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Ablauf der Einheit: 30 Minuten aufwärmen und spielen (verschiedene Mannschaftsspiele), 50 Minuten eine Mischung aus Kondition und Kräftigung (buntes Training mit eigenem Köpergewicht & verschiedenen Handgeräten), die letzten 10 Min Entspannung! 

Wir trainieren auch outdoor!  

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Dieser Kurs ist anfängergeeignet, setzt keine Vorkenntnisse voraus.
Absolut sinnvoll ist die Teilnahme in der ersten (wenn nicht möglich zumindest in der zweiten) Einheit.


Du lernst die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte (Powerhouse) zu aktivieren und beim Üben einzusetzen.
Die Übungen zielen auf eine gute Haltung, wichtig ist dabei gute Verhältnisse zwischen Kraft und Beweglichkeit, Spannung und Entspannung  im Körper herzustellen, dabei helfen auch Yogaelemente, die wir in die Stunde einfließen lassen. Mit dem Aufmerksamkeit-Lenken auf einzelne Körperteile entwickelt sich dein Körpergefühl dabei mit.  

Nimm bequeme Turnkleidung mit, du brauchst keine Schuhe, du brauchst dich nicht entschuldigen, wenn du nicht kommst, Airexmatten sind vorhanden.

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Anfangs warm laufen und mobilisieren, dann spielen wir sowohl die Klassiker wie Ultimate Frisbee, Hockey, Basketball, Fußball, etc. wie auch kleine einfache Spiele im Team. Im Vordergrund steht nicht nur Kondition, sondern auch Spaß & Freude am gemeinsamen Bewegen und fair play. Sobald es wettertechnisch möglich ist, spielen wir auch outdoor, bitte passende Kleidung/Schuhe mitnehmen.

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Dieser Kurs ist anfängergeeignet, setzt keine Vorkenntnisse voraus.
Absolut sinnvoll ist die Teilnahme in der ersten (wenn nicht möglich zumindest in der zweiten) Einheit.

Wir starten mit den Pilatesgrundlagen - wie aktiviere ich das Powerhouse und wie setze ich es ein - und rücken dann immer mehr ins Yoga.

Das Körpergefühl entwickeln, die Asanas anatomisch richtig hinstellen und auf den Körper wirken lassen - manchmal mit Zusatzerklärungen zur Bewusstmachung, manchmal  in einem fließenden Stil, es bleibt jedoch immer eine Mischung aus Yoga und Pilates, die deine Haltung und die Art und Weise, wie du auch im Alltag mit deinem Körper umgehst, beeinflussen soll.

Airex-Matten sind vorhanden, du kannst aber natürlich auch deine eigene Matte mitbringen.
Nimm eine bequeme Turnkleidung mit.
Du brauchst dich bei Abwesenheit nicht entschuldigen.

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Ablauf der Einheit: 30 Minuten aufwärmen und spielen (verschiedene Mannschaftsspiele), 50 Minuten eine Mischung aus Kondition und Kräftigung (buntes Training mit eigenem Köpergewicht & verschiedenen Handgeräten), die letzten 10 Min Entspannung! Wir trainieren auch outdoor!  

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Anfangs warm laufen und mobilisieren, dann spielen wir sowohl die Klassiker wie Ultimate Frisbee, Hockey, Basketball, Fußball, etc. wie auch kleine einfache Spiele im Team. Im Vordergrund steht nicht nur Kondition, sondern auch Spaß & Freude am gemeinsamen Bewegen und fair play. Sobald es wettertechnisch möglich ist, spielen wir auch outdoor, bitte passende Kleidung/Schuhe mitnehmen.