Adresse: Kreuzgasse 74, 1180 Wien

Zeit: Donnerstag 17:00-18:30

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining (mit Laufen und Springen = High Impact) mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing oder im Bootcamp-Style - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps (leichte Step Aerobic, Workout mit Step).

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).