Beckenkraft - ganzheitliches Beckenbodentraining

short: spielerisch, dynamisch, sinnlich, stärkend, wirksam und regenerierend. inkl. core stability, fascial toning & sensory refinement

Long: Vor einigen Jahren wurde die Bedeutung einer gesunden Spannungsregulation des Beckenbodens durch die Bewegungswissenschaften untermauert. Bislang lag das Augenmerk jedoch vorwiegend auf  dem Training der muskulären Schichten. Durch die aktuelle Faszienforschung wird jedoch deutlich, welchen wesentlichen Beitrag geschmeidige und elastische Faszien für eine gesunde Beckenboden-Power leisten. Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Training, das weit weniger muskulär - statisch, sondern wesentlich stärker faszial - dynamisch ausgerichtet ist.

 Ganzheitlich: weil der ganze Köper einbezogen wird, die Adduktorenkette von den Füßen bis zum Kopf, und alle Strukturen die das Becken um- und durchspannen.

 Dynamisch: weg von den statischen Kegelübungen – hin zu einem lebendigen Bewegungstraining bei dem sich der Beckenboden in jeder Lebenslage in seinem gesunden Tonus aufspannt und auch bei dynamischen Bewegungen aktiv hält.

 Spielerisch: Beckenbodentraining braucht nicht streng und ernst zu sein. Mit Einsatz von unterschiedlichen Tools wie Bällen, Gewichten, Stühlen etc. und verschiedenen Atmungen, Tönen und Positionen aktivieren wir unser inneres Netzwerk und haben Freude daran.

Regenerativ: Wahrnehmung, fein spürige angeleitete Entspannung am Ende der Einheit rundet die Erfahrung ab und hilft bei der Integration.

Achtsamkeitstraining und Inner Movement

short: fein spürige Körperarbeit, Anleitung zu frei fließenden Bewegungen, Dehnungen und sanfter Stärkung, Bodyscan, angeleitete Achtsamkeitsmeditaion und Innenschau

long: 

Wir verbringen die gemeinsame Zeit sowohl in Bewegung als auch in Ruhe/ liegend bzw. in Meditation (sitzend/liegend).

Die Kurseinheiten haben einen klaren Ablauf und Struktur, wobei jede Einheit in sich geschlossen ist und auch ein späterer Einstieg bzw. Fehlstunden möglich sind.

Hintergrund für die Bewegungsarbeit sind mehrere Methoden die freie Bewegungs­ent­wick­lung und auch tiefe strukturelle Körperarbeit zusammenführen. Diese habe ich mit dem Titel Inner Movement zusammengefasst. (Continuum Movement, Body Bliss, Faszientraining, Rolfing™ Strukturelle Integration und Hakomi – Achtsamkeitsbasierte Körperpsychotherapie)

Die Bewegungssequenzen werden mit Musik unterstützt.

Jede Einheit widmet sich einem Körper-Thema oder einer Frage, die sich durch die gesamte Struktur zieht.

Ablauf/Struktur:

·         Angeleitete Körperwahrnehmung im Gehen

·         Geführte, weich-spürige Bewegung & Körperarbeit zur Stärkung der Körperwahrnehmung (Propriozeption)

·         Frei fließende Dehnungen, sanft kräftigende Bewegungen zur Stärkung der Motorik, Sensorik und myofaszialen Hygiene

·         Mit Wahrnehmung durchzogene Bewegungsexploration zum Tagesthema.

·         Angeleiteter Bodyscan mit unterschiedlichen Schwerpunkten

·         Angeleitete Achtsamkeitsmeditation mit offener Aufmerksamkeit, klarem Focus und auch kombinierter Aufmerksamkeit und Innenschau.

·         Körperwahrnehmung im Gehen.

Dieser Kurs ist für alle Menschen offen.

Speziell richtet er sich an Menschen die ihre Achtsamkeit und Körperwahrnehmung verfeinern möchten. Auch jene, die mehr Orientierung im Leben suchen und therapeutische Prozesse unterstützen möchten.

Mag. Jasmin Mirfakhrai ist Körpertherapeutin und Bewegungstrainerin mit methodischem Hintergrund in: Rolfing™ Strukturelle Integration, Shiatsu, Faszientraining, Beckenboden­training, Continuum Movement, Bodybliss Bewegungsmedizin, Tanz, Hakomi Körper­psycho­therapie und Achtsamkeitstraining.

