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Du hast in der Schule gerne Völkerball gespielt? Dann bist
du hier genau richtig! Gespielt wird Völkerball in verschiedenen Varianten. Auch
für Anfänger:innen geeignet, keine Vorkenntnisse notwendig. Im Vordergrund
stehen Fairplay, Spannung und Spaß!
In unserem Kurs stehen die Basics der Akrobatik im Fokus, mit einem
sanften Einstieg in fortgeschrittene Techniken. Mit der Verwendung
von Airtrack, Minitrampolin und Sprungbrett bieten wir ein
vielseitiges Trainingserlebnis.
Was dich erwartet:
Gemeinsames
spezifisches Aufwärmen: Wir starten jede Stunde mit einem
gezielten Aufwärmprogramm, das speziell auf die Anforderungen der
Akrobatik abgestimmt ist.Erlernen
der Grundlagen der Akrobatik: Schritt für Schritt führen
wir dich in die Welt der Akrobatik ein und vermitteln dir die
essentiellen Techniken und Bewegungen.Sanfter
Übergang zu fortgeschrittenen Techniken: Nachdem du die
Basics gemeistert hast, begleiten wir dich behutsam auf dem Weg zu
fortgeschritteneren Fähigkeiten.Einsatz
von Airtrack, Minitrampolin und Sprungbrett: Unsere Kurse
nutzen modernste Ausrüstung, um ein abwechslungsreiches und
effektives Training zu gewährleisten.Coaching
durch mindestens zwei erfahrene Trainer: Unsere Trainer
stehen dir mit ihrer Expertise zur Seite und unterstützen dich
dabei, dein volles Potenzial auszuschöpfen.
Ob
Anfänger oder mit Vorerfahrung – bei uns findest du die ideale
Umgebung, um deine akrobatischen Fähigkeiten zu entwickeln und zu
verfeinern.
Entdecke die Welt von Freestyle Moves und Parkour!
Freerunning und
Parkour sind längst nicht mehr nur Nischensportarten. Immer mehr
Menschen werden auf Plattformen im Internet aufmerksam, sei es durch
selbstgedrehte Videos oder spektakuläre Moves von Profis. Doch was
viele nicht wissen: Diese Sportarten haben sich seit den 90er Jahren
zu eigenständigen Disziplinen entwickelt, die auf Prinzipien wie
vollkommener Bewegungsfreiheit und persönlicher Weiterentwicklung
basieren.
Vielseitige
Movement-Praxis für motivierte Hobbysportlerinnen und
Athleteninnen mit Schwerpunkten in Freerunning, Parkour
und Akrobatik.
Freestyle-Moves:
Fusion
spektakulärer Bewegungen verschiedener Disziplinen wie Akrobatik,
Movement, Turnen, Breakdance, Capoeira, Parkour und Freerunning.Individuelle
Integration von Erfahrungen und Bewegungen in einem eigenen Stil.
Aufwärmen
und Technik:Fokus auf
effektives Aufwärmen, das kommende Belastungen vorbereitet und
Basistechniken in vereinfachter Form einschließt.Spielerische
Übungen mit verschiedenen Geräten und Bewegungsabfolgen zur
Festigung von Techniken.Die Einbindung
von Partnerübungen ermöglicht es den Teilnehmer*innen, ihre
Technik durch gegenseitige Unterstützung und Feedback zu
verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Bewegungsabläufe
zu entwickeln.
Kursinhalte:
Schwerpunkt
auf Freerunning, Parkour und den bereits genannten
Bewegungskünsten.Kreatives
Bewegen stärkt das Selbstbewusstsein und befähigt dazu,
Hindernisse im Raum leichter zu überwinden – sei es bei
Wandbewegungen oder Gleichgewichts- und Präzisionsübungen
Spannende
Techniken wie verschiedene Radvariationen, Salti vorwärts und
rückwärts sowie anspruchsvolle Moves wie Wallflips, Wall Spins
und Bargainer, um dein Können auf das nächste Level zu bringen.
