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Outdoor Gym - Das Fit Mobil - Kraft- und Fitnesstraining: Outdoor Fitness Zirkel, semesteranfangs und bei Bedarf Indoor:
Samstag 0900-1052 Uhr KO 1 / Klabanhügel
in der heutigen Zeit, der intensivierten Indoor Zeit (Homeoffice, Arbeit oder Fitnessstudio), ist das Bedürfnis, Outdoor mehr Zeit für Training zu verbringen, ein oft geforderter Anspruch.
Bei adäquater Witterung im Grünen bzw während der heißen Jahreszeit.
Bei Schlechtwetter bzw. Semesterbeginn im Konditionsraum 1.
Mit Langhanteln: Bankdrücken Kniebeugen Kreuzheben
Weiters: Landmine, Battle Rope, Wall Ball, Jump Box, Dips, Carry s und Seilspringen. Klimmzug oder Latzug und Monkey Ladder mit Seilklettern und Suspension bzw. Sling Training... Gym - Das Fit Mobil - Outdoor Fitness ZirkelOrt: Klabanhügel oder KO1, + Arena
Verpflichtende Vorbesprechung in einer der ersten drei Übungseinheiten
verbindet Kraft, Ausdauer, Stabilität,
Bewegungssensibilisierung, Koordination(Sensomotorik) und
Beweglichkeit zu einem variablen, vielseitigen instabilen Ganzkörper – Eigengewichts
Training.
Montags,
0745-0852 Dienstags, 1830-2000 Donnerstags, 1615-1745 Freitags, 1440-1547
Wollen Sie ihren Alltag und
sportliche Aktivitäten stabiler und schmerzfreier ausführen, so ist Sling -
Training das Richtige für Sie.
SLING -TRAINING die
stabilisierende Kraft aus den Seilen, das Effektive in
Muskelketten
arbeitende instabiles Ganzkörper – Trainingskonzept mit dem eigenen
Körpergewicht.
Sling
- Training ist ein
auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskel- und
Neurophysiologie basierendes in Muskelketten arbeitende instabilesGanzkörper
– Trainingskonzept mit dem eigenen Körpergewicht.
Es
kombiniert die Effekte eines freien
Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen (instabilen) Trainings
(Koordinationstraining).
Dem
andauernden Vibrationen/Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand
entgegen.
Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren
und globalen
Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt
diese funktionell mit den bewegenden
globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in
Muskelschlingen. Zu einfachen Bewegungen oder in verschiedensten Positionen.
Die Koordination und die Sensomotorik verbessern sich schon nach wenigen
Einheiten, da das Training in Muskelketten (Bewegungsketten) erfolgt, wird
stests auch der schwächste Körperteil mit trainiert.
Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf,- Rückenmuskulatur gekräftigt – das
Bindegewebe gestärkt – bis in die tiefsten Schichten, die Wirbelsäule
stabilisiert, und die Körper Haltung verbessert.
Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität,
Bewegungssensibilisierung, Koordination und Beweglichkeit in einer bisher noch
nicht erreichten Qualität. Der Energieverbrauch wird deutlich erhöht und liegt
bei etwa 354 kcal/30 min.,
der Stoffwechsel wird verbessert.
Dem instabilenSchlaufen – Seilsystems
liegt die wissenschaftliche Erkenntnis zugrunde, im aktiven
Bewegungssystem zwischen Muskeln zu unterscheiden, die als lokale Stabilisatoren
wirken, jenen die als globale
Mobilisatoren (Beweger) agieren und jenen die beides können,
die globale Stabilisatoren.
Es (re)aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der stabilisierenden
Muskelgruppen, und vernetzt diese (wieder) funktionell mit den bewegenden Muskelgruppen inMuskelschlingen. Sling -
Training erzeugt Impulse in hoher Reizdichte (Vibrationen) und kombiniert so
die Effekte eines freien
Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings. Es
verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftig
Bewegungen umzusetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule
optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. – Vom Anfänger bis zum
Leistungssportler.
