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Kurs CORE 1 und CORE 2 sind ähnlich aufgebaut - beide Kurse hintereinander zu belegen ist möglich - aber möglicherweise zu viel Trainingsreiz - (also lieber einen der beiden Kurse engagiert belegen, als zwei hintereinander halbherzig)
Oftmals Bodyweight Übungen, also Workouts nur mit dem eigenen Körpergewicht - - gerne kombiniert mit Medizinbällen - abgerundet mit koordinativen Übungen
überwiegend outdoor - bis zu einer Außentemperatur von 10 Grad werden wir draußen am Sportplatz sein. Haube und Pulli mitbringen. BeI Regen oder Sturm sind wir natürlich in der Halle 1
Kurs CORE 1 und CORE 2 sind ähnlich aufgebaut - beide Kurse hintereinander zu belegen ist möglich - aber möglicherweise zu viel Trainingsreiz - (also lieber einen der beiden Kurse engagiert belegen, als zwei hintereinander halbherzig)
Oftmals Bodyweight Übungen, also Workouts nur mit dem eigenen Körpergewicht - - gerne kombiniert mit Medizinbällen - abgerundet mit koordinativen Übungen
überwiegend outdoor - bis zu einer Außentemperatur von 10 Grad werden wir draußen am Sportplatz sein. Haube und Pulli mitbringen. BeI Regen oder Sturm sind wir natürlich in der Halle 1
LAUFTRAINING - Intensiv! Intervalle auf der Laufbahn (USI Spitalgasse 14) - der Kurs ist für ambitionierte Läufer:innen gedacht.
Level Fortgeschrittene, sporadische Trail- und Bergläufe werden vom Kursleiter angekündigt - Treffpunkt hierfür bei der Löwenbrücke (Josef von Schemerl Brücke)
- Umfang pro Einheit etwa 12km
- Programm: Intervalle: 100, 200, 300, ... 1000er
- Profitiere von einer motivierten Gruppe und pushe dich zu neuen Bestzeiten
- Kurs für sehr fortgeschrittene Läufer*innen geeignet, welche gefordert und gefördert werden wollen
Wöchentliche Rennradausfahrt mit Technik und Intervall-Einheiten, Treffpunkt Löwenbrücke (Josef von Schemerl Brücke) - Abfahrt pünktlich 18.05h
Level Fortgeschrittene, eigenes funktionstüchtiges Rennrad notwendig, bei extremen Schlechtwetter alternativ Laufeinheiten möglich. > ausnahmslose Helmpflicht! Kursteilnehmer*innen bekommen Infos (zur geplanten Route oder ggf Ersatzprogramm) per Mail (Usi-Mailadresse checken!) GUTES LICHT (vorne & hinten) für Freilandfahrten zwingend erforderlich!
Tempo: im flachen so, dass jede/r fortgeschrittene im Windschatten mit-rollen kann - am Berg oft freies Tempo und "Battles" erlaubt, aber immer mit einem Handshake und einem Lächeln am Ende! Unsportlichkeit hat in diesem Kurs keinen Platz!
Grundregeln dieses Kurses: # keine Musik im Ohr während Gruppenfahrt # keine Nutzung von Handy/Smartphone während Gruppenfahrt # keine "Blödeleien" oder unnötiges Risiko während Gruppenfahrt >>> Stürze (insbesondere Gruppenstürze) gilt es tunlichst zu vermeiden! Wer Fotos/Videos während der Fahrt machen möchte, darf keinen dabei gefährden! Jede/r sollte Reservematerial (Schlauch, Heber, Co2 oder Pumpe) selbst dabei haben. Speziell im Winter bitte ordentliche Reifen fahren - es gibt nichts lästigeres als Reifenpannen bei Minusgraden.
Der Kurs "Rennrad Anfänger*innen" wird nur im Sommersemester angeboten
Ab SS2024 > es "muss" die erste oder zweite Einheit des Semesters besucht werden - hier findet eine allgemeine "Sichtung" statt. Innerhalb der ersten 2 Wochen ist eine Umbuchung von "Fortgeschritten" zu den "Anfänger*innen" und vice versa möglich - ein Kursstorno wäre innerhalb dieser Frist ebenfalls möglich.
Eine/n fortgeschrittene/n Fahrer:in erkennt man nicht ausschließlich an der Tretleistung - es geht viel mehr um ein sicheres Bike-handling - auch auf nasser Fahrbahn bei Nacht und innerhalb einer Gruppenfahrt. Im Anfänger*innenkurs befassen wir uns mit all diesen "Basic-Bikeskills" - im fortgeschrittenen Kurs setzten wir dies voraus.
Rennrad Anfänger*innen - Wöchentliche Rennradausfahrt mit Technik und Intervall-Einheiten, Treffpunkt Löwenbrücke (Josef von Schemerl Brücke) - Abfahrt pünktlich 16.05h
Level Anfänger - ein Kurs speziell für Anfänger*innen und Einsteiger in den Rennradsport, eigenes funktionstüchtiges Rennrad notwendig, bei extremen Schlechtwetter alternativ Laufeinheiten möglich. > ausnahmslose Helmpflicht! Kursteilnehmer*innen bekommen Infos (zur geplanten Route oder ggf Ersatzprogramm) per Mail (Usi-Mailadresse checken!) GUTES LICHT (vorne & hinten) für Freilandfahrten zwingend erforderlich!
Nachdem der Hauptkurs #1458 für fortgeschrittene Radfahrer*innen gedacht, und das Level über die Jahre schon recht sportlich wurde, bietet dieser Kurs den Einsteiger*innen die Möglichkeit Basics zu erlernen. Themen: Bike-Handling, Fahren in der Gruppe, Bremsen, Schalten, Schlauch wechseln,... wir werden kleine Runden drehen und immer wieder Inhalte einfügen. Achtung: Bei extremen Schlechtwetter alternative Laufeinheiten möglich - bitte USI Mailadresse checken (INFO erfolgt bis spätestens Dienstag mittags).
Grundregeln dieses Kurses: # keine Musik im Ohr während Gruppenfahrt # keine Nutzung von Handy/Smartphone während Gruppenfahrt # keine "Blödeleien" oder unnötiges Risiko während Gruppenfahrt >>> Stürze (insbesondere Gruppenstürze) gilt es tunlichst zu vermeiden! Wer Fotos/Videos während der Fahrt machen möchte, darf keinen dabei gefährden! Jede/r sollte Reservematerial (Schlauch, Heber, Co2 oder Pumpe) selbst dabei haben. Speziell im Winter bitte ordentliche Reifen fahren - es gibt nichts lästigeres als Reifenpannen bei Minusgraden.
Der Kurs "Rennrad Anfänger*innen" wird nur im Sommersemester angeboten
Ab SS2024 > es "muss" die erste oder zweite Einheit des Semesters besucht werden - hier findet eine allgemeine "Sichtung" statt. Innerhalb der ersten 2 Wochen ist eine Umbuchung von "Fortgeschritten" zu den "Anfänger*innen" und vice versa möglich - ein Kursstorno wäre innerhalb dieser Frist ebenfalls möglich.
Eine/n fortgeschrittene/n Fahrer:in erkennt man nicht ausschließlich an der Tretleistung - es geht viel mehr um ein sicheres Bike-handling - auch auf nasser Fahrbahn bei Nacht und innerhalb einer Gruppenfahrt. Im Anfänger*innenkurs befassen wir uns mit all diesen "Basic-Bikeskills" - im fortgeschrittenen Kurs setzten wir dies voraus.