Für
wen ist der Kurs geeignet?Für
motivierte Hobbysportler*innen und Athleten*innen,
die Freude an Bewegung haben und neue Zugänge entdecken möchten.Besonders
geeignet und fördernd für Sportler*innen die Vorerfahrung in
folgenden Sportarten haben: Wakeboarden, Tanzen, Snowboarden,
Kampfsport etc.
Tauche ein in die
Welt des Freerunning und Parkour und entdecke die Freiheit der
Bewegung!
Für
Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!
Diese Hybrid-Bewegungskunst bietet ein ganzheitliches Training, das darauf abzielt, den Körper zu stärken und die Flexibilität sowie Beweglichkeit zu verbessern. Durch fließende Bewegungen können kreative Ausdrücke gefunden und Stress abgebaut werden. Erfahren Sie die transformative Wirkung dieser Bewegungskunst und erleben Sie die Verschmelzung von Kraft und Ästhetik.
Calisthenics:
Ganzkörpertraining: Calisthenics-Übungen beziehen viele Muskelgruppen ein, was zu einem umfassenden Ganzkörpertraining führt. Dies fördert die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Funktionelle Kraft: Calisthenics betont funktionelle Bewegungen, die im täglichen Leben nützlich sind. Dies kann die praktische Anwendbarkeit der gewonnenen Kraft verbessern.
Flexibilität und Beweglichkeit: Viele Calisthenics-Bewegungen erfordern eine gute Beweglichkeit. Durch regelmäßiges Training können Flexibilität und Beweglichkeit verbessert werden.
Minimaler Ausrüstungsbedarf: Calisthenics kann fast überall durchgeführt werden, da nur das eigene Körpergewicht benötigt wird. Das macht es flexibel und leicht zugänglich.
Koordination und Körperkontrolle: Calisthenics erfordert oft präzise Bewegungen, was zu einer verbesserten Körperkontrolle und Koordination führen kann.
Soft Acrobatics:
Körperbewusstsein: Soft Acrobatics erfordert eine enge Verbindung mit dem eigenen Körper. Durch das Üben von eleganten und fließenden Bewegungen wird das Körperbewusstsein verbessert.
Flexibilität und Geschmeidigkeit: Die sanften und fließenden Bewegungen in Soft Acrobatics können die Flexibilität und Geschmeidigkeit fördern.
Kreativer Ausdruck: Soft Acrobatics bietet Raum für kreativen Ausdruck und Selbstentfaltung. Es ermöglicht den Ausdruck von Schönheit und Ästhetik durch Bewegung.
Stressabbau: Wie jede körperliche Aktivität kann auch Soft Acrobatics dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Gemeinschaft und soziale Interaktion: In einigen Fällen wird Soft Acrobatics in Gruppen praktiziert, was soziale Interaktion und den Aufbau von Gemeinschaften fördern kann.
Beide Aktivitäten bieten eine Vielzahl von Vorteilen, und die Wahl zwischen Calisthenics und Soft Acrobatics hängt von den persönlichen Präferenzen, Zielen und dem gewünschten Trainingseffekt ab. Einige Menschen finden vielleicht Freude an der Herausforderung und Kraftentwicklung von Calisthenics, während andere die Eleganz und den kreativen Ausdruck von Soft Acrobatics bevorzugen.
Ein kurzes Aufwärmen das in eine Mobilityroutine übergeht. Es werden verschiedene Zugänge des Handstand- Balancings vorgestellt und geübt. Handstände in allen Variationen (Straight, Stradle, Diamond, Tuck...) warten auf euch. Weitere Themen:
Handgelenksstabilität und -mobilität
Schultergürtelstabilität und -mobilität
Position und Ausrichtung der Wirbelsäule im Handstand
Hüftstabilität und -mobilität
Gleichgewicht und Orientierung im Raum
Die Stunde wird mit einer Handstandroutine beendet. Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.
>>Infoblatt<<Entdecke die Welt von Freestyle Moves und Parkour!