Liebscher & Bracht Bewegungstherapie, dienstags 1700-1830
Die Bewegungstherapie LNB MOTION nach Liebscher & Bracht ist die Evolution in der Gesundheitsbewegung.
Es
vermittelt neues Wissen über die Auswirkung der Bewegung des Menschen
auf die Gesundheit. LNB Bewegungstherapie kann Schmerzen des
Bewegungssystems durch neue besonders gezielte Bewegungsformen und
-abläufe vorbeugen oder nach erfolgter Therapie die vollständige
Gesundung unterstützen.
Die gezielte und ganzheitliche Bewegungstherapie mit Kompetenz.
Als
erste Bewegungslehre systematisiert und definiert sie die Bewegung des
Menschen vollständig auf der Basis der genetischen Bedürfnisse.
Praxis der Bewegungstherapie: Engpass-Dehnungen(EPDs) und Varianten in
allen Schritten, Ansteuerungs Training, Beweglichkeits-,
Kräftigungstraining, 12 Basis-Schmerzfrei-Formen und 12 Basis
Schmerzfrei-Rollmassage Übungen.
Sie können die grundlegenden Bewegungen und die Theorie der Übungen und
Bewegungsabläufe des menschlichen Körpers anatomisch korrekt
nachvollziehen.
In der praktischen Ausführung erzielen Sie eine kontinuierlich
optimierte Qualität, so dass Ihr eigenständiges Üben fehlerfrei möglich
ist.
Im Ergebnis sind Sie in der Lage, ihre Gesundheit und Schmerzfreiheit eigenständig zu erhalten.
Kettlebell und Slingtraining fördert Schnellkraft, Körperspannung und Koordination
Verpflichtende Vorbesprechung in einer der ersten drei Übungseinheiten
Info
Outdoor Gym - Das Fit Mobil - Kraft- und Fitnesstraining: Outdoor Fitness Zirkel, semesteranfangs und bei Bedarf Indoor:
Dienstag 2000-2152 Uhr KO 1 / Klabanhügel
in der heutigen Zeit, der intensivierten Indoor Zeit (Homeoffice, Arbeit oder Fitnessstudio), ist das Bedürfnis, Outdoor mehr Zeit für Training zu verbringen, ein oft geforderter Anspruch.
Bei adäquater Witterung im Grünen bzw während der heißen Jahreszeit.
Bei Schlechtwetter bzw. Semesterbeginn im Konditionsraum 1.
Mit Langhanteln: Bankdrücken Kniebeugen Kreuzheben
Weiters: Landmine, Battle Rope, Wall Ball, Jump Box, Dips, Carry s und Seilspringen. Klimmzug oder Latzug und Monkey Ladder mit Seilklettern und Suspension bzw. Sling Training... Gym - Das Fit Mobil - Outdoor Fitness ZirkelOrt: Klabanhügel oder KO1
Spürend und Wahrnehmend, wir beeinflussen
+ das Powerhouse (die „kräftige Mitte") stärkt das Gleichgewicht
+ die bewusste Atmung verbessert die Körperwahrnehmung
+ Sensibilisierung einer aufrechten Körperhaltung
+ Dehnung der verspannten Muskeln
+ Kräftigung der tieferen Muskelschichten: diese stabilisieren und entlasten die Gelenke (Schulter, Hüfte, Knie und Wirbelsäule)
+ Kräftigung der schwachen Rumpfmuskulatur
Info
Info
Verpflichtenden Vorbesprechung in einer der ersten drei Übungseinheiten
Ganzkörper - Trainingskonzept, Effekte eines freien Krafttrainings kombiniert mit denen eines instabilen Koordinations und Konditionstrainings in MuskelFaszienketten für Schnellkraft, Körperspannung und Koordination
Info
verbindet Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination(Sensomotorik) und Beweglichkeit zu einem variablen, vielseitigen instabilen Ganzkörper – Eigengewichts Training.
