Keine Sportkurse vom 26.04.-03.05.2025!

Piloxing SSP® trifft auf Pilates Flow by Piloxing®

Cardio Workout trifft auf Körperspannung und Flexibilität


1. Teil der Stunde: Piloxing SSP®

Piloxing SSP® verbindet in einzigartiger Weise Box-,  Pilates- und Tanzelemente zu einem fordernden Intervalltraining.

2. Teil der Stunde: Pilates Flow by PILOXING®:  Training für verbesserte
Flexibilität und Kraft, Koordination und Ausdauer - eine Kombination aus sanfter, gezielter Kräftigung und
Dehnübungen für die Beweglichkeit der Gelenke, aufgebaut in harmonisch
fließenden Bewegungen.

A GIFT OF PURE ENERGY

DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert - finde
Harmonie zwischen Gegensätzen.


Schieb den Alltag zur Seite und tauch ein in das powervolle Training,
bestehend aus einem Wechsel von dynamischen Bewegungen und statischen
Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionellen Kraftübungen.


Ein abschließender Entspannungsteil rundet die Einheit ab.

Keine Sportkurse vom 26.04.-03.05.2025!

Pilates für Anfänger*innen

Ganzheitliches Training, bei dem wir Atmung und Bewegung sanft in
Einklang bringen. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-,
Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stabilisieren wir unseren Rumpf und
das Powerhouse wird aktiviert. Durch das Trainieren von funktionellen
Bewegungsabläufen wird die Beweglichkeit gefördert.

Idealer
Energiespender für die Mittagspause

Keine Sportkurse vom 26.04.-03.05.2025!

HOT IRON®

Dein begeisterndes und effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel!


HOT IRON® bringt den Körper auf ein neues Level in puncto Figur,
Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dabei stehen Körperstraffung und
Körperfett-Reduktion im Fokus.


Ob als idealer Einstieg in das Langhanteltraining oder als Ausbelastung für fortgeschrittenes Level: Dieses mitreißende Kraftausdauer-Training mit der Langhantel ist für alle geeignet.

Keine Sportkurse vom 26.04.-03.05.2025!

STRENGTH MEETS AWARENESS

BodyART® ist ein ganzheitliches Workout, das Körper und Geist in Einklang bringt. Inspiriert von der chinesischen Medizin und den Prinzipien von Yin und Yang bietet dieser Low-Impact-Kurs ein funktionelles Training, das Kraft und Flexibilität vereint. Die fließend harmonischen Bewegungsabfolgen (durch die Kombination von Übungen aus dem funktionellen Krafttraining mit Elementen aus Yoga und Pilates) zeichnen den Kurs aus. Die Bewegungen werden von der Atmung geführt.

A GIFT OF PURE ENERGY
DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert - finde
Harmonie zwischen Gegensätzen.

Schieb den Alltag zur Seite und tauch ein in das powervolle Training,
bestehend aus einem Wechsel von dynamischen Bewegungen und statischen
Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionellen Kraftübungen.

Ein abschließender Entspannungsteil rundet die Einheit ab.

HIIT - High Intensity Interval Training

Der effektive Workout-Mix aus Cardio- und Kraftelementen zur Steigerung von Ausdauer und körperlicher Fitness. 

Der Wechsel zwischen Belastungsphasen von kurzer aber sehr hoher Intensität (30 - 60 Sekunden) und noch kürzeren Erholungsphasen (15 - 30 Sekunden) bringt den Körper und Stoffwechsel richtig in Schwung und die Sauerstoffaufnahme wird gesteigert.

Im Anschluss an das Intervalltraining folgt der Floorwork-Teil zur gezielten Kräftigung der Coremuskulatur.

Ein planmäßiges Aufwärmen zu Beginn und der Entspannungsteil am Ende des Trainings runden die Einheit ab. 

“Meditation
in Bewegung”

Der dynamisch fließende
Yogastil ist angenehm fordernd für den Körper und beruhigend für
den Geist. Die Asanas werden im Fluss der Bewegung und synchron zur
Atmung aneinandergereiht.

Keine Vorkenntnisse nötig

Keine Sportkurse vom 26.04.-03.05.2025!

HOT IRON®

Dein begeisterndes und effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel!


HOT IRON® bringt den Körper auf ein neues Level in puncto Figur,
Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dabei stehen Körperstraffung und
Körperfett-Reduktion im Fokus.


Ob als idealer Einstieg in das Langhanteltraining oder als Ausbelastung
für fortgeschrittenes Level: Dieses mitreißende
Kraftausdauer-Training mit der Langhantel ist für alle geeignet.

DeepWORK 365

"A GIFT OF PURE ENERGY"

Funktionelles Ganzkörpertraining - athletisch, fordernd, einfach
strukturiert

3 Runden, 6 Übungen/Übungskombis aus den Bereichen Kraft/Cardio/Core (Intensitätssteigerung mit jeder Runde möglich),
5 Atemzüge Pause

Die richtige Stunde,
um sich nach der langen Woche nochmal auszupowern

Keine Sportkurse vom 26.04.-03.05.2025!