Bei vielen Meditationstechniken ist es erforderlich, ruhig und still dazusitzen. Das fällt den meisten von uns schwer, weil sich in unserem Körper und Geist Spannungen angesammelt haben. Bevor wir also darauf hoffen können, Zugang zu den machtvollen Kräften unseres Bewusstseins zu finden, ist es notwendig, zuerst diese Spannungen aufzulösen.

In den „aktiven“ Meditationen werden zuerst durch körperliche Abfolgen Spannungen und Blockaden aufgelöst und dadurch wird ein meditativer Zustand vorbereitet und eingeleitet, um dann in der Stille verweilen zu können und den inneren Beobachter zu kultivieren.

Meditation ist der Zustand des einfachen Seins ohne Einmischung durch den Körper oder Verstand. Es ist ein natürlicher Zustand…

Intro Ashtanga

Bitte eigene YOGA Matte mitbringen!

Ashtanga ist ein kraftvoller und dynamischer Yogastil mit einer festgelegten Reihenfolge an Asanas, beginnend mit den Sonnengrüßen A & B, gefolgt von einer Serie an Stehhaltungen, sitzenden Asanas. In dieser Einheit werden die Grundprinzipien von Ashtanga erarbeitet und integriert wie Stabilität in der Körpermitte, Bandhas, Ujjayi-Atmung, Schulterstabilität und Oberkörperkraft 

Damit wird sukzessive die  1. Ashtanga Serie aufgebaut, die besonders Hüftöffnungen in den Vordergrund stellt. 

Yoga is a practice that has been used for centuries to
promote physical, mental, and emotional well-being. There are many different
types of yoga, each with its own unique focus and benefits. As a yoga
instructor, I am committed to sharing the benefits of yoga with people of all
ages, backgrounds, and abilities.

One of the most significant benefits of yoga is stress
reduction. Yoga has been shown to reduce the levels of stress hormones in the
body and promote feelings of relaxation and calmness. It can also improve sleep
quality, boost the immune system, and lower blood pressure and cholesterol
levels. Scientific studies have shown that yoga can help manage chronic pain,
anxiety, depression, and other mental health conditions.

 Unterrichtssprache: deutsch