Anfangs etw. warm laufen und mobilisieren, dann spielen wir sowohl die Klassiker wie Ultimate Frisbee, Hockey, Basketball, Fußball, etc. wie auch kleine einfache Spiele im Team. Im Vordergrund steht nicht nur Kondition, sondern auch Spaß & Freude am gemeinsamen Bewegen und fair play. Bei guten Wetterbedingungen (Temperaturen über 8-10 Grad und der Rasen ist nicht allzu nass), spielen wir auch outdoor, bitte passende Kleidung/Schuhe mitbringen.

Ablauf der Einheit: 30 Minuten aufwärmen und spielen (verschiedene Mannschaftsspiele), 50 Minuten eine Mischung aus Kondition und Kräftigung (buntes Training mit eigenem Köpergewicht & verschiedenen Handgeräten), die letzten 10 Min Entspannung! 

Gespielt wird indoor in der Halle 1, für den Hauptteil gehen wir unserem Immunsystem zuliebe und solange das Wetter es erlaubt (kein Regen und Temperaturen bis ca 8-10 Grad), hinaus. Bitte passend Kleidung mitnehmen!

Anfangs etw. warm laufen und mobilisieren, dann spielen wir sowohl die Klassiker wie Ultimate Frisbee, Hockey, Basketball, Fußball, etc. wie auch kleine einfache Spiele im Team. Im Vordergrund steht nicht nur Kondition, sondern auch Spaß & Freude am gemeinsamen Bewegen und fair play. Bei guten Wetterbedingungen (Temperaturen über 8-10 Grad und der Rasen ist nicht allzu nass), spielen wir auch outdoor, bitte passende Kleidung/Schuhe mitbringen.

Ablauf der Einheit: 30 Minuten aufwärmen und spielen (verschiedene Mannschaftsspiele), 50 Minuten eine Mischung aus Kondition und Kräftigung (buntes Training mit eigenem Köpergewicht & verschiedenen Handgeräten), die letzten 10 Min Entspannung! 

Gespielt wird indoor in der Halle 1, für den Hauptteil gehen wir unserem Immunsystem zuliebe und solange das Wetter es erlaubt (kein Regen und Temperaturen bis ca 8-10 Grad), hinaus. Bitte passend Kleidung mitnehmen!

Dieser Kurs ist anfängergeeignet, setzt keine Vorkenntnisse voraus.
Absolut sinnvoll ist die Teilnahme in der ersten (wenn nicht möglich zumindest in der zweiten) Einheit.

Du lernst die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte (Powerhouse) zu aktivieren und beim Üben einzusetzen.
Die Übungen zielen auf eine gute Haltung, wichtig dabei ist gute Verhältnisse zwischen Kraft und Beweglichkeit, Spannung und Entspannung  im Körper herzustellen; dabei helfen auch Elemente aus dem Yoga, die wir in die Stunde einfließen lassen. Mit dem Aufmerksamkeit-Lenken auf einzelne Körperteile verfeinert sich die Körperwahrnehmung und das allgemeine Körpergefühl verbessert sich. 

Nimm bequeme Turnkleidung mit, du brauchst keine Schuhe, du brauchst dich nicht entschuldigen, wenn du nicht kommst, Airexmatten sind für alle vorhanden.