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Leichtes Konditionstraining (45 min) für Anfänger*innen, aber auch Fortgeschrittene, für eine optimale Beweglichkeit und Kräftigung. Anschließend bis 18:30 Sauna.
Kickboxen und Thaiboxen Fortgeschrittene
+ Aufwärmbereich (Winterlaufbahn)
Info
Kickboxen sowie Thaiboxen, auch Muay Thai genannt, ist ein Kampfsport, der Koordination, Ausdauer und Präzision schult. Thaiboxen ist der Nationalsport der Thailänder, mittlerweile aber auch in Europa wie auch das Kickboxen weit verbreitet. Ob auf professionellem Level oder als Hobbysport praktiziert, ist diese Form des Kampftrainings eine der härtesten und effizientesten überhaupt. Ebenso eignet sich das Kick- & Thaiboxen zum Zweck der Selbstverteidigung. Körper, Geist und Konzentration werden gleichermaßen beansprucht.
Die Trainingseinheiten beinhalten unter anderem: WarmUp, Gymnastik, Stretching, Schattenboxen, Partnerübungen, Pratzentraining sowie Kraft- und Ausdauerteile. Im Zuge der Übungen sollen die KursteilnehmerInnen vielfältige Techniken erlernen: Es werden sowohl Faust-, Bein-, Ellbogen-, Knie-, als auch Wurf- und Clinchtechniken ausgeübt.
Gerade aufgrund der Tatsache, dass Thaiboxen aber auch Kickboxen teilweise ein Vollkontaktkampfsport ist, stellt der gemeinschaftliche und respektvolle Umgang der KursteilnehmerInnen untereinander eine essenzielle Voraussetzung dar!
Gleichermaßen wichtig ist im Zuge der Ausübung eines Vollkontaktkampfsports die richtige Ausrüstung. Um sich verletzungsfrei herantasten zu können, benötigen die TeilnehmerInnen Zahnschutz (verpflichtend), Boxbandagen, Boxhandschuhe (werden mitunter vom USI bereitgestellt), Tiefschutz sowie Schienbeinschutz (für Fortgeschrittene empfohlen).
Info
Kickboxen sowie Thaiboxen, auch Muay Thai genannt, ist ein Kampfsport, der Koordination, Ausdauer und Präzision schult. Thaiboxen ist der Nationalsport der Thailänder, mittlerweile aber auch in Europa wie auch das Kickboxen weit verbreitet. Ob auf professionellem Level oder als Hobbysport praktiziert, ist diese Form des Kampftrainings eine der härtesten und effizientesten überhaupt. Ebenso eignet sich das Kick- & Thaiboxen zum Zweck der Selbstverteidigung. Körper, Geist und Konzentration werden gleichermaßen beansprucht.
Die Trainingseinheiten beinhalten unter anderem: WarmUp, Gymnastik, Stretching, Schattenboxen, Partnerübungen, Pratzentraining sowie Kraft- und Ausdauerteile. Im Zuge der Übungen sollen die KursteilnehmerInnen vielfältige Techniken erlernen: Es werden sowohl Faust-, Bein-, Ellbogen-, Knie-, als auch Wurf- und Clinchtechniken ausgeübt.
Gerade aufgrund der Tatsache, dass Thaiboxen aber auch Kickboxen teilweise ein Vollkontaktkampfsport ist, stellt der gemeinschaftliche und respektvolle Umgang der KursteilnehmerInnen untereinander eine essenzielle Voraussetzung dar!
Gleichermaßen wichtig ist im Zuge der Ausübung eines Vollkontaktkampfsports die richtige Ausrüstung. Um sich verletzungsfrei herantasten zu können, benötigen die TeilnehmerInnen Zahnschutz (verpflichtend), Boxbandagen, Boxhandschuhe (werden mitunter vom USI bereitgestellt), Tiefschutz sowie Schienbeinschutz (für Fortgeschrittene empfohlen).
Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene / 40+
- kurzes sportartspezifisches Aufwärmen
- Spieltaktik Besprechung
- Schwerpunkt Spiel
Ein schweißtreibendes Konditionstraining mit Musik, mit dem Ziel die Fitness zu verbessern
Methodenvielfalt sorgt für Abwechslung und Spaß bei jedem Training.
Ein abwechslungsreiches Zirkeltraining mit spielerischen Konditionstrainingselementen.
Mit eigenem Körpergewicht, Klein- sowie Turngeräten stärkst du deine Muskeln, verbesserst deine Ausdauer sowie Koordination und Flexibilität.
Keine Vorkenntnisse notwendig.
Durch verschiedene Übungsvariationen wird auf das individuelle Training geachtet.
Mitzunehmen:
- bequeme Sportkleidung
- Hallenschuhe
- Trinkflasche
- Handtuch
- kurzes sportartspezifisches Aufwärmen
- Spieltaktik Besprechung
- Schwerpunkt Spiel unter Wettkampfbedingungen