Slingtraining:
• 1238 Montags, 0740-0847 •1237 Freitags, 1440-1547
• 1212 Slingtraining & Kettlebell donnerstags 1615-1745 (Empfehlung danach Massagekurs 1800-1952)
• Kettlebell & Slingtraining 1218 dienstags 1830-2000 (Empfehlung Mobilitätsverbesserung danach Bewegungstherapie 1700-1830)
Wollen Sie ihren Alltag und sportliche Aktivitäten stabiler und schmerzfreier ausführen, so ist Sling Training das Richtige für Sie.
SLING -TRAINING die stabilisierende Kraft aus den Seilen, das Effektive in Muskelketten arbeitende instabiles Ganzkörper – Trainingskonzept mit dem eigenen Körpergewicht.
Sling - Training ist ein auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskel- und Neurophysiologie basierendes in Muskelketten arbeitende instabiles Ganzkörper – Trainingskonzept mit dem eigenen Körpergewicht.
Es kombiniert die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen (instabilen) Trainings (Koordinationstraining).
Dem andauernden Vibrationen/Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren und globalen Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt diese funktionell mit den bewegenden globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in Muskelschlingen. Zueinfachen Bewegungen oder in verschiedensten Positionen. Die Koordination und die Sensomotorik verbessern sich schon nach wenigen Einheiten, da das Training in Muskelketten (Bewegungsketten) erfolgt,
wird stests auch der schwächste Körperteil mit trainiert.
Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf,- Rückenmuskulatur gekräftigt – das Bindegewebe gestärkt – bis in die tiefsten Schichten, die Wirbelsäule stabilisiert, und die Körper Haltung verbessert.
Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Bewegungssensibilisierung, Koordination und Beweglichkeit in einer bisher noch nicht erreichten Qualität. Der Energieverbrauch wird deutlich erhöht und liegt bei etwa 354 kcal/30 min., der Stoffwechsel wird verbessert.
Dem instabilen Schlaufen – Seilsystems liegt die wissenschaftliche Erkenntnis zugrunde, im aktiven Bewegungssystem zwischen Muskeln zu unterscheiden, die als lokale Stabilisatoren wirken, jenen die als globale Mobilisatoren (Beweger) agieren und jenen die beides können, die globale Stabilisatoren. Es
(re)aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der stabilisierenden Muskelgruppen, und vernetzt diese (wieder) funktionell mit den bewegenden Muskelgruppen in Muskelschlingen. Sling - Training erzeugt Impulse in hoher Reizdichte (Vibrationen) und kombiniert so die Effekte eines freien Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings. Es verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftig Bewegungen umzusetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. – Vom Anfänger bis zum Leistungssportler.
des körperlichen, seelischen und geistigen Gleichgewichts (Leintuch,
Handtücher gr0ß und klein, Massageöl mitnehmen).
Basics für Anfänger und Specials der Klassische Massage bis Spezialtechniken für Fortgeschrittene (Leintuch, Handtücher groß und klein, Massageöl mitnehmen).
Verpflichtende Vorbesprechung in einer der ersten drei Übungseinheiten
"In einem Training, das auf den Grundlagen von Vielfalt oder Verschiedenartigkeit von Merkmalen, Eigenschaften und Elementen innerhalb einer Gruppe und auf Wahrnehmung, Alignment, Verbindung zum Selbst und zur*m Anderen aufbaut, trainieren wir im Slingtraing Bewgungsmuster und Muskelketten, um im Alltag Kraft, Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Koordination zu verbessern. Ich freue mich auf eine heterogene Gruppe".
Auch für Personen der zweiten Lebenshälfte(im Jahr 2023 betrug die durchschnittliche Lebenserwartung von Männern in Österreich geschätzt rund 79,4 Jahre; bei den Frauen waren es 84,2 Jahre), geeignet.
verbindet Kraft, Ausdauer, Stabilität,
Bewegungssensibilisierung, Koordination(Sensomotorik) und
Beweglichkeit zu einem variablen, vielseitigen instabilen Ganzkörper – Eigengewichts
Training.
Montags,
0745-0852 Dienstags, 1830-2000 Donnerstags, 1615-1745 Freitags, 1440-1547
Wollen Sie ihren Alltag und
sportliche Aktivitäten stabiler und schmerzfreier ausführen, so ist Sling -
Training das Richtige für Sie.
