3005 – Cheersport, Partnerakrobatik & Tumbling: Coached Open Gym

Willkommen in unserem neuen Kursformat: Coached Open Gym!!

Hier stehen Action, Kraft, Körpergefühl, Teamwork und jede Menge Spaß im Mittelpunkt.

Nach einem gemeinsamen Warm-up kannst du deinen Trainingsschwerpunkt wählen: Erlerne als Anfänger*in die Grundlagen des Cheersports, arbeite im Open-Level-Bereich an Partnerakrobatik oder nutze die besonderen Möglichkeiten der Halle für Bodenturnen/Tumbling.

Trainiert wird in einer neuen, modern ausgestatteten Halle mit einem besonders federnden Moskauer Schwingboden & Eurotramp – ideale Voraussetzungen für Stunts, Akrobatik und Tumbling.

ALL GENDERS & BODY TYPES WELCOME!

Cheersport: Stunting für Anfänger*innen

Dieser Bereich richtet sich gezielt an Einsteiger*innen ohne erforderliche Vorkenntnisse. Du lernst Schritt für Schritt die wichtigsten Grundlagen des Stuntings kennen und probierst erste Partnerstunts, Groupstunts und Pyramiden aus.

Dabei arbeiten wir insbesondere an:

• Basics: grundlegenden Stuntpositionen und Grips
• sicherem Auf- und Abbau von Stunts
• Körperspannung, Balance, Beweglichkeit und Koordination
• richtigem Spotting // gegenseitiger Sicherung
• Vertrauen und Kommunikation im Team

Der Fokus liegt auf Stunts, Pyras und Technik. Tänze und Jumps sind nicht Teil des regulären Trainings.

Partnerakrobatik – Open Level

Die Partnerakrobatik ist für unterschiedliche Erfahrungsstufen offen. Du kannst erste Grundlagen kennenlernen, bereits vorhandene Skills verbessern oder gemeinsam an einem konkreten Projekt arbeiten.

Trainiert werden kann sowohl an der L-Base – mit liegender Base – als auch an der S-Base – mit stehender Base. Je nach Interesse und Können sind unter anderem folgende Inhalte möglich:

• Basics der L-Base und S-Base
• Foot to Hand
• Hand to Hand
• Technikverfeinerung
• Tempos und Banquine
• dynamische Tricks und Verbindungen

Die Inhalte und Übungen werden an die Wünsche und das jeweilige Level der Teilnehmer*innen angepasst.

Tumbling und Bodenturnen

Der federnde Schwingboden und das vorhandenen Eurotramp bieten hervorragende Trainingsmöglichkeiten für Bodenturnen und Tumbling. Abhängig von deinen Vorkenntnissen kannst du an Grundlagen arbeiten oder bereits erlernte Elemente und Verbindungen trainieren.

Kraft, Kondition und Flexibilität

Gezielte Übungen helfen dir, die notwendige Kraft, Körperspannung, Explosivität und Beweglichkeit für Stunts, Akrobatik und Tumbling aufzubauen. Gemeinsame Warm-up- und Cool-down-Einheiten bereiten dich optimal auf das Training vor.

So funktioniert der Kurs

Nach dem gemeinsamen Warm-up teilt sich das Training entsprechend der gewählten Schwerpunkte auf. Du erhältst Unterstützung bei Technik, Aufbau und Sicherung und kannst in deinem Bereich an passenden Übungen und persönlichen Trainingszielen arbeiten.

Egal, ob du zum ersten Mal Cheer-Stunts ausprobieren, deine Partnerakrobatik weiterentwickeln oder deine Tumbling-Skills trainieren möchtest: Hier findest du Raum, Anleitung und Trainingspartner*innen, um Neues auszuprobieren und gemeinsam Spaß an Bewegung zu haben.

Hinweis zu Foto- & Videoaufnahmen im Kurs

Im Rahmen des Trainings werden regelmäßig Aufnahmen erstellt, um Fortschritte zu dokumentieren und Highlights festzuhalten. Ausgewählte Ausschnitte (z. B. gelungene Stunts, Team-Momente oder Fortschritte) werden ca. einmal wöchentlich über den Trainer:innen-Account mit Verlinkung zum offiziellen Instagram-Kanal der USI Wien geteilt.

