Adresse: Auf der Schmelz 6A, 1150 Wien

Zeit: Freitag 16:00-17:30

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos, Intervallen oder im Freestyle am Step, auch Taeboxing am Step wird es geben.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit). Auch den Step verwenden wir als Trainingsgerät - als Stütze, als Stufe, als Plattform, oder sogar als Gewicht.

Wir machen also alles von "Workout mit Step", "Step & Tone" bis "Step Aerobic & Bodywork".

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).