Trainer:in
>> Alle Trainer:innen anzeigen
Titz Annette
Halle 4
Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen, Fortgeschrittene sowie Absolventinnen früherer Semester. Vermittelt werden Grundtechniken des Kick- und Thaiboxens (Faust-, Bein-, Knie- und Ellbogentechniken sowie Clinch-Elemente). Fortgeschrittene trainieren zusätzlich komplexe Kombinationen, Bewegungsabläufe und taktisches Verhalten.
Die Einheiten beinhalten Warm-up, Mobilisation und Stretching, Schattenboxen, Partnerübungen, Pratzentraining sowie Kraft- und Ausdauertraining zur Verbesserung der sportartspezifischen Athletik.
Kick- und Thaiboxen fördern Koordination, Ausdauer, Kraft und Konzentration. Ein respektvoller Umgang ist Voraussetzung.
Ausrüstung: Zahnschutz verpflichtend. Empfohlen: Bandagen, Boxhandschuhe, Tiefschutz, ggf. Schienbeinschutz. Boxhandschuhe können vor Ort ausgeborgt werden
Anfänger*innen, mäßig Fortgeschrittene
Der Kurs richtet sich primär an Anfänger*innen. Am Anfang des Kurses werden alle Grundtechniken durchgegangen und erlernt, später werden immer komplexer werdende Schlag- und Trittkombinationen mit einem*r Partner*in durchgeführt.
Aufbau der Einheit:
gemeinsames Aufwärmen (spezifisch für den jeweiligen Tagesinhalt) - durchführen von Technikübungen durch Schattenboxen (jede Person für sich) oder mit einem*r Partner*in - gemeinsame Abschlussübungen (spezifische Kraft- oder Ausdauerübungen)
es ist keine eigene Ausrüstung erforderlich jedoch empfehlenswert (Boxhandschuhe, -bandagen und Mundschutz)