Freerunning und
Parkour sind längst nicht mehr nur Nischensportarten. Immer mehr
Menschen werden auf Plattformen im Internet aufmerksam, sei es durch
selbstgedrehte Videos oder spektakuläre Moves von Profis. Doch was
viele nicht wissen: Diese Sportarten haben sich seit den 90er Jahren
zu eigenständigen Disziplinen entwickelt, die auf Prinzipien wie
vollkommener Bewegungsfreiheit und persönlicher Weiterentwicklung
basieren.
Vielseitige
Movement-Praxis für motivierte Hobbysportlerinnen und
Athleteninnen mit Schwerpunkten in Freerunning, Parkour
und Akrobatik.
Freestyle-Moves:
Fusion
spektakulärer Bewegungen verschiedener Disziplinen wie Akrobatik,
Movement, Turnen, Breakdance, Capoeira, Parkour und Freerunning.Individuelle
Integration von Erfahrungen und Bewegungen in einem eigenen Stil.
Aufwärmen
und Technik:Fokus auf
effektives Aufwärmen, das kommende Belastungen vorbereitet und
Basistechniken in vereinfachter Form einschließt.Spielerische
Übungen mit verschiedenen Geräten und Bewegungsabfolgen zur
Festigung von Techniken.Die Einbindung
von Partnerübungen ermöglicht es den Teilnehmer*innen, ihre
Technik durch gegenseitige Unterstützung und Feedback zu
verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Bewegungsabläufe
zu entwickeln.
Kursinhalte:
Schwerpunkt
auf Freerunning, Parkour und den bereits genannten
Bewegungskünsten.Kreatives
Bewegen stärkt das Selbstbewusstsein und befähigt dazu,
Hindernisse im Raum leichter zu überwinden – sei es bei
Wandbewegungen oder Gleichgewichts- und Präzisionsübungen
Spannende
Techniken wie verschiedene Radvariationen, Salti vorwärts und
rückwärts sowie anspruchsvolle Moves wie Wallflips, Wall Spins
und Bargainer, um dein Können auf das nächste Level zu bringen.
Für
wen ist der Kurs geeignet?Für
motivierte Hobbysportler*innen und Athleten*innen,
die Freude an Bewegung haben und neue Zugänge entdecken möchten.Besonders
geeignet und fördernd für Sportler*innen die Vorerfahrung in
folgenden Sportarten haben: Wakeboarden, Tanzen, Snowboarden,
Kampfsport etc.
Tauche ein in die
Welt des Freerunning und Parkour und entdecke die Freiheit der
Bewegung!
Für
Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!
Entdecke die Welt von Freestyle Moves und Parkour!
Freerunning und Parkour sind längst nicht mehr nur Nischensportarten. Immer mehr Menschen werden auf Plattformen im Internet aufmerksam, sei es durch selbstgedrehte Videos oder spektakuläre Moves von Profis. Doch was viele nicht wissen: Diese Sportarten haben sich seit den 90er Jahren zu eigenständigen Disziplinen entwickelt, die auf Prinzipien wie vollkommener Bewegungsfreiheit und persönlicher Weiterentwicklung basieren.
Vielseitige Movement-Praxis für motivierte Hobbysportlerinnen und Athleteninnen mit Schwerpunkten in Freerunning, Parkour und Akrobatik.
Freestyle-Moves:
Fusion spektakulärer Bewegungen verschiedener Disziplinen wie Akrobatik, Movement, Turnen, Breakdance, Capoeira, Parkour und Freerunning.
Individuelle Integration von Erfahrungen und Bewegungen in einem eigenen Stil.
Aufwärmen und Technik:
Fokus auf effektives Aufwärmen, das kommende Belastungen vorbereitet und Basistechniken in vereinfachter Form einschließt.
Spielerische Übungen mit verschiedenen Geräten und Bewegungsabfolgen zur Festigung von Techniken.
Die Einbindung von Partnerübungen ermöglicht es den Teilnehmer*innen, ihre Technik durch gegenseitige Unterstützung und Feedback zu verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Bewegungsabläufe zu entwickeln.
