Boxen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger ohne Vorkenntnisse als auch an Fortgeschrittene, die ihre Boxtechnik verbessern und weiterentwickeln möchten.

Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und Festigen grundlegender Boxtechniken sowie auf Kondition, Koordination, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit. Trainiert werden unter anderem Beinarbeit, Schlagtechniken, Kombinationen, Deckungs- und Ausweichbewegungen, Distanzgefühl, Partnerübungen, Pratzentraining sowie Kraft- und Ausdauerelemente.

Anfänger werden Schritt für Schritt an die Techniken herangeführt, während Fortgeschrittene durch komplexere Kombinationen und anspruchsvollere Übungen gefordert werden.

Im Laufe des Semesters werden die Teilnehmer kontrolliert auf Sparring vorbereitet. Gegen Ende des Semesters besteht die Möglichkeit, die erlernten Techniken in einem technisch geführten und respektvollen Sparring anzuwenden.

Ein fairer, kontrollierter und respektvoller Umgang miteinander ist Voraussetzung für die Teilnahme.

Empfohlene Ausrüstung: Boxbandagen und Boxhandschuhe. Für das Sparring ist ein Zahnschutz verpflichtend.

Thaiboxen und Boxen für Fortgeschrittene

Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Fortgeschrittene mit Vorerfahrung im Boxen, Thaiboxen, Kickboxen oder vergleichbaren Kampfsportarten. Eine Teilnahme ohne entsprechende Grundkenntnisse ist daher nicht möglich.

Achtung: Der Aufwärmbereich zu Beginn des Kurses befindet sich auf der Winterlaufbahn.

Der Schwerpunkt dieses Fortgeschrittenenkurses liegt auf dem Sparring und der praktischen Anwendung der bereits erlernten Techniken. Dabei sollen insbesondere Timing, Distanzgefühl, Reaktion, Verteidigung, Kontertechniken, taktisches Verhalten und der kontrollierte Umgang mit unterschiedlichen Trainingspartner verbessert werden

Da sowohl Boxen als auch Thaiboxen als Vollkontaktkampfsportarten ausgeübt werden können und Sparring einen wesentlichen Bestandteil dieses Kurses darstellt, sind ein kontrollierter, fairer und respektvoller Umgang sowie Rücksichtnahme auf die Trainingspartner essenzielle Voraussetzungen für die Teilnahme.

Erforderliche bzw. empfohlene Ausrüstung: Zahnschutz (verpflichtend), Boxbandagen, Boxhandschuhe, Tiefschutz und Schienbeinschutz. Eigene Boxhandschuhe werden empfohlen; teilweise können Handschuhe vom USI zur Verfügung gestellt werden.

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Kickboxen und Thaiboxen Anfänger*innen, Fortgeschrittene

Info

Kickboxen sowie Thaiboxen, auch Muay Thai genannt, ist ein Kampfsport, der Koordination, Ausdauer und Präzision schult. Thaiboxen ist der Nationalsport der Thailänder, mittlerweile aber auch in Europa wie auch das Kickboxen weit verbreitet. Ob auf professionellem Level oder als Hobbysport praktiziert, ist diese Form des Kampftrainings eine der härtesten und effizientesten überhaupt. Ebenso eignet sich das Kick- & Thaiboxen zum Zweck der Selbstverteidigung. Körper, Geist und Konzentration werden gleichermaßen beansprucht.

Die Trainingseinheiten beinhalten unter anderem: WarmUp, Gymnastik, Stretching, Schattenboxen, Partnerübungen, Pratzentraining sowie Kraft- und Ausdauerteile. Im Zuge der Übungen sollen die KursteilnehmerInnen vielfältige Techniken erlernen: Es werden sowohl Faust-, Bein-, Ellbogen-, Knie-, als auch Wurf- und Clinchtechniken ausgeübt.

Gerade aufgrund der Tatsache, dass Thaiboxen aber auch Kickboxen teilweise ein Vollkontaktkampfsport ist, stellt der gemeinschaftliche und respektvolle Umgang der KursteilnehmerInnen untereinander eine essenzielle Voraussetzung dar!

Gleichermaßen wichtig ist im Zuge der Ausübung eines Vollkontaktkampfsports die richtige Ausrüstung. Um sich verletzungsfrei herantasten zu können, benötigen die TeilnehmerInnen Zahnschutz (verpflichtend), Boxbandagen, Boxhandschuhe, einen Tiefschutz sowie Schienbeinschutz (für Fortgeschrittene empfohlen).