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Spezifisches Aufwärmen
Schläge u.Kicks, zuerst einzeln ,dann kombiniert sowie verschiedene Abfolgen
Training m.wechselden Partnern m.Boxhandschuhen sowie Pratzen(=Scblagpolster)
Kurzes Krafttraining(Übungen f.Bauch/Rücken)
Stretching
Bitte eigene Matte mitbringen! Ganzkörpertraining mit besonderer Berücksichtigung auf
Stabilisierung (Powerhouse, Beckenboden, Rücken ). Mit Konzentration
u. Zentrierung sowie fließendender Atmung (einatmen
Spannung, ausatmen-reduzierte Spannung) bewegen wir uns bis die Übungen ineinander fließen. Nach
dem Training ist man entspannt u. ausgepowert. Geist u. Körper im Einklang.
Spezifisches Aufwärmen
Schläge u.Kicks, zuerst einzeln ,dann kombiniert sowie verschiedene Abfolgen
Training m.wechselnden Partnern m.Boxhandschuhen sowie Pratzen(=Scblagpolster)
Kurzes Krafttraining(Übungen f.Bauch/Rücken)
Stretching
Anfänger*innen
Pilates
besteht aus Übungen zur Verbesserung v.Dehnung,Kraft u Balance mit gleichzeitiger besonders betonter Brust/Flankenatmung.
Zentrierung
u.Stabilität des Rumpfes bringt dem Körper eine optimiertere
Nutzung,reduziert Dysbalancen u.Verspannungen u.steigert das
Wohlbefinden!
Ort: USZ 2,1150 Wien
Anfänger*innen
Ganzkörpertraining mit besonderer Berücksichtigung auf Stabilisierung (Powerhouse, Beckenboden, Rücken) . Mit Konzentration u. Zentrierung sowie fließendender Atmung (Einatmen Spannung, ausatmen-reduzierter Spannung) bis die Übungen ineinander fließen. Nach dem Training ist man entspannt u. ausgepowert.
Ort:USZ 2.1150 Wien
Aufwärmen u.Mobilisation m.einfachen Tanzschritten ca.10-30 Min.
Choreographien ca.30-45 Min
+ Workout :Kräftigung v.Bauch-u.Rückenmusulatur ca.10-20 Min
Dehnen:ca.10 Min.
Musik:span. ,karib. südamerikanische ,Balkan-,Indie- u. Popmusik
Ort:Spitalgasse,1090 Wien
Aufwärmen u.Mobilisation m.einfachen Tanzschritten ca.10-30 Min.
Anschließend Choreographien ca.30-45 Min.
Kräftigung v.Bauch-u.Rückenmusk. ca,10-20 Min.
Dehnen :ca.10 Min.
Musik:span.karibische,südamerikanische, Balkan-,Indie- u.Popmusik
Ort: USZ 2, 1150 Wien
Anfänger*innen
Ganzkörpertraining mit besonderer Berücksichtigung auf
Stabilisierung (Powerhouse, Beckenboden, Rücken ). Mit Konzentration
u. Zentrierung sowie fließendender Atmung (einatmen
Spannung, ausatmen-reduzierte Spannung) bewegen wir uns bis die Übungen ineinander fließen. Nach
dem Training ist man entspannt u. ausgepowert. Geist u. Körper im Einklang.
Ort:USZ 2,1150 Wien
Pilatesübungen f. Anfänger*innen u. Fortgeschrittene. Ganzkörpertraining mit besonderer. Berücksichtigung auf
Stabilisierung (Powerhouse, Beckenboden, Rücken). Mit Konzentration
u. Zentrierung sowie fließendender Atmung (einatmen
Spannung, ausatmen-reduzierte Spannung) bewegen wir uns. Ziel ist ein ineinanderfließen der Bewegungsabläufe , Übungen. Nach
dem Training ist man entspannt u. gleichzeitig ausgepowert.
Ort:Kreuzg.,1180 Wien
Aufwärmen u.Mobilisation ca.10-30 Min.m.einfachen Tanzschritten
Choreographien ca.30-45 Min
Kräftigung v.Bauch- u.Rückenmuskulatur ca.10-20 Min.
Dehnung. ca.10 Min
Musik: span.,südamerikanisch,karibisch,Balkan- ,Indie- u.Pop