Strength & Conditioning für Lauf- und Ballsportarten

Wir sind viel auf den Beinen – nicht nur beim Laufen, sondern auch im Sport und Alltag. Durch abwechslungsreiches Kraft- und Koordinationstraining  verbessern wir:

• Core Stability – stabile Körpermitte für effiziente Bewegungen
• Hip Stability – kräftige und bewegliche Hüfte für eine gesunde Beinachse
• Single Leg Balance & Control – Gleichgewicht und Bewegungskontrolle bei einbeinigen Belastungen
• Lower Leg & Foot Strength – starke Fuß- und Beinmuskulatur für Sport & Alltag
• Power & Kraftentwicklung – Explosivität und Belastungsverträglichkeit durch plyometrische Übungen

Das Training eignet sich für alle, die ihre Leistungsfähigkeit steigern, typische Lauf- und Überlastungsverletzungen vermeiden und stabiler in Sport und Alltag werden wollen – egal ob Laufanfänger:in, ambitionierte:r Athlet:in oder Teamplayer.

Athletik- und Lauftraining für mehr Kraft, Stabilität und einen effizienten Laufstil

Lauftraining ist mehr als nur Kilometer zu sammeln. Damit du effizient, stabil und verletzungsfrei läufst, braucht es auch Kraft, Koordination und eine gute Lauftechnik.

Run Strong verbindet eine 60-minütige Laufeinheit im Prater mit 30 Minuten vorbereitendem Training im Kraftraum. Im ersten Teil wechseln die Schwerpunkte aus Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Lauftechnik und Koordination. Danach geht es gemeinsam raus – mit abwechslungsreichen Laufrunden und dem Fokus auf Intervalltraining.

Der Kurs richtet sich an Morgenläufer:innen und alle, die es werden wollen, sowie an alle, die neue Ideen für ihr ergänzendes Training suchen. Also raus aus dem Bett, rein in die Laufschuhe und ab in den Tag – auch bei Wiener Winterwetter.