Klettern für Anfänger & Wiedereinsteiger – Basis

Du möchtest das Klettern ausprobieren oder nach einer Pause wieder einsteigen? In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Kletterns, baust Vertrauen in deine Bewegungen auf und machst erste sichere Erfahrungen an der Wand.
Kursinhalte:

• Aufwärmen & Beweglichkeitstraining: Spielerische Übungen zur Vorbereitung und Verletzungsprävention
• Grundlagen der Klettertechnik: Richtige Fußsetzung, Körperpositionierung, sicheres Greifen
• Bouldern: Einfache Kletterwege meistern und Technik Schritt für Schritt verbessern
• Toprope-Basiswissen: Einführung ins Sichern mit GriGri und Partnercheck (nur Basiswissen)
• 1–2 Termine in Kletterhallen (z. B. Marswiese) zur praktischen Anwendung

Ziel:
Du lernst die Grundlagen des Kletterns, fühlst dich sicherer an der Wand und kannst erste Routen selbstständig bewältigen.

📌 Hinweis: Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eigene Kletterschuhe mitbringen. Fokus liegt auf Klettertechnik; wer hauptsächlich Seilklettern möchte, ist hier nicht richtig.

Klettern für Anfänger & Wiedereinsteiger – Technik & Sicherheit

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger, die ihre Klettertechnik verfeinern und mehr Sicherheit im Umgang mit Toprope erlangen möchten.
Kursinhalte:

• Aufwärmen & Flexibilitätsübungen zur Leistungssteigerung
• Kletterspezifische Yoga-Techniken für Balance und Koordination
• Techniktraining: Steigen, Greifen, Körperpositionierung, dynamische Bewegungen
• Materialkunde & Toprope-Basiswissen: Sicherungstechniken, Partnercheck
• 1–2 Termine in Kletterhallen (z. B. Marswiese)

Ziel:
Du verbesserst deine Klettertechnik, wirst sicherer im Umgang mit Seil- und Sicherungstechnik und kannst deine ersten Kletterrouten im Toprope eigenständig bewältigen.

📌 Hinweis: Erste Klettererfahrungen hilfreich, aber nicht zwingend. Bitte eigene Kletterschuhe mitbringen. Fokus liegt auf Klettertechnik.

Klettern für Anfänger & Wiedereinsteiger – Technik, Kraft & Kondition

Für alle, die neben Klettertechnik auch Kraft und Ausdauer verbessern möchten. Dieser Kurs kombiniert technisches Klettern mit gezieltem Kraft- und Konditionstraining, um dein Kletterpotenzial zu steigern.
Kursinhalte:

• Aufwärmen & Beweglichkeitsübungen zur Verletzungsprävention
• Kletterspezifische Yoga-Techniken für Balance, Koordination & Körperkontrolle
• Techniktraining: Steigen, Greifen, Körperpositionierung, dynamische Bewegungen
• Kraft- & Konditionstraining: Kletterrelevante Übungen für Oberkörper, Rumpf und Ausdauer
• Toprope-Basiswissen: Sicherungstechniken, Partnercheck
• 1–2 Termine in Kletterhallen (z. B. Marswiese)

Ziel:
Du verbesserst deine Klettertechnik, steigerst deine Kraft und Kondition und wirst sicherer im Umgang mit Seil- und Sicherungstechniken im Toprope.

📌 Hinweis: Erste Klettererfahrungen hilfreich, aber nicht zwingend. Bitte eigene Kletterschuhe mitbringen. Fokus liegt auf Technik und körperlicher Vorbereitung; wer nur Seilklettern möchte, ist hier nicht richtig.