mit Kraft-Ausdauerzirkel.

Wir beginnen die Einheiten mit Aufwärmen und diversen kleinen Konditions-Übungen. Dann folgt jede Woche ein anderes Focus-Gerät (Medizinball / Pyramide / Springschnüre / Langbänke / Mattenrolle & Gymball / Kurzhantel / Gymstick / etc. - sowie 1 x pro Semester Basketball; und (Kick)Boxen. Danach "klassisches" Zirkeltraining in 3er-Stationen (Cardio; Rumpf-Bauch-Rücken; Oberkörper) je eine Minute. Das Training wird begleitet mit mittelguter aber relativ laut gespielter Musik der 80iger, und 90iger, und 2000er Jahre. Zum Abschluss (meist) eine kurze Entspannungseinheit und Stretching. 

Die Übungen sind so gestaltet, dass aktive/motivierte Menschen viel Schweiß in der Halle lassen können, aber auch Personen mit niedrigerem Fitness-Level  gut einsteigen können - der Coach steht bei der Auswahl von Gewichten, Wiederholungen, Intensität mit Rat und Tat zur Seite. Außerdem ist der Kurs gruppendynamisch angelegt - solidarisch schwitzen statt einsam quälen. 

Wir starten pünktlich, wer später kommt bitte aufgewärmt kommen oder dann vor Ort selbstständig aufwärmen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Ich freue mich drauf ;-) 

Was entsteht, wenn sich ein Sozialwissenschafter mit Sporttrainer-Ausbildung, und ein Physiotherapeut mit Vertiefung Atemtechnik inhaltlich im Sommer auf ein Packerl haun? Ein fünftägiger Sportkurs „Kraft, Kondition, Atemtechnik, Meditation“ am Salzburger Hochkönig!

Was wird geboten:

• Täglich eine Aufwärmeinheit vor dem Frühstück (z.B. Morgenlauf, Atemtraining, sanftes Dehnen): 15 bis 20 Minuten.

• Täglich eine Kraft/Konditionstrainingseinheit (z.B. Hanteltraining, Intervall-Sprinttraining, Bauch/Rückenübungen, Fatburning, Medizinball-Training, Pyramide, Eigengewicht, etc.) – bei Schönwetter im Freien: ca. 90 Minuten.

• Täglich eine „Atem/Entspannungsübung“ im weiteren Sinne (Taiji, Qi Gong, Animal Flow, Faszienrolle, Deep Breath, etc.): ca. 90 Minuten.

• Je nach Wetter ein Ausflug an den Zeller See und/oder eine halbtägige Wanderung.

• Abendprogramm: Sauna, Dampfbad, Kellerbar, chillen: Ohne Anleitung, die entsprechende Infrastruktur ist im Haus vorhanden.

An wen richtet sich der Kurs:

Fitnessgrad all Levels. Menschen die gerne Sport betreiben und dabei Spaß haben wollen. Singles, Paare, alle Altersgruppen.

Was packe ich ein:

Sportschuhe, Wanderschuhe (müssen keine hohen sein), Regenjacke, Schwimmsachen, Sport- und Freizeitkleidung für 6 Tage.

Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)