien im Februar – auch möglich als Double oder Team

Inhalte & Methode

• Kraftzirkel und Intervallläufe auf der Bahn (Wechsel Lauf ↔ Kraft)
• Technikschulung, Tempovariation, Wettkampfpacing
• Progression über die Kursdauer (Belastungsumfang und -intensität werden gesteigert)
• Ersatzübungen für Schlitten-/Ruderbelastungen zur spezifischen Muskelgruppenentwicklung

Für wen?

Für Einsteiger:innen mit Grundfitness und Fortgeschrittene, die strukturiert auf HYROX hinarbeiten möchten. Vorerfahrung im Intervall-/Krafttraining ist hilfreich, aber nicht zwingend.

Springen, Flips, Schrauben und mehr – in lockerer Atmosphäre mit erfahrenen Trainern lernst du coole Tricks auf dem Trampolin, der Airtrackbahn und dem Minitramp. 

✅ Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene

✅ Lerne Saltos, Flicks und Überschläge mit dem Rekordstaatsmeister Martin Spatt

✅ Verbessere Kraft, Flexibilität & Körperbeherrschung

Hier findest du Eindrücke: Video1 und Video2