Kursinhalte:
Schwerpunkt auf Freerunning, Parkour und den bereits genannten Bewegungskünsten.
Kreatives Bewegen stärkt das Selbstbewusstsein und befähigt dazu, Hindernisse im Raum leichter zu überwinden – sei es bei Wandbewegungen oder Gleichgewichts- und Präzisionsübungen
Spannende Techniken wie verschiedene Radvariationen, Salti vorwärts und rückwärts sowie anspruchsvolle Moves wie Wallflips, Wall Spins und Bargainer, um dein Können auf das nächste Level zu bringen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für motivierte Hobbysportler*innen und Athleten*innen, die Freude an Bewegung haben und neue Zugänge entdecken möchten.
Besonders geeignet und fördernd für Sportler*innen die Vorerfahrung in folgenden Sportarten haben: Wakeboarden, Tanzen, Snowboarden, Kampfsport etc.
Tauche ein in die Welt des Freerunning und Parkour und entdecke die Freiheit der Bewegung!
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!
Cold Exposure & Sauna – Regenerationstraining für Körper und Geist
Eisbaden erfreut sich zunehmender Beliebtheit – die gesundheitlichen Vorteile sind sowohl durch Studien als auch durch vielfältige Praxiserfahrungen belegt.
In den ersten 15–20 Minuten bereiten wir uns körperlich und mental auf die bevorstehende Kälte vor. Dazu nutzen wir ausgewählte Atemtechniken und einfache Körperübungen.
Anschließend geht es ins Wasser: je nach Wetterlage verbringen wir zunächst 20–60 Sekunden im Wasser, um den Körper behutsam an die Kälte zu gewöhnen. Im Laufe des Semesters nähert sich jede:r Teilnehmende im eigenen Tempo den 2–5 Minuten Grenze im kalten Wasser an.
Nach dem Eisbaden werden wir den Körper mit leichten, vor allem isometrischen Übungen von innen heraus erwärmen, bevor wir die Einheit entspannt in der Sauna ausklingen lassen.
Wer möchte, kann auch ein wenig Freiwasserschwimmen anhängen.
Vorteile von Eisbädern
1. Schnellere Regeneration nach Training
2. Reduzierte Muskelschmerzen (DOMS)
3. Verbesserte Schlafqualität
4. Stabilisierung des Nervensystems
5. Gesteigerte mentale Resilienz
6. Verbesserte Immunfunktion
7. Schmerzlinderung & entzündungshemmende Wirkung
8. Verbesserte psychische Gesundheit
9. Verbesserte Durchblutung & Gefäßtraining
https://www.usi.at/fileadmin/kursdaten/uequadrupedal.mp4
Quadrupedal- Movement and Jumps
Nach einem leichten Aufwärmen, das eine Mobilityroutine enthält, werden Bewegungen auf allen Vieren (Quadrupedalmoves, Tierbewegungen), Rollen in allen Variationen und Sprünge erarbeitet. Auf die Handgelenksstabilität und -mobilität wird genau eingegangen.
Darauffolgend werden die Moves miteinander kombiniert und variiert. Es erwartet euch eine koordinativ kräftigende Herausforderung für Geist und Körper. Mit einem funktionellen Workout bzw. oder einem Moves-Flow wird die Stunde abgerundet. Der Krabbelspaß kann beginnen!
Weitere Themen:
Weitere Themen: Handstand, Handstandgehen und Flow Acrobatics.
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet sowie für Tänzer*innen, Mover*innen, BJJ- Übende usw.
>>Video<<
Entdecke die Welt von Freestyle Moves und Parkour!
Freerunning und Parkour sind längst nicht mehr nur Nischensportarten. Immer mehr Menschen werden auf Plattformen im Internet aufmerksam, sei es durch selbstgedrehte Videos oder spektakuläre Moves von Profis. Doch was viele nicht wissen: Diese Sportarten haben sich seit den 90er Jahren zu eigenständigen Disziplinen entwickelt, die auf Prinzipien wie vollkommener Bewegungsfreiheit und persönlicher Weiterentwicklung basieren.
