Adresse: Steinbruchstraße 33, 1140 Wien (AHS Wien West)

Zeit: Dienstag 20:00-21:30

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten bis mittelschweren Choreos, Intervallen ("Sweat & Tone", Taeboxing oder im Freestyle - jede 3- bis 4. Einheit verwenden wir die Steps (leichte Step Aerobic Choreos, "Workout mit Step", "Step & Tone"). Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).