Taijiquan mit Qigong-Elementen – Yang-Stil (Peking-Form, 24 Bewegungen)

Taijiquan verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit: Stabilität aus der Mitte entwickeln, mit Vorstellungskraft (Yi) zu führen und unter Druck entspannt zu bleiben wirken sich positiv auf Körper und Geist aus und förden die Konzentrationsfähigkeit im Alltag.

Im Kurs arbeiten wir mit der 24er Kurzform des Yang-Stils, Grundübungen sowie Partnertraining im Pushing Hands (Tui Shou). Dabei lernen wir, mit dem Partner in Kontakt zu treten, Kräfte aufzunehmen, zu neutralisieren und umzulenken.

Taekwondo / Kickboxen für Anfänger:innen

Taekwondo / Kickboxen für Einsteiger:innen
Keine Vorkenntnisse nötig, normale Sportkleidung reicht vollkommen aus.

Lerne die Grundlagen des Taekwondo / Kickboxen – von Kick- und Boxtechniken über Blockübungen bis hin zum Schlagpolstertraining. Du trainierst Reaktion, Beweglichkeit, Kraft und entwickelst gleichzeitig Selbstverteidigungsfähigkeiten.

Taekwondo für Fortgeschrittene

Dieser Kurs bietet technikorientiertes Training mit Schwerpunkt Kyorugi (Wettkampf) und Poomsae (Formen). Inhalte sind Partnerübungen, Schlagpolstertraining, Technik- und Taktikschulung sowie individuelle Korrekturen. Zudem bereitet das Training auf die nächsten Gürtelprüfungen vor.

Dieser Kurs führt in das taoistische Qigong als körperlich-geistige Praxis ein und verbindet Ruhe und Stehen mit Atem und Bewegung.
Im Zentrum stehen die Prinzipien Wu Wei (müheloses Handeln ohne Zwang), Ziran (Natürlichkeit und Selbstregulation) sowie das dynamische Gleichgewicht von Yin und Yang. Die Praxis fördert innere Stabilität, achtsame Präsenz und einen reflektierten Umgang mit Spannung, Leistung und Entscheidungsprozessen im Alltag.

Dieser Kurs vermittelt Shaolin Qigong als ganzheitliche Praxis zur Kultivierung von Körper und Geist. Neben ruhigem Stehen  werden klassische Bewegungsreihen wie Baduanjin  und weitere dynamische Übungen geübt, die Kraft, Flexibilität und innere Balance fördern. Die Praxis betont Zentrierung, kontrollierte Atmung und achtsame Bewegung.
Shaolin Qigong unterstützt körperliche Widerstandskraft, mentale Klarheit und Präsenz und fördert einen reflektierten, ausgeglichenen Umgang mit Stress und Leistungsanforderungen im Alltag.

Taekwondo für Anfänger:innen & Fortgeschrittene

Dieser Kurs bietet technikorientiertes Training für alle Levels: Hand- und Beintechniken, Partnerübungen und Schlagpolstertraining. Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden ebenso mit der Taekwondo spezifischen Technik trainiert.

Das Programm bereitet auf die Gürtelprüfungen bis zum 4. Kup vor.