Vielseitige Movement-Praxis für motivierte Hobbysportlerinnen und Athleteninnen mit Schwerpunkten in Freerunning, Parkour und Akrobatik.
Freestyle-Moves:
Fusion spektakulärer Bewegungen verschiedener Disziplinen wie Akrobatik, Movement, Turnen, Breakdance, Capoeira, Parkour und Freerunning.
Individuelle Integration von Erfahrungen und Bewegungen in einem eigenen Stil.
Aufwärmen und Technik:
Fokus auf effektives Aufwärmen, das kommende Belastungen vorbereitet und Basistechniken in vereinfachter Form einschließt.
Spielerische Übungen mit verschiedenen Geräten und Bewegungsabfolgen zur Festigung von Techniken.
Die Einbindung von Partnerübungen ermöglicht es den Teilnehmer*innen, ihre Technik durch gegenseitige Unterstützung und Feedback zu verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Bewegungsabläufe zu entwickeln.
Kursinhalte:
Schwerpunkt auf Freerunning, Parkour und den bereits genannten Bewegungskünsten.
Kreatives Bewegen stärkt das Selbstbewusstsein und befähigt dazu, Hindernisse im Raum leichter zu überwinden – sei es bei Wandbewegungen oder Gleichgewichts- und Präzisionsübungen
Spannende Techniken wie verschiedene Radvariationen, Salti vorwärts und rückwärts sowie anspruchsvolle Moves wie Wallflips, Wall Spins und Bargainer, um dein Können auf das nächste Level zu bringen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für motivierte Hobbysportler*innen und Athleten*innen, die Freude an Bewegung haben und neue Zugänge entdecken möchten.
Besonders geeignet und fördernd für Sportler*innen die Vorerfahrung in folgenden Sportarten haben: Wakeboarden, Tanzen, Snowboarden, Kampfsport etc.
Tauche ein in die Welt des Freerunning und Parkour und entdecke die Freiheit der Bewegung!
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!
Spiel
Ein kurzes Aufwärmen das in eine Mobilityroutine übergeht. Es werden verschiedene Zugänge des Handstand- Balancings vorgestellt und geübt. Handstände in allen Variationen (Straight, Stradle, Diamond, Tuck...) warten auf euch. Weitere Themen:
-
Handgelenksstabilität und -mobilität
-
Schultergürtelstabilität und -mobilität
-
Position und Ausrichtung der Wirbelsäule im Handstand
-
Hüftstabilität und -mobilität
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Gleichgewicht und Orientierung im Raum
Die Stunde wird mit einer Handstandroutine beendet. Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.
Entdecke die Welt von Freestyle Moves und Parkour!
Freerunning und Parkour sind längst nicht mehr nur Nischensportarten. Immer mehr Menschen werden auf Plattformen im Internet aufmerksam, sei es durch selbstgedrehte Videos oder spektakuläre Moves von Profis. Doch was viele nicht wissen: Diese Sportarten haben sich seit den 90er Jahren zu eigenständigen Disziplinen entwickelt, die auf Prinzipien wie vollkommener Bewegungsfreiheit und persönlicher Weiterentwicklung basieren.
Vielseitige Movement-Praxis für motivierte Hobbysportlerinnen und Athleteninnen mit Schwerpunkten in Freerunning, Parkour und Akrobatik.
Freestyle-Moves:
Fusion spektakulärer Bewegungen verschiedener Disziplinen wie Akrobatik, Movement, Turnen, Breakdance, Capoeira, Parkour und Freerunning.
Individuelle Integration von Erfahrungen und Bewegungen in einem eigenen Stil.
Aufwärmen und Technik:
Fokus auf effektives Aufwärmen, das kommende Belastungen vorbereitet und Basistechniken in vereinfachter Form einschließt.
Spielerische Übungen mit verschiedenen Geräten und Bewegungsabfolgen zur Festigung von Techniken.
