Belastung des gesamten Körpers nahezu alle Muskeln aktiviert, was einen sehr

hohen Kalorienverbrauch zur Folge hat, zum anderen können Sie die Intensität, ähnlich wie beim bekannten Langhanteltraining die Intensität selbst bestimmen. So  kann jeder, ob Anfänger oder Leistungssportler, an seiner Leistungsgrenze trainieren, um so optimale Ergebnisse zu erzielen.Gerade Sportler, die eine allgemein hohe  Fitness und Beweglichkeit als Grundlage benötigen, profitieren von dem Kettlebell  Training, da die Schnellkraft aktiv gefördert und, bedingt durch die großen  Bewegungsradien, die Beweglichkeit gefördert wird. Es verbessert die Körperspannung was sich bei isometrischen Übungen wie z.B. der Plank zeigt. Atemtechnik und Körperhaltung werden geschult. Es verbessert die Körperspannung was sich bei isometrischen Übungen wie z.B. der Plank zeigt. Atemtechnik und Körperhaltung werden geschult. Alles, was Sie für das Workout brauchen, ist eine  Kugel. Ob HIIT Training oder Körperspannung aufbauen: Kettlebell Training Das Training mit Kettlebells ist anstrengend , aber äußerst effektiv . Mit nur einem Gerät hat man praktisch ein komplettes Fitnessstudio dabei und benötigt nur wenig Platz. Zwei Workouts , eine Kugel. Grundsätzlich lässt sich dieses Training in zwei Bereiche einteilen:

Der erste Teil umfasst langsame Übungen bei intensive Körperspannung, um Kraft

und Muskeln Beweglichkeit und Koordination aufzubauen.

Der zweite Teil besteht aus schnelleren, schwungbetonten Übungen, die Beweglichkeit ,Koordination und Ausdauer verbessern–bis zum HIIT Training (Hoch Intensiv Intervall Training), ein optimales Fatburning Programm dar. Jede Bewegung kommt zuerst aus der Hüfte