LAUFTRAINING - Intensiv! Intervalle auf der Laufbahn (USI Spitalgasse 14) - der Kurs ist für ambitionierte Läufer:innen gedacht. 

Level Fortgeschrittene

• Umfang pro Einheit etwa 12km
• Programm: Intervalle: 100, 200, 300, ... 1000er 
• Profitiere von einer motivierten Gruppe und pushe dich zu neuen Bestzeiten 
• Kurs für sehr fortgeschrittene Läufer*innen geeignet, welche gefordert und gefördert werden wollen

Wir treffen uns um 17h direkt auf der Bahn 

>>> aufgrund der baby karenz von michael strasser wird der kurs ab nov. 2025 von hr. markus gianmoena suppliert werden 

Wöchentliche Rennradausfahrt mit Technik und Intervall-Einheiten, Treffpunkt 18:00 Löwenbrücke (Josef von Schemerl Brücke) - Abfahrt pünktlich 18:05 Uhr.

Level: für fortgeschrittene Rennradfahrer:innen! kein Anfängerkurs! eigenes funktionstüchtiges Rennrad (mit Klickpedalen) notwendig, ausnahmslose Helmpflicht! GUTES LICHT vorne & hinten für Freilandfahrten zwingend erforderlich (>3h Leuchtdauer)! Ebenso eigenes Reservematerial (Schlauch, Reifenheber, CO2 Kartusche oder Pumpe), adäquate Bekleidung für Herbst/Winter & Nacht Ausfahrten, sowie Verpflegung für >2h Ausfahrten.

Tempo: im Flachen so, dass jede/r Fortgeschrittene im Windschatten mitrollen kann - am Berg oft freies Tempo und "Battles" erlaubt, aber immer mit einem Handshake und einem Lächeln am Ende! Unsportlichkeit hat in diesem Kurs keinen Platz! 

Grundregeln dieses Kurses: # keine Musik im Ohr während Gruppenfahrt # keine Nutzung von Handy/Smartphone während Gruppenfahrt # keine "Blödeleien" oder unnötiges Risiko während Gruppenfahrt >>> Stürze (insbesondere Gruppenstürze) gilt es tunlichst zu vermeiden! Wer Fotos/Videos während der Fahrt machen möchte, darf keinen dabei gefährden! Jede/r sollte Reservematerial (Schlauch, Heber, Co2 oder Pumpe) selbst dabei haben. Speziell im Winter bitte ordentliche Reifen fahren - es gibt nichts lästigeres als Reifenpannen bei Minusgraden.

Ab SS2024 > es "muss" die erste oder zweite Einheit des Semesters besucht werden - hier findet eine allgemeine "Sichtung" statt. Innerhalb der ersten 2 Wochen ist ein Kursstorno möglich! (den Kursbeitrag bekommt man anteilig zurück)

Eine/n fortgeschrittene/n Fahrer:in erkennt man nicht ausschließlich an der Tretleistung - es geht viel mehr um ein sicheres Bike-handling - auch auf nasser Fahrbahn bei Nacht und innerhalb einer Gruppenfahrt.  - im Fortgeschrittenen Kurs setzen wir dies voraus.

Bei extremen Schlechtwetter alternative Laufeinheiten möglich. (kommt aber nicht oft vor)

Kursteilnehmer*innen bekommen Infos (zur geplanten Route oder ggf Ersatzprogramm) per Mail (Usi-Mailadresse checken!) 

Die Teilnehmer/innen nehmen zur Kenntnis, dass das “Restrisiko” bei diesem Kurs höher einzuschätzen ist als bei anderen USI-Kursen, da dieser großteils im öffentlichen Straßenverkehr abgehalten wird. Regeln der StVO sowie Anweisungen der Kursleiter sind unbedingt zu befolgen.

>>> aufgrund der baby karenz von michael strasser wird der kurs ab nov. 2025 suppliert werden