Die Einbindung von Partnerübungen ermöglicht es den Teilnehmer*innen, ihre Technik durch gegenseitige Unterstützung und Feedback zu verfeinern und ein tieferes Verständnis für die Bewegungsabläufe zu entwickeln.
Kursinhalte:
Schwerpunkt auf Freerunning, Parkour und den bereits genannten Bewegungskünsten.
Kreatives Bewegen stärkt das Selbstbewusstsein und befähigt dazu, Hindernisse im Raum leichter zu überwinden – sei es bei Wandbewegungen oder Gleichgewichts- und Präzisionsübungen
Spannende Techniken wie verschiedene Radvariationen, Salti vorwärts und rückwärts sowie anspruchsvolle Moves wie Wallflips, Wall Spins und Bargainer, um dein Können auf das nächste Level zu bringen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für motivierte Hobbysportler*innen und Athleten*innen, die Freude an Bewegung haben und neue Zugänge entdecken möchten.
Besonders geeignet und fördernd für Sportler*innen die Vorerfahrung in folgenden Sportarten haben: Wakeboarden, Tanzen, Snowboarden, Kampfsport etc.
Tauche ein in die Welt des Freerunning und Parkour und entdecke die Freiheit der Bewegung!
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!
Progressives Körpergewichtstraining, kann an jedes Leistungsniveau angepasst werden und ist somit für jede/n geeignet.
CALISTHENICS
Der Begriff „Calisthenics" (griechisch καλός, kalos „schön", „gut" und σθένος, sthenos „Kraft"), beschreibt ein ganzheitliches, sehr funktionelles Krafttraining mit kreativen Übungen die grundsätzlich nur mit eigenem Körpergewicht ausgeführt werden. Um die progressive Mehrbelastung zu ermöglichen werden die Übungen durch die Verlängerung des Hebelarms erschwert. In erster Linie ist es ein Sport, der im Freien (meistens in speziellen Outdoor-Parks) durchgeführt wird. Die Übungen sind dafür ausgelegt, die Kraft, die Beweglichkeit und die Körperkontrolle eines Sportlers zu verbessern.
Calisthenics können sowohl für Muskelaufbau, zur Steigerung der inter- und intramuskulären Koordination, als auch auf die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ausgelegt sein.
Diese Art von Training hat eine lange Vergangenheit und zeigt sogar Ursprünge im antiken Griechenland. Anfang des 21. Jahrhunderts wurde es in den Sport-Parks New Yorks wiederentdeckt und durch die Anreicherung von neuen Elementen aus anderen Sportarten (wie z.B. Breakdance, Parkour, Kunstturnen, usw.) wiederbelebt.
Progressives Körpergewichtstraining, kann an jedes Leistungsniveau angepasst werden und ist somit für jeden geeignet.
CALISTHENICS
Der Begriff „Calisthenics" (griechisch καλός, kalos „schön", „gut" und σθένος, sthenos „Kraft"), beschreibt ein ganzheitliches, sehr funktionelles Krafttraining mit kreativen Übungen die grundsätzlich nur mit eigenem Körpergewicht ausgeführt werden. Um die progressive Mehrbelastung zu ermöglichen werden die Übungen durch die Verlängerung des Hebelarms erschwert. In erster Linie ist es ein Sport, der im Freien (meistens in speziellen Outdoor-Parks) durchgeführt wird. Die Übungen sind dafür ausgelegt, die Kraft, die Beweglichkeit und die Körperkontrolle eines Sportlers zu verbessern.
Calisthenics können sowohl für Muskelaufbau, zur Steigerung der inter- und intramuskulären Koordination, als auch auf die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems ausgelegt sein.
Diese Art von Training hat eine lange Vergangenheit und zeigt sogar Ursprünge im antiken Griechenland. Anfang des 21. Jahrhunderts wurde es in den Sport-Parks New Yorks wiederentdeckt und durch die Anreicherung von neuen Elementen aus anderen Sportarten (wie z.B. Breakdance, Parkour, Kunstturnen, usw.) wiederbelebt.