Level 1, Bouldern und Seiltechnik

Grundlegende Techniken Bouldern

Steigen, Greifen, Körperpositionierung, Eindrehen, Schulterzug, Kreuzzug, dynamisches Klettern, Hooks,…

Grundlagen Seil- und Sicherungstechnik

Materialkunde, Grundlagen der Partnersicherung (Top Rope sichern: Knoten, Sicherungsgerät, Partnercheck, Vertrauensübungen). Je nach Interessen und Fortschritt der Gruppe können auch Übungen zum Vorsteigen behandelt werden.

Kursablauf

In den einzelnen Kurseinheiten wird entweder gebouldert oder am Seil geklettert. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen werden in den Bouldereinheiten die oben genannten Grundtechniken durch das gemeinsame Lösen von Boulderproblemen (zum Teil auch spielerisch) erarbeitet und geübt.

In den Einheiten fürs Seilklettern wird der sichere Umgang mit verschiedenen Sicherungsgeräten und weiterer Ausrüstung zuerst durch Vorübungen am Boden und anschließend an der Kletterwand erprobt.

Bitte eigene Kletterschuhe mitbringen!

Level 1 + 2, Bouldern und Seiltechnik

Dieser Kurs ist für Personen, die schon Grundkenntnisse im Klettern haben (durch Anfängerkurs oder regelmäßiges Klettern/Bouldern).

Wiederholung der grundlegenden Klettertechniken 

Steigen, Greifen, Körperpositionierung, Eindrehen, Schulterzug, Kreuzzug 

Aufbauende Techniken

Dynamisches Klettern, Hooks, Krafttraining, taktisches Vorgehen beim Bouldern und Seilklettern

Grundlagen Seil- und Sicherungstechnik

Materialkunde, Grundlagen der Partnersicherung, sowohl Top Rope als auch Vorstieg Klettern (Knoten, Sicherungsgerät, Partnercheck, Vertrauensübungen, richtiges Einhängen des Seils in Expressschlingen, Sturztraining). Die Kursinhalte können an den Fortschritt und das Interesse der Gruppe angepasst werden.

Kursablauf

In den einzelnen Kurseinheiten wird entweder gebouldert oder am Seil geklettert. Nach dem gemeinsamen Aufwärmen werden in den Bouldereinheiten die oben genannten Grundtechniken durch das gemeinsame Lösen von Boulderproblemen (zum Teil auch spielerisch) erarbeitet und geübt.

In den Einheiten fürs Seilklettern wird der sichere Umgang mit verschiedenen Sicherungsgeräten, dem Seil und weiterer Ausrüstung im Top Rope oder im Vorstieg zuerst durch Vorübungen am Boden und anschließend an der Kletterwand erprobt.

Bitte eigene Kletterschuhe mitbringen!

Klettern Level 1

Zielgruppe: Anfänger:innen und Personen mit wenig
Klettererfahrung

Lehrinhalte:

Klettertechnik

-Beinarbeit

-Greifen und Belastungsrichtungen

-Körperpositionierung

-Eindrehen

-dynamisches Klettern

-spezielle Techniken

Seiltechnik

-Erlernen und Verbesserung des Toprope-Kletterns

Taktik beim Toprope-Klettern und Bouldern

Spielerische Zugänge