Adresse: Prater Hauptallee 2a, 1020 Wien

Zeit: Montag 19:30-21:00

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten bis mittelschweren Choreos, Intervallen ("Sweat & Tone", Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps (leichte Step Aerobic Choreos, "Workout mit Step", "Step & Tone"). Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Dieser Kurs ist ein Indoor-Kurs.

Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West)

Zeit: Dienstag 20:00-21:30

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten bis mittelschweren Choreos,
Intervallen ("Sweat & Tone", Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die
Steps (leichte Step Aerobic Choreos, "Workout mit Step", "Step & Tone"). Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen
wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und
Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Dieser Kurs ist ein Indoor-Kurs.

Adresse: Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien

Zeit: Mittwoch 14:20-15:27

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH.

Kraft- und Beweglichkeitsübungen für den ganzen Körper mit Augenmerk auf Körperhaltung, Haltemuskulatur und Beweglichkeit (Übungen aus Bodywork, Wirbelsäulengymnastik, Stretching).

Nach einem Warm Up (ohne Laufen und Springen) trainieren wir den ganzen Körper mit Kurzhanteln, mit Bändern, mit Bällen, mit Fussmanschetten und auch mit Steps (als Sitz- und Liegebank sowie zum Abstützen). Wir beginnen mit Übungen im Stehen und gehen dann für Übungen auf die Matten. Am Ende und zwischendurch unterrichte ich Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Ich unterrichte zu Musik, wir arbeiten in einem jeweils zu den Übungen passenden Tempo.

Adresse: Kreuzgasse 74, 1180 Wien

Zeit: Donnerstag 17:00-18:30

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining (mit Laufen und Springen = High Impact) mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing oder im Bootcamp-Style - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps (leichte Step Aerobic, Workout mit Step).

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Adresse: Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien

Zeit: Freitag 16:00-17:30

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos, Intervallen oder im Freestyle am Step, auch Taeboxing am Step wird es geben.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit). Auch den Step verwenden wir als Trainingsgerät - als Stütze, als Stufe, als Plattform, oder sogar als Gewicht.

Wir machen also alles von "Workout mit Step", "Step & Tone" bis "Step Aerobic & Bodywork".

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West) 

Zeit: Freitag 18:30-20:00

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps(leichte Step Aerobic, Workout mit Step).

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Short Facts:

• Dauer: 2 Termine 
• Umfang: 8 UE
• Sprache: Deutsch

Inhalte und Ziele:
Ziel dieser Fortbildung ist die methodisch-didaktische Befähigung zur Vermittlung der Sportarten "Aerobic", "Step Aerobic", aber auch "H.I.T.T.-Programme, "Musikgymnastik", "Bauch-Beine-Po", "Bodywork"; "Fat Burning", und Co. unter Anwendung des 32er-Bogens als Unterrichts-Tool.

Qualifikationsprofil:
Die Teilnehmer*innen dieser Ausbildung erwerben theoretische und praktische Kenntnisse über das Unterrichten im 32er-Bogen mit und ohne Step und in verschiedenen Stundenprofilen. Dies beinhaltet das Hören des Musikbogens, das Bewegen zum und im 32er-Musikbogen, die Anwendung des 32er-Musikbogens für unterschiedliche Stundenformate sowie das Erstellen, den Aufbau und das Unterrichten einfacher Schrittfolgen (Choreosgrafien) zum 32er-Musikbogen.

Zielgruppe:
Die Weiterbildung richtet sich vor allem an Personen, die bereits Unterrichtserfahrung haben, aber noch nicht im 32er-Musikbogen unterrichten (Zumba, H.I.T.T., Musikgymnastik, Bauch-Beine-Po, Bodywork, ... ), aber auch an TrainerInnen, die ihre Kenntnisse auffrischen wollen, sowie an TeilnehmerInnen, die große Freude an Choreografien/Training zur Musik haben, und gern in den Job des/der Unterrichtenden wechseln möchten.