Inhalt:
In dieser Woche erwarten dich abwechslungsreiche Lauftrainings und morgendliche Yogaeinheiten. Zusätzlich finden Themenschwerpunkte statt, in denen der Fokus auf Laufanalyse, Sporternährung und Regenerationsmaßnahmen gelegt wird. Diese Woche soll deine Kondition, Lauftechnik und Beweglichkeit verbessern und damit deine Lauferfolge und die Freude am Laufen steigern sowie dein Wissen zu Regenerationsmaßnahmen vertiefen.
Neben den drei täglichen Einheiten bleibt ausreichend Zeit für gemeinsame Freizeitaktivitäten wie Wandern, Beachvolleyball, Schwimmen in den umliegenden Seen oder Saunieren im hauseigenen Wellnessbereich.

Ablauf:
• vor dem Frühstück: Yoga (fließend und dynamisch mit Meditation)
• vormittags: Lauftraining (Lauftechniktraining, Intervalltraining, Trailrunning)
• mittags und nachmittags: gemeinsame Wanderungen, Ausflüge zu den umliegenden Seen, Lesen nach Lust und Laune, Brett- und Kartenspiele
• abends: ein Themenschwerpunkt (individuelle Laufanalyse, Sporternährung oder Regenerationstechniken)

Zielgruppe:
Du hast Spaß am Laufen, Interesse an Yoga, Regenerationsmaßnahmen und Sporternährung, bist gerne in der Natur und möchtest deine Lauftechnik verbessern und vielseitiger trainieren?
Geeignet für Anfänger*innen, leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene im Lauf- und Fitnessbereich. Die Intensität und Belastungsdauer wird an das individuelle Trainingsniveau angepasst.

Kursleitung: Klara Zechner & Carina Hiebner

Kontakt: klara.zechner@univie.ac.at, carina@hiebner.at

Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)

Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.

Feel - Yoga & Pilates
Vinyasa Flow Yoga mit kraftvollen Pilatesübungen aufbauend über das erdende Wurzelchakra wandern wir Richtung Kronenchakra nach oben
für mehr Achtsamkeit, innere Balance, Flexibilität und eine starke Körpermitte

Pump - Krafttraining
abwechslungsreiche kraft- und konditionsbetonte Workouts Fokus wird auf Schulter-, Hüft- und Rumpfstabilität und eine korrekte Übungsausführung gelegt
zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination

Relax - Entspannung und Meditation
aktive und passive Meditation, Achtsamkeitsübungen, Schüttelmassage für einen entspannten Tagesausklang und einen erholsamen Schlaf

Ablauf:
• morgens: tägliche Yoga & Pilates Einheiten
• vormittags: Krafttraining jeden zweiten Tag
• mittags und nachmittags: gemeinsame Wanderungen, Ausflüge zu den umliegenden Seen, Lesen nach Lust und Laune, Saunieren im hauseigenen Wellnessbereich, Brett- und Kartenspiele
• abends: Entspannungseinheit oder Meditation

Zielgruppe:
Für alle die gerne Yoga und Pilates praktizieren oder beides gerne kennenlernen wollen, gerne in der Natur unterwegs sind und tiefer in unterschiedliche Meditationsformen eintauchen wollen.
Geeignet für Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene im Yoga - und Fitnessbereich. Die Intensität und Belastungsdauer wird an das individuelle Trainingsniveau angepasst.

Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)

Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.

Erlebe eine Woche mit abwechslungsreichen Pilates-Einheiten, Wanderungen und Entspannungstraining in den Salzburger Bergen. Nutze diese Woche zum Auftanken für einen erfolgreichen Semesterstart!
Was dich erwartet:
- tägliche Pilates Einheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten
- Freizeitaktivitäten (Wandern, Ausflüge in der Umgebung)
- Mini-Workshops zu Atmung, Beckenbodentraining, Beinachsentraining und Schulterstabilität
- tägliche Entspannungseinheiten
Für wen ist der Kurs geeignet:
Für alle die gerne ihre Pilates-Praxis vertiefen möchten oder Pilates kennenlernen wollen, Interesse an Entspannungstechniken haben und eine erholsame Zeit in Gemeinschaft verbringen möchten.

Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)

Auf Wunsch besteht die Option auf ein Zweibettzimmer. Hierzu muss während des Buchungsprozesses im Feld "Anmerkungen" der Wunsch auf ein Zweibettzimmer geäußert werden.