Klettern für Anfänger

Du möchtest das Klettern ausprobieren oder hast erste
Versuche gemacht und willst nun die Grundlagen lernen? In diesem Kurs bekommst
du eine sichere Einführung ins Klettern, verbesserst deine Technik und baust
Vertrauen in deine Bewegungen auf.

Kursinhalte:

•  Aufwärmen &
  Beweglichkeitstraining: Spielerische Übungen zur Vorbereitung und
  Verletzungsprävention
• Grundlagen der
  Klettertechnik: Richtige Fußsetzung, Körperpositionierung und sicheres Greifen
• Bouldern: Einfache
  Kletterwege meistern und Technik Schritt für Schritt verbessern
• Sicherungstechnik
  & Partnercheck: Einführung ins Toprope-Sichern mit GriGri und die
  wichtigsten Sicherheitsregeln (nur Basics)

Ziel:

Am Ende des Kurses hast du die Grundlagen des Kletterns
gelernt, fühlst dich sicherer an der Wand.

📌 Hinweis: Keine
Vorkenntnisse erforderlich. Inhalte werden an die Gruppe angepasst. Bitte
eigene Kletterschuhe mitbringen. Der Kurs konzentriert sich auf
Klettertechniken; wenn du hauptsächlich Seilklettern möchtest, ist dies nicht
die richtige Wahl.

Du hast bereits
erste Klettererfahrungen gesammelt oder möchtest nach einer Pause wieder
einsteigen? In diesem Kurs vertiefst du deine Technik, verfeinerst dein
Bewegungsgefühl und baust auf deinen bisherigen Kenntnissen auf.

Kursinhalte:

Aufwärmen &
Beweglichkeitstraining: Spezifische Übungen zur Vorbereitung auf das Klettern
und zur Verletzungsprävention

Kletterspezifische
Yoga-Techniken: Verbesserung von Balance, Körperkontrolle und
Bewegungskoordination

Techniktraining im
Bouldern & Seilklettern: Effizientes Steigen, präzises Greifen, dynamische
Bewegungen und Körperpositionierung

Seil- und
Sicherungstechnik: Sicherung mit GriGri, Partnercheck, Basics der Toprope-Sicherung

Ziel:

Am Ende des Kurses
hast du deine Klettertechnik verbessert und bist sicherer im Umgang mit Seil-
und Sicherungstechnik im Toprope.

📌 Hinweis: Erste Klettererfahrungen erforderlich.
Inhalte werden an die Gruppe angepasst. Bitte eigene Kletterschuhe mitbringen. Der Kurs konzentriert sich auf Klettertechniken; wenn du hauptsächlich Seilklettern möchtest, ist dies nicht die richtige Wahl.

Dieser Kurs richtet
sich an Kletterer mit ersten Erfahrungen, die ihre Technik verbessern und ihre
Sicherheitskompetenzen vertiefen möchten.

Kursinhalte:

• Aufwärmen und
  Flexibilitätsübungen zur Leistungssteigerung
• Kletterspezifische
  Yoga-Techniken für Balance und Koordination
• Verfeinerung der
  Klettertechnik: Steigen, Greifen, Körperpositionierung, Dynamik
• Materialkunde und
  Anwendung wichtiger Kletterausrüstung
• Grundlagen der
  Partnersicherung: Sicherungstechniken beim Top Rope Klettern (Knoten,
  Sicherungsgeräte, Partnercheck)

Du verbesserst
deine Klettertechnik und steigerst deinen Klettergrad. Außerdem wirst du
sicherer im Umgang mit Seil- und Sicherungstechnik. (nur Toprope)

📌 Hinweis: Erste Klettererfahrungen
erforderlich. Inhalte werden an die Gruppe angepasst. Bitte eigene
Kletterschuhe mitbringen. Der Kurs konzentriert sich auf Klettertechniken; wenn du hauptsächlich Seilklettern möchtest, ist dies nicht die richtige Wahl.