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QIGONG |
Aktives Erwachen mit Qigong der 8 Brokate
Meditation in Bewegung
Den Tag bewusst und achtsam beginnen – innehalten, sich zentrieren und neue Energie spüren. Mit den 8 Brokaten, klassischen Qigong-Übungen, sowie einfachen Grundbewegungen, Meditation im Stehen, Gehen und Sitzen, fördern wir innere Ruhe, Klarheit, Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit.
Sanfte, reduzierte Bewegungen verbinden sich mit innerer Arbeit und äußerer Aufrichtung – für mehr Präsenz, Leichtigkeit, Balance und mentale Klarheit im Alltag
Taekwondo für Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dieser Kurs bietet technikorientiertes Training für alle Levels: Hand- und Beintechniken, Partnerübungen und Schlagpolstertraining. Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden ebenso mit der Taekwondo spezifischen Technik trainiert.
Das Programm bereitet auf die Gürtelprüfungen bis zum 4. Kup vor.
Anfänger*innen technikorientiertes Training
Schlagschule, Box- und Kicktechniken, Koordination, Reaktion, Beweglichkeit und Kraft
Taijiquan mit Qigong-Elementen – Yang-Stil (Peking-Form, 24 Bewegungen)
Taijiquan verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit: Stabilität aus der Mitte entwickeln, mit Vorstellungskraft (Yi) zu führen und unter Druck entspannt zu bleiben wirken sich positiv auf Körper und Geist aus und förden die Konzentrationsfähigkeit im Alltag.
Im Kurs beginnen wir mit der 24er Kurzform des Yang-Stils, Grundübungen sowie Partnertraining im Pushing Hands (Tui Shou). Dabei lernen wir, mit dem Partner in Kontakt zu treten, Kräfte aufzunehmen, zu neutralisieren und umzulenken.
Taekwondo / Kickboxen für Anfänger:innen
Taekwondo / Kickboxen für Einsteiger:innen
Keine Vorkenntnisse nötig, normale Sportkleidung reicht vollkommen aus.
Lerne die Grundlagen des Taekwondo / Kickboxen – von Kick- und Boxtechniken über Blockübungen bis hin zum Schlagpolstertraining. Du trainierst Reaktion, Beweglichkeit, Kraft und entwickelst gleichzeitig Selbstverteidigungsfähigkeiten.
Taekwondo für Fortgeschrittene
Dieser Kurs bietet technikorientiertes Training mit Schwerpunkt Kyorugi (Wettkampf) und Poomsae (Formen). Inhalte sind Partnerübungen, Schlagpolstertraining, Technik- und Taktikschulung sowie individuelle Korrekturen. Zudem bereitet das Training auf die nächsten Gürtelprüfungen vor.
Inneres Qigong – Achtsamkeit, Meditation & Körperwahrnehmung
Dieser Kurs lädt dich ein, innezuhalten und den Tag bewusst und achtsam zu beginnen. Mit einfachen Qigong-Grundübungen, Meditation im Stehen, Gehen und Sitzen fördern wir innere Ruhe und Klarheit.
Reduzierte, sanfte Bewegungen verbinden sich mit innerer Arbeit und äußerer Aufrichtung – für mehr Präsenz, Leichtigkeit und Balance im Alltag.
Chen-Stil Taijiquan, Achtsamkeit & Flexibilität
Für Anfänger:innen & Fortgeschrittene, mit Anwendungen und Partnerübungen.
Der Chen-Stil – Ursprung des Taijiquan – verbindet Flexibilität, Dynamik und innere Kraft. Im Training üben wir die traditionellen Prinzipien aus Chenjiagou und entwickeln Körperbewusstsein, Geschmeidigkeit und Stabilität.
Regelmäßige Praxis schenkt Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit – und stärkt zugleich Fitness, Konzentration und Energie.
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TAEKWONDO & HAPKIDO |
Traditionelles Taekwondo für Anfänger:innen & Fortgeschrittene mit Hapkido-Elementen
Dieser Kurs vermittelt klassische Taekwondo- Kick- und Boxtechniken ergänzt um Hebel- und Befreiungstechniken aus dem Hapkido. Partnerübungen und Schlagpolstertraining. Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden gezielt gefördert.