Level 1

Grundtechniken des Kletterns und Boulderns erlernen und verfeinern:

Steigen, Greifen, Körperpositionierung (Eindrehen und Frontal), Dynamik, spezielle Techniken: Heelhook, Toehook, Schulterzug

Grundlagen Seil- und Sicherungstechnik:

Materialkunde, Grundlagen der Partnersicherung (Top Rope sichern: Knoten, Sicherungsgerät, Partnercheck,Vertrauensübungen)

Klettern und Bouldern Basics

Dieser Kurs richtet sich an AnfängerInnen die die Grundlagen des Kletter- und Bouldersports sicher erlernen wollen.

In der nagelneuen und top ausgestatteten Kletteranlage werden wir in eigens gesetzten Boulder und Kletterrouten alle notwendigen Grundtechniken erlernen um selbstständig Klettern gehen zu können.

Inhalt:

• ·      Sicherheitsaspekte (Aufwärmen, Abspringen, Sturzraum, Partnercheck))
• ·      Materialkunde (Schuhe, Gurte, Seile, Karabiner)
• ·      Klettertechnik: Steigen, Greifen, Körperpositionierung (eingedrehte und frontale Position), Phasenstruktur, Dynamisches Klettern
• ·      Seil und Sicherungstechnik: Kontenkunde, Grundlagen der Partnersicherung im  Toprope, Vertrauensübungen 
  
• Optional: Grundlagen des Kraft und Beweglichkeitstrainings für Klettern

Special Feature:

Yoga als Aufwärmroutine (ca. 15–20 Min.) unter professioneller Anleitung:

Mobilisierung von Schultern, Hüfte, Rumpf und Fingern/Unterarmen, Verbesserung von Beweglichkeit, Körperspannung und Verletzungsprophylaxe .

Benötigtes Material:

Hallenschuhe, Sportkleidung

Leihmaterial fürs Klettern vorhanden!

Wir empfehlen im Laufe des Semesters eigene Kletterschuhe zu besorgen. 

Klettern und Bouldern Advanced (Level1)

Für (leicht) Fortgeschrittene und Wiedereinsteigende.

In der neuen und top ausgestatteten Kletteranlage werden wir in eigens geschraubten Boulder und Kletterrouten an unserer Technik und Taktik feilen.

Inhalte:

Wiederholung der Grundlagen des Top Rope Kletterns

Wiederholung Grundtechniken: Steigen, Greifen, Körperpositionierung, Phasenstruktur, Dynamische Techniken.

Anwenden und verfeinern der Grundtechniken 

Bewegungsqualitäten

Spezielle Techniken: Hooken, Flagging, "New School"

Vorstiegsklettern methodisch aufgebaut (Klinken, Sichern, dynamisches Sicherungs- und Sturztraining)

Taktik am Seil und beim Bouldern

Einführung in die Grundlagen des Krafttrainings für Klettern

Special Feature:

Yoga als Aufwärmroutine (ca. 15–20 Min.) unter professioneller Anleitung:

Mobilisierung von Schultern, Hüfte, Rumpf und Fingern/Unterarmen, Verbesserung von Beweglichkeit, Körperspannung und Verletzungsprophylaxe .

Benötigtes Material:

Hallenschuhe, Sportkleidung

Leihmaterial fürs Klettern vorhanden!

Wir empfehlen eigene Kletterschuhe;)