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QIGONG |
Aktives Erwachen mit Qigong & Taijiquan
Dieser Kurs stärkt Körperhaltung, Entspannung, Energiefluss und die Kraft des Geistes. Wir üben eine Abfolge leicht erlernbarer Bewegungen, die auch die Grundlagen des Taijiquan widerspiegeln. Fließend, spiralig und kraftvoll verbinden sie uns mit inneren Ressourcen und eröffnen einen klaren, lebendigen Einstieg in die Welt des Qigong.
Taekwondo für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dieser Kurs bietet technikorientiertes Training für alle Levels: Hand- und Beintechniken, Partnerübungen und Schlagpolstertraining. Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden ebenso mit der Taekwondo spezifischen Technik trainiert.
Das Programm bereitet auf die Gürtelprüfungen bis zum 4. Kup vor.
Anfänger*innen technikorientiertes Training
Schlagschule, Box- und Kicktechniken, Koordination, Reaktion, Beweglichkeit und Kraft
Taijiquan mit Qigong-Elementen – Yang-Stil (Peking-Form, 24 Bewegungen)
Taijiquan verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit: Wir stärken Körper und Geist, bauen Spannungen ab und fördern innere Balance. Als Kampfkunst lehrt es uns, Stabilität aus der Mitte zu entwickeln, mit Vorstellungskraft (Yi) zu führen und unter Druck entspannt zu bleiben.
Im Kurs erlernen wir die 24er Kurzform des Yang-Stils, Grundübungen sowie Partnertraining im Pushing Hands (Tui Shou). Dabei lernen wir, mit dem Partner in Kontakt zu treten, Kräfte aufzunehmen, zu neutralisieren und umzulenken.
Taekwondo für Anfänger:innen
In diesem Kurs vermitteln wir die Grundlagen des Taekwondo – von Hand- und Beintechniken über Partnerübungen bis hin zu Schlagpolstertraining. Dabei fördern wir Reaktion, Beweglichkeit, Flexibilität, Kraft und Koordination.
Ergänzend werden Grundsätze der Selbstverteidigung vermittelt. Das Training bereitet gezielt auf das Prüfungsprogramm bis einschließlich 9. Kup vor.
Taekwondo für Fortgeschrittene
Dieser Kurs bietet technikorientiertes Training mit Schwerpunkt Kyorugi (Wettkampf) und Poomsae (Formen). Inhalte sind Partnerübungen, Schlagpolstertraining, Technik- und Taktikschulung sowie individuelle Korrekturen. Kraft, Kondition, Koordination und Flexibilität werden gezielt gefördert. Zudem bereitet das Training auf die nächsten Gürtelprüfungen vor.
Inneres Qigong – Achtsamkeit, Meditation & Körperwahrnehmung
Dieser Kurs lädt dich ein, innezuhalten und den Tag bewusst und achtsam zu beginnen. Mit einfachen Qigong-Grundübungen im Stehen, Gehen und Sitzen fördern wir innere Ruhe, Klarheit und Lebenskraft.
Reduzierte, sanfte Bewegungen verbinden sich mit innerer Arbeit und äußerer Aufrichtung – für mehr Präsenz, Leichtigkeit und Balance im Alltag.
Chen-Stil Taijiquan, Achtsamkeit & Flexibilität
Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene, mit Anwendungen und Partnerübungen.
Der Chen-Stil – Ursprung des Taijiquan – verbindet Flexibilität, Dynamik und innere Kraft. Im Training üben wir die traditionellen Prinzipien aus Chenjiagou und entwickeln Körperbewusstsein, Geschmeidigkeit und Stabilität.
Regelmäßige Praxis schenkt Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit – und stärkt zugleich Fitness, Konzentration und Energie.
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TAEKWONDO & HAPKIDO |
Traditionelles Taekwondo für Anfänger:innen & Fortgeschrittene mit Hapkido-Elementen
Dieser Kurs vermittelt klassische Taekwondo-Techniken ergänzt durch Hebel- und Befreiungstechniken aus dem Hapkido. Geübt werden Hand- und Beintechniken, Partnerübungen und Schlagpolstertraining. Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden gezielt gefördert.