8012 - Bodywork - Juli

Adresse: Spitalgasse 14, 1090 Wien

Zeit: Donnerstag 18:30-20:00 (Juli)

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining (mit Laufen und Springen = High Impact) mit leichten Choreos, Intervallen, Taeboxing, im Bootcamp-Style, mit den Steps (leichte Step Aerobic, Workout mit Step) oder auch im Turnsaal-Stil (Kreisformation, Laufen im Kreis, über die Steps, ... ).

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Bei Schönwetter werden wir im Freien trainieren. Bei Regen oder zu kaltem Wetter (aber manchmal auch bei extremer Hitze) sind wir unten in der (bei großer Hitze dann etwas kühleren) Halle.