SLING -TRAINING die
stabilisierende Kraft aus den Seilen, das Effektive in
Muskelketten
arbeitende instabiles Ganzkörper – Trainingskonzept mit dem eigenen
Körpergewicht.
Sling
- Training ist ein
auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Muskel- und
Neurophysiologie basierendes in Muskelketten arbeitende instabilesGanzkörper
– Trainingskonzept mit dem eigenen Körpergewicht.
Es
kombiniert die Effekte eines freien
Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen (instabilen) Trainings
(Koordinationstraining).
Dem
andauernden Vibrationen/Schwingungen setzt der Körper permanent Widerstand
entgegen.
Es aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der lokalen Stabilisatoren
und globalen
Stabilisatoren (stabilisierende Muskelgruppen), und vernetzt
diese funktionell mit den bewegenden
globalen Mobilisatoren (bewegenden Muskelgruppen) in
Muskelschlingen. Zu einfachen Bewegungen oder in verschiedensten Positionen.
Die Koordination und die Sensomotorik verbessern sich schon nach wenigen
Einheiten, da das Training in Muskelketten (Bewegungsketten) erfolgt, wird
stests auch der schwächste Körperteil mit trainiert.
Es werden zur gleichen Zeit die tiefe Rumpf,- Rückenmuskulatur gekräftigt – das
Bindegewebe gestärkt – bis in die tiefsten Schichten, die Wirbelsäule
stabilisiert, und die Körper Haltung verbessert.
Sling - Training fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität,
Bewegungssensibilisierung, Koordination und Beweglichkeit in einer bisher noch
nicht erreichten Qualität. Der Energieverbrauch wird deutlich erhöht und liegt
bei etwa 354 kcal/30 min.,
der Stoffwechsel wird verbessert.
Dem instabilenSchlaufen – Seilsystems
liegt die wissenschaftliche Erkenntnis zugrunde, im aktiven
Bewegungssystem zwischen Muskeln zu unterscheiden, die als lokale Stabilisatoren
wirken, jenen die als globale
Mobilisatoren (Beweger) agieren und jenen die beides können,
die globale Stabilisatoren.
Es (re)aktiviert gezielt das optimale Zusammenwirken der stabilisierenden
Muskelgruppen, und vernetzt diese (wieder) funktionell mit den bewegenden Muskelgruppen inMuskelschlingen. Sling -
Training erzeugt Impulse in hoher Reizdichte (Vibrationen) und kombiniert so
die Effekte eines freien
Krafttrainings mit denen eines sensomotorischen Trainings. Es
verbessert die Fähigkeit kontrollierte, maximalkräftig
Bewegungen umzusetzen zu können und Gelenke und Wirbelsäule
optimal in allen Körperlagen und Positionen zu stabilisieren. – Vom Anfänger bis zum
Leistungssportler.
Voraussetzung: abmontierte Bremse, keine schwarzen Rollen!
Inline Skates und Schützer(Knie, Ellbogen, Handgelenk) sind mitzubringen!
• Erlernen des sicheren Inlineskatens•
Bremstechniken • Sturzverhalten • Techniken Vorwärtsfahren: •
paralleles Kurzschwingen • einbeiniges Fahren • Sanduhrlauf •
Übersteigen • Rückwärtsfahren • Umdrehen (Dreischritt-Technik) •
Einfache Spielformen • verschiedene Techniken des Slalomfahrens
(Hütchenslalom)
Freitag 18:30-20:00...Fortgeschrittene-Schwerpunkt Konditionsfördernde Spiele(Hockey, Fussball, und andere): Voraussetzung und Inhalte: abmontierte Bremse!!!, keine schwarzen Rollen!!! Kenntnisse der Grundtechniken.
Alle Spiele Körperkontaktloses spielen (diesbezüglich Regeln Inlinehockey Österreich)!
Torraumregel:
kein eindringen durch SpielerInnen in den Torraum erlaubt - auch der
Schläger zählt zur Person( da kein Torhüter und kleine Tore).
