Trailrunning-Kurs für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene, der technische, körperliche und mentale Aspekte des Trailrunnings verbindet. Fokus liegt auf sicherem Laufen im Gelände, Lauftechnik bergauf und bergab, mentalem Training sowie praktischer Anwendung auf den umliegenden Trails.

Hier stellt sich der Kursleiter vor.

Zielgruppe:
Sportlich aktive Personen mit Grundlagenausdauer (60–90 Minuten). Spezifische Trailerfahrung nicht zwingend notwendig.

Kursziele:
→ Sicheres und effizientes Laufen bergauf & bergab
→ Verbesserung von Technik, Koordination, Ausdauer und Kraft
→ Erlernen mentaler Strategien für Training und Wettkampf
→ Wissen zu Trainingsplanung, Material & Sicherheit

Inhalte:
• Laufeinheiten (5): Uphilltechnik, Downhilltechnik, Stocktechnik, Trail-Intervalle, Longrun
• Zusatzeinheiten (3): Krafttraining, Mentales Training, Q&A Trailrunning

Methodik:
Kurze Theorieinputs, Spielerisches Aufwärmen, Laufkoordination, technische Übungen am Trail, individuelles Feedback, optionale Videoanalyse.

Exemplarischer Zeitplan:
Tag 1 (Anreise)
1. Kennenlernen, Einführung und Material-Check/ Laufeinheit
Tag 2
vormittags
2. Uphill-Technik/ Laufeinheit
nachmittags
3. Krafttraining/ Krafteinheit
Tag 3
vormittags
4. Downhill-Technik/ Laufeinheit
nachmittags
5. Mentales Training/ Praxis & Theorieeinheit
Tag 4
vormittags
6. Trail-Intervalle/ Laufeinheit
nachmittags
7. Q&A Trailrunning/ Theorieeinheit
Tag 5 (Abreise)
8. Longrun & Abschluss/ Laufeinheit

Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)

Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.

Wir empfehlen den Abschluss einer Reisestornoversicherung.

NEU USI-Kurs-Unfallversicherung:
Für die Dauer dieses USI-Kurses kann um € 18 eine Unfallversicherung bei UNIQA/Herf Versicherungen abgeschlossen werden. Die genauen Infos und wie man sich dazu anmeldet findet man hier.