Headcoach

Katharina entdeckte ihre Leidenschaft für den Cheersport im Alter von 13 Jahren bei den Purple Cheerios/Vienna Vikings und war zuletzt 2023 aktiv. Sie hat in verschiedenen Vereinen wie den Vienna Vikings, Vienna Knights und AFC Rangers Mödling wertvolle Erfahrungen gesammelt und Erfolge gefeiert, darunter Gold- und Silbermedaillen bei den österreichischen Meisterschaften sowie internationale Erfahrungen bei der Europameisterschaft. Mit der Neugründung des Vienna Knights Cheerteams im Frühjahr 2025 übernimmt sie die Rolle als Leitung & Headcoach – mit dem Ziel, ein leistungsorientiertes, vielseitiges AFL-Gameday-Team zu etablieren, das sportliche Qualität, Teamgeist und professionelle Auftrittskompetenz vereint.

Willkommen zum Cheersport-Kurs am USI Wien, wo Action, Kraft, Teamwork und jede Menge Spaß im Vordergrund stehen! In diesem Kurs tauchst du ein in die dynamische Welt des Cheersports, mit einem besonderen Schwerpunkt auf Stunting, Tumbling und Konditionstraining. Vertrauen, Zusammenarbeit und Freude am Sport sind entscheidend, während du die Grundlagen und Techniken des Stuntings und Tumblings erlernst.

Freu dich darauf, dich auszupowern, gemeinsam Spaß zu haben und dich von der Energie und Leidenschaft des Cheersports mitreißen zu lassen!

ALL GENDERS & BODYTYPES WELCOME!

Inhalte des Kurses:

Stunting: Lerne verschiedene Techniken im Stunting, einschließlich Hebe- und Akrobatikfiguren, Partnerstunting/Coed-Stunting und – bei entsprechender Teilnehmerzahl – auch Pyramiden.

Tumbling: Trainiere akrobatische Elemente und Bodenübungen wie  Handstand, Rad, Rondat und Flickflack, um deine Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern.

Conditioning (Konditionstraining): Spezielle Übungen zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit.

Flexibilität: Warm-Up und Cool-Down-Einheiten zur Verbesserung der Flexibilität und zur Prävention von Verletzungen.

Stunt-Routinen statt Choreografien: Der Fokus liegt auf der Ausführung und Perfektionierung von Stunt-Routinen. Jumps/Tänze/Choreografien sind nicht Teil des regulären Trainings.

Ziele des Kurses:

• Sicheres Erlernen und Ausführen von Stunt- und Tumbling-Techniken
• Aufbau von körperlicher Fitness und Stärkung der Muskulatur
• Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit
• Förderung von Teamgeist, Vertrauen und Kommunikation im Team

Hier findest du das ideale Umfeld, um deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln und gemeinsam jede Menge Spaß zu haben.

ALL GENDERS & BODYTYPES ARE WELCOME!

Hinweis zu Foto- & Videoaufnahmen im Kurs

Im Rahmen des Trainings werden regelmäßig Aufnahmen erstellt, um Fortschritte zu dokumentieren und Highlights festzuhalten. Ausgewählte Ausschnitte (z. B. gelungene Stunts, Team-Momente oder Fortschritte) werden ca. einmal wöchentlich über den Trainer:innen-Account mit Verlinkung zum offiziellen Instagram-Kanal der USI Wien geteilt.

Headcoach

Katharina entdeckte ihre Leidenschaft für den Cheersport im Alter von 13 Jahren bei den Purple Cheerios/Vienna Vikings und war zuletzt 2023 aktiv. Sie hat in verschiedenen Vereinen wie den Vienna Vikings, Vienna Knights und AFC Rangers Mödling wertvolle Erfahrungen gesammelt und Erfolge gefeiert, darunter Gold- und Silbermedaillen bei den österreichischen Meisterschaften sowie internationale Erfahrungen bei der Europameisterschaft. Mit der Neugründung des Vienna Knights Cheerteams im Frühjahr 2025 übernimmt sie die Rolle als Leitung & Headcoach – mit dem Ziel, ein leistungsorientiertes, vielseitiges AFL-Gameday-Team zu etablieren, das sportliche Qualität, Teamgeist und professionelle Auftrittskompetenz vereint.