Keine schwarzen Rollen! Bitte nur Holzschaufeln-abgeklebt!
Wie
im Kursbetrieb üblich hat der Auf-,Abbau im Kursbetrieb durch die
Teilnehmer zu erfolgen. Der Kursleiter behält sich das Recht vor als
Schiedsrichter den Spielbetrieb zu koordinieren.
Es wird für jedes Team bei jedem Termin ein Teamleiter bestimmt, welcher die Aussenkommunikation übernimmt.
Verstöße
wegen übertriebener Härte, Fair Play, Good Governance, ohne
Körperkontakt Spielen, oder sonstigen zur Kenntniss gebrachten Regeln,
führen nach 3 durch den Kursleiter ausgesprochenen Verwarnungen zum
Kursausschluss.
Es wird bei Bedarf durch den Schiedsrichter eine Videoaufzeichnung durchgeführt.
Trick Skating und Slalom Skating
Voraussetzung: geeignete Skates, abmontierte Bremse. Sicheres Vorwärtsfahren, Bremsen ohne Bremsstopper<br>
Info
Workshop Kettlebell 2 Tage
30.03.2025 & 27.04.2025 von 12.30-17.30 Uhr im KO 2 USZ1
An beiden Kurstagen jeweils 30 Minuten Pause
Inhalt: Täglich morgens vormittags und spät nachmittags Training: Kettlebell & Slingtraining, ergänzend wird auch Faszientraining & Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht, Qi Gong und abends auch partnerweise Massage angeboten. Wandern in der Umgebung, ein Badetag am See, oder einfach nichts tun, je nach Anspruch und Bedarf.
Leistung: Kursgebühr,
Nächtigung (Halbpension)
Kraft - Zentrierung - Regeneration
Es erwarten dich 3 Programmpunkte pro Tag zu folgenden Themen:
Kraft:
Slingtraining & Kettlebell
Bodywork/Core-Training (Kraftausdauertraining mit/ohne Kleingeräte -
Fokus Core)
Zentrierung:
Elemente aus Qi Gong
Yoga und Pilates
Atem-Bewusstsein
Meditation
Regeneration:
5 Elemente Berührung/"Massage" - als Vorbereitung auf
versch. Teil-Massagen (klassisch - Rücken, Füsse u.a.)
Faszienarbeit
Stretching
Leistung: Kursgebühr,
Nächtigung (Halbpension)
Short Facts:
- Dauer: 3 Tage
- Kursort: Hotel "Dientnerhof" in Dienten am Hochkönig (Sbg.)
- Umfang: 30 UE
- Sprache: Deutsch
Durch die
klassische Massagetechnik werden Muskeln durchblutet, das vegetative
Nervensystem wird angeregt, das Gewebe gefestigt und der Stützapparat gestärkt.
Die Ausbildung für Klassische Massage wird in zwei Modulen, einem Modul A und
einem Modul B, durchgeführt. Die Vermittlung von Kenntnissen, Fertigkeiten und
Erfahrungen folgender Bereiche steht im Vordergrund:
- biologisch-medizinischer
Bereich - der Bereich Gesundheitstraining
und Gesundheitsförderung - gesetzliche Grundlagen der
Massage in Österreich - theoretische und praktische
Grundlagen der klassischen Massage sowie Einführung in die Sportmassage - Kommunikation
- Erste
Hilfe
Qualifikationsprofil:
Die
Teilnehmer*innen erwerben theoretische und praktische Kenntnisse in der
Sportmassage. Die klassische Massagetechnik, Befundung, spezielle Anatomie des
Bewegungsapparates werden vertieft und Kenntnisse in Sportmassage (Techniken
der klassischen Massage), ergänzende Griffe, Funktionsmassage,
Triggerpunktmassage, Dehnungen werden erweitert. Sportmassage bedeutet wir
gehen in die Tiefe und arbeiten intensiver. Es ist eine für jeden Sportler
maßgeschneiderte Behandlung.
Anatomisches Wissen über Muskeln, Knochen und Bänder.