Adresse: Oberzellergasse 3, 1030 Wien

Zeit: Mittwoch 18:00-1930

Fragen und Infos: barbara.lust@icloud.com

KEINE VORKENNTNISSE ERFORDERLICH!!!

Wir trainieren Cardio, Kraft und Beweglichkeit "Aerobic-Style" mit den Steps gemeinsam im Takt zur Musik.

Nach einem Warm Up ohne Laufen und Springen und einigen Prestretches unterrichte ich ein Herzkreislauftraining mit Intervallen und leichten Schrittkombis am Step zur Musik. Cardio mit Laufen und Springen ("High Impact"), modifizierbar.

Anschliessend machen wir Übungen für den ganzen Körper (Bodywork, Bootcamp) mit Hanteln, Fussmanschetten und Bändern - zuerst stehend, dann am Boden (Bauch-Beine-Po, Rückenfit).

Am Ende jeder Einheit dehnen wir alle wichtigen Muskelgruppen (Stretching).

Ich empfehle feste Sportschuhe und bei Bedarf einen guten Sport-BH (High Impact = fester Halt).

Bei passendem Wetter können