Workout

8018 - Workout Step - Juli

Übersicht
Termine

Adresse: Oberzellergasse 03, 1030 Wien

Zeit: Mittwoch 18:00-19:30 (Juli)

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" gemeinsam im Takt zur Musik mit den Steps.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit leichten Choreos oder Intervallen mit den Steps (auch im High Impact, modifizierbar).

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Fussmanschetten, Bändern und den Steps - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Am Rennweg können wir bei Schönwetter im Freien am Hartplatz trainieren. Bei Regen oder zu kaltem Wetter (aber manchmal auch während extremer Hitzewellen) sind wir Indoor.