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Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West)
Zeit: Dienstag 20:00-21:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten bis mittelschweren Choreos,
Intervallen ("Sweat & Tone", Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die
Steps (leichte Step Aerobic Choreos, "Workout mit Step", "Step & Tone"). Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.
Anschliessend machen
wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und
Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien
Zeit: Mittwoch 14:00-15:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH.
Übungen für den ganzen Körper mit Augenmerk auf Körperhaltung, Haltemuskulatur und Beweglichkeit. Kräftigung des ganzen Körpers mit Augenmerk auf Rücken und Bauch (Core).
Nach einem Warm Up (ohne Laufen und Springen) trainieren wir den ganzen Körper mit Kurzhanteln, mit Bändern, mit Bällen, mit Fussmanschetten und auch mit Steps (als Sitz- und Liegebank sowie zum Abstützen). Wir beginnen mit Übungen im Stehen und gehen dann für Übungen auf die Matten. Am Ende und zwischendurch unterrichte ich Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Ich unterrichte zu Musik, wir arbeiten sowohl zur Musik als auch im eigenen Tempo.
#Wirbelsäulengymnastik #Rückenfit #Bauch-Beine-Po #Bodywork #Stretching #Haltungs- und Ausgleichsgymnastik
Adresse: Kreuzgasse 74, 1180 Wien
Zeit: Donnerstag 17:00-18:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining (mit Laufen und Springen = High Impact) mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing oder im Bootcamp-Style - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps (leichte Step Aerobic, Workout mit Step).
Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Trabrennstr./Gelände WU-Campus, 1020 Wien
Zeit: Freitag 10:45-12:15
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH.
Kraft- und Kraftausdauertraining an Geräten und/oder freien Gewichten.
Nach
einem gemeinsamen Warm Up ohne Laufen und Springen (parallel dazu auch selbständig an Cardio-Geräten möglich) und einigen Prestretches leite ich ein Kraft- und Kraftausdauertraining an Geräten und mit Kleingeräten an, als Zirkeltraining in der Gruppe oder auch als selbständiges Training mit persönlicher Anleitung. Anschliessend trainieren wir Bauch- und Rückenübungen (Core) gemeinsam in der Gruppe. Es folgt ein ebenfalls angeleitetes Stretching aller wichtigen Muskelgruppen.
Adresse: Trabrennstr./Gelände WU-Campus, 1020 Wien
Zeit: Freitag 12:15-13:45
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH.
Übungen für den ganzen Körper mit Augenmerk auf Körperhaltung, Haltemuskulatur und Beweglichkeit.
Nach einem Aufwärmteil trainieren wir den ganzen Körper ohne Geräte, mit Kurzhanteln, mit Therabändern und mit Pilatesbällen. Wir beginnen mit Übungen im Stehen und gehen dann für Übungen auf die Matten. Am Ende und zwischendurch unterrichte ich Dehnübungen für alle wichtigen Muskelgruppen. Ich unterrichte zu entspannender Musik.
Wir stehen zwischen den Kraftgeräten, die wir in dieser Einheit nicht verwenden.
Adresse: Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien
Zeit: Freitag 16:00-17:30
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos,
Intervallen oder im Freestyle am Step, auch Taeboxing am Step wird es geben.
Anschliessend machen
wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und
Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit). Auch den Step verwenden wir als Trainingsgerät - als Stütze, als Stufe, als Plattform, oder sogar als Gewicht.
Wir machen also alles von "Workout mit Step", "Step & Tone" bis "Step Aerobic & Bodywork".
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West)
Zeit: Freitag 18:30-20:00
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos,
Intervallen, Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die
Steps(leichte Step Aerobic, Workout mit Step).
Anschliessend machen
wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und
Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
Adresse: Prater Hauptallee 2a, 1020 Wien
Zeit: Montag 19:30-21:00
Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com
KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!
Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.
Nach
einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches
unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten
bis mittelschweren Choreos,
Intervallen ("Sweat & Tone", Taeboxing oder im Freestyle - jede 3-
bis 4. Einheit verwenden wir die
Steps (leichte Step Aerobic Choreos, "Workout mit Step", "Step &
Tone"). Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.
Anschliessend machen
wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und
Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).
Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).
Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).