Beckenkraft - ganzheitliches Beckenbodentraining

short: spielerisch, dynamisch, sinnlich, stärkend, wirksam und regenerierend. inkl. core stability, fascial toning & sensory refinement

Perform!: Bitte eigene Matte mitbringen. Türöffner Perform Studio SOL: Klingel z x nach links bis das Wort "Perform" am Display erscheint, dann auf Klingel Symbol drücken. Warten! es dauert bis nach einigen Geräuschen die Türe automatisch öffnet. Danke

Long: Vor einigen Jahren wurde die Bedeutung einer gesunden Spannungsregulation des Beckenbodens durch die Bewegungswissenschaften untermauert. Bislang lag das Augenmerk jedoch vorwiegend auf  dem Training der muskulären Schichten. Durch die aktuelle Faszienforschung wird jedoch deutlich, welchen wesentlichen Beitrag geschmeidige und elastische Faszien für eine gesunde Beckenboden-Power leisten. Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Training, das weit weniger muskulär - statisch, sondern wesentlich stärker faszial - dynamisch ausgerichtet ist.

 Ganzheitlich: weil der ganze Köper einbezogen wird, die Adduktorenkette von den Füßen bis zum Kopf, und alle Strukturen die das Becken um- und durchspannen.

 Dynamisch: weg von den statischen Kegelübungen – hin zu einem lebendigen Bewegungstraining bei dem sich der Beckenboden in jeder Lebenslage in seinem gesunden Tonus aufspannt und auch bei dynamischen Bewegungen aktiv hält.

 Spielerisch: Beckenbodentraining braucht nicht streng und ernst zu sein. Mit Einsatz von unterschiedlichen Tools wie Bällen, Gewichten, Stühlen etc. und verschiedenen Atmungen, Tönen und Positionen aktivieren wir unser inneres Netzwerk und haben Freude daran.

Regenerativ: Wahrnehmung, fein spürige angeleitete Entspannung am Ende der Einheit rundet die Erfahrung ab und hilft bei der Integration.

Info

Achtsamkeitstraining und Inner Movement

short: fein spürige Körperarbeit, Anleitung zu frei fließenden Bewegungen, Dehnungen und sanfter Stärkung, Bodyscan, angeleitete Achtsamkeitsmeditaion und Innenschau

Perform!: Bitte eigene Matte mitbringen. Türöffner Perform Studio SOL: Klingel symbol > nach links bis das Wort "Perform" am Display erscheint, dann auf Klingel Symbol drücken. Warten! es dauert bis nach einigen Geräuschen die Türe automatisch öffnet. Danke

long: 

Wir verbringen die gemeinsame Zeit sowohl in Bewegung als auch in Ruhe/ liegend bzw. in Meditation (sitzend/liegend).

Die Kurseinheiten haben einen klaren Ablauf und Struktur, wobei jede Einheit in sich geschlossen ist und auch ein späterer Einstieg bzw. Fehlstunden möglich sind.

Hintergrund für die Bewegungsarbeit sind mehrere Methoden die freie Bewegungs­ent­wick­lung und auch tiefe strukturelle Körperarbeit zusammenführen. Diese habe ich mit dem Titel Inner Movement zusammengefasst. (Continuum Movement, Body Bliss, Faszientraining, Rolfing™ Strukturelle Integration und Hakomi – Achtsamkeitsbasierte Körperpsychotherapie)

Die Bewegungssequenzen werden mit Musik unterstützt.

Jede Einheit widmet sich einem Körper-Thema oder einer Frage, die sich durch die gesamte Struktur zieht.

Ablauf/Struktur:

·         Angeleitete Körperwahrnehmung im Gehen

·         Geführte, weich-spürige Bewegung & Körperarbeit zur Stärkung der Körperwahrnehmung (Propriozeption)

·         Frei fließende Dehnungen, sanft kräftigende Bewegungen zur Stärkung der Motorik, Sensorik und myofaszialen Hygiene

·         Mit Wahrnehmung durchzogene Bewegungsexploration zum Tagesthema.

·         Angeleiteter Bodyscan mit unterschiedlichen Schwerpunkten

·         Angeleitete Achtsamkeitsmeditation mit offener Aufmerksamkeit, klarem Focus und auch kombinierter Aufmerksamkeit und Innenschau.

·         Körperwahrnehmung im Gehen.

Dieser Kurs ist für alle Menschen offen.

Speziell richtet er sich an Menschen die ihre Achtsamkeit und Körperwahrnehmung verfeinern möchten. Auch jene, die mehr Orientierung im Leben suchen und therapeutische Prozesse unterstützen möchten.

Mag. Jasmin Mirfakhrai ist Körpertherapeutin und Bewegungstrainerin mit methodischem Hintergrund in: Rolfing™ Strukturelle Integration, Shiatsu, Faszientraining, Beckenboden­training, Continuum Movement, Bodybliss Bewegungsmedizin, Tanz, Hakomi Körper­psycho­therapie und Achtsamkeitstraining.