Treffpunkt Aula USZ I

Was ist Bootcamp? 

Ein intensives Fitness-Programm zur Steigerung von Ausdauer und körperlicher Leistungsfähigkeit, welches den gesamten Körper einbezieht. 
Es ist ein abwechlungsreiches Outdoortraining in der Gruppe, das bei jeder Wetterlage stattfindet. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet, damit gespielt  und verbessert.

Der Kursleiter versteht sich nicht als Drillinstruktor - die menschliche Komponente wird nicht aus den Augen verloren. Mit dem Begriff „Bootcamp“ und einer positiven Gruppendynamik wird scherzhaft gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten konsequente wertschätzende „Motivationsunterstützung".

Es stellt ein hartes Workout dar, bei dem die Teilnehmer bei entsprechendem Trainingsengagement folgendes erwarten können:

•   Hohe Kalorienverbrennungsrate (bis zu 800kcal/h möglich!)

•   Rascher Aufbau von Kraft, Ausdauer , sowie Schnelligkeit und Koordination

•   Durchhaltevermögen, Willenskraft stärken

•   Eigene Grenzen ausloten

•  Sich Auspowern 

•  Hoher Wohlfühl- und Zufriedenheitsfaktor nach dem Training

Was ist Bootcamp? 

Ein intensives Fitness-Programm zur Steigerung von Ausdauer und körperlicher Leistungsfähigkeit, welches den gesamten Körper einbezieht. 
Es ist ein abwechlungsreiches Outdoortraining in der Gruppe, das bei jeder Wetterlage stattfindet. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet, damit gespielt  und verbessert.

Der Kursleiter versteht sich nicht als Drillinstruktor - die menschliche Komponente wird nicht aus den Augen verloren. Mit dem Begriff „Bootcamp“ und einer positiven Gruppendynamik wird scherzhaft gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten konsequente wertschätzende „Motivationsunterstützung".

 Es stellt ein hartes Workout dar, bei dem die Teilnehmer bei entsprechendem Trainingsengagement folgendes erwarten können:

•   Hohe Kalorienverbrennungsrate (bis zu 800kcal/h möglich!)

•   Rascher Aufbau von Kraft, Ausdauer , sowie Schnelligkeit und Koordination

•   Durchhaltevermögen, Willenskraft stärken

•   Eigene Grenzen ausloten

•  Sich Auspowern 

•  Hoher Wohlfühl- und Zufriedenheitsfaktor nach dem Training

Was ist Bootcamp? 

Ein intensives Fitness-Programm zur Steigerung von Ausdauer und körperlicher Leistungsfähigkeit, welches den gesamten Körper einbezieht. 
Es ist ein abwechlungsreiches Outdoortraining in der Gruppe, das bei jeder Wetterlage stattfindet. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet, damit gespielt  und verbessert.

Der Kursleiter versteht sich nicht als Drillinstruktor - die menschliche Komponente wird nicht aus den Augen verloren. Mit dem Begriff „Bootcamp“ und einer positiven Gruppendynamik wird scherzhaft gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten konsequente wertschätzende „Motivationsunterstützung".

Es stellt ein hartes Workout dar, bei dem die Teilnehmer bei entsprechendem Trainingsengagement folgendes erwarten können:

•   Hohe Kalorienverbrennungsrate (bis zu 800kcal/h möglich!)

•   Rascher Aufbau von Kraft, Ausdauer , sowie Schnelligkeit und Koordination

•   Durchhaltevermögen, Willenskraft stärken

•   Eigene Grenzen ausloten

•  Sich Auspowern 

•  Hoher Wohlfühl- und Zufriedenheitsfaktor nach dem Training

Abwechslungsreiches Kraft- Ausdauertraining, welches alle Muskelgruppen anspricht. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet und damit gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer üben im eigenen Leistungsbereich. Ziel ist die freudvolle Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit.

- Einsatz des eigenen Köpergewichts

- Verwendung verschiedener Kleingeräte

- Verbesserung der Rumpfstabilität

- koordinative Anteile fließen regelmäßig ein

- die Trainingsformen variieren im zwei Wochenrhythmus

- positive Gruppendynamik

Abwechslungsreiches Kraft- Ausdauertraining, welches alle Muskelgruppen anspricht. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet und damit gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer üben im eigenen Leistungsbereich. Ziel ist die freudvolle Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit.

- Einsatz des eigenen Köpergewichts

- Verwendung verschiedener Kleingeräte

- Verbesserung der Rumpfstabilität

- koordinative Anteile fließen regelmäßig ein

- die Trainingsformen variieren im zwei Wochenrhythmus

- positive Gruppendynamik

Was ist Bootcamp? 

Ein intensives Fitness-Programm zur Steigerung von Ausdauer und körperlicher Leistungsfähigkeit, welches den gesamten Körper einbezieht. 
Es ist ein abwechlungsreiches Outdoortraining in der Gruppe, das bei jeder Wetterlage stattfindet. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet, damit gespielt  und verbessert.

Der Kursleiter versteht sich nicht als Drillinstruktor - die menschliche Komponente wird nicht aus den Augen verloren. Mit dem Begriff „Bootcamp“ und einer positiven Gruppendynamik wird scherzhaft gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten konsequente wertschätzende „Motivationsunterstützung".

Es stellt ein hartes Workout dar, bei dem die Teilnehmer bei entsprechendem Trainingsengagement folgendes erwarten können:

•   Hohe Kalorienverbrennungsrate (bis zu 800kcal/h möglich!)

•   Rascher Aufbau von Kraft, Ausdauer , sowie Schnelligkeit und Koordination

•   Durchhaltevermögen, Willenskraft stärken

•   Eigene Grenzen ausloten

•  Sich Auspowern 

•  Hoher Wohlfühl- und Zufriedenheitsfaktor nach dem Training

Kletterspezifisches Kraft- und Konditionstraining für alle Könnensstufen

Sportkletterspezifisches Aufbautraining der konditionellen Faktoren: Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, Ganzkörperspannungsübungen, Kraftausdauerzirkel, Regenerationstechniken; Krafttraining und Bewegungstechniken an der Sprossen- und Kletterwand

Abwechslungsreiches Kraft- Ausdauertraining, welches alle Muskelgruppen anspricht. Die individuellen Fitnesslevel werden ausgelotet und damit gespielt. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer üben im eigenen Leistungsbereich. Ziel ist die freudvolle Steigerung der persönlichen Leistungsfähigkeit.

- Einsatz des eigenen Köpergewichts

- Verwendung verschiedener Kleingeräte

- Verbesserung der Rumpfstabilität

- koordinative Anteile fließen regelmäßig ein

- die Trainingsformen variieren im zwei Wochenrhythmus

- positive Gruppendynamik

Vorbesprechung: Freitag 06.03.2026 09.00-10.00h Besprechungsraum USI- Spitalgasse EG (Spitalgasse 14, 1090 Wien)

Der Kurs bietet einen Streifzug durch den methodischen Lehrweg und ist für Anfänger und

Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Der Kurs findet geblock zu folgenden Terminen

statt:

Freitag 09.00-12.00 Uhr am 13.03., 20.03., 27.03., 17.04., 24.04., 08.05., 22.05.2026

Wo : Treffpunkt Parkplatz “Schafbergbad” Molnargasse, 1180 Wien 

LINK ZUR KARTE (Orientierung Treffpunkt)

 Ausrüstung - Bike: Das Mountainbike und/oder EMTB muss in einem einwandfreien technischen Zustand sein! Empfohlene und geeignete Mountainbike 

Modelle: von Hardtail bis All Mountain Fully - Pedale: Wir empfehlen eine geeignete Pedal-Schuhverbindung. - Helm (Pflicht!), Handschuhe - Sportbrille wird empfohlen Weitere allgemeine Ausrüstungsempfehlung für jegliche MTB-Aktivitäten - Ein Bikerucksack sollte enthalten: o Gertränk ca. 1L, 2 Müsliriegel o.ä. o Regenbekleidung & dem Wetter angepasste Bekleidung (Wechselshirt) o Servicematerial (Multitool, Kettennieter, Kettenschloss, 1 Ersatzschlauch, Ersatzschaltauge, Pumpe) o Erste Hilfe Material o Protektoren – je nach Einsatzzweck und persönlicher Empfindung. (Anm.: für den USI-Kurs nicht nötig)

 Kontakt und Fragen an: Günther Ficker – guenther.ficker@univie.ac.at

Fortgeschrittene und mäßig Fortgeschrittene - Der Kurs findet geblockt zu folgenden Terminen statt:

Mittwoch 14:00 - 17:30 Uhr am: 29.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 10.06., 24.06..2026 und Samstag, 09:00-18:00 am 20.06.2026

3.0 ST. (Treffpunkt: U4 Hütteldorf-Fußgängersteg - 1130 Wien, Hietzinger Kai/ Ecke Lilienberggasse) SEMESTERBETRIEB

Vorbesprechung: Mittwoch 11.03.2026, 13.00 Uhr im Gruppenraum 1 1.Stock USZ 2

Bei entsprechender Teilnehmer:innen-Zahl wird Günther Ficker weiterhin die Assistenz übernehmen.

MANFRED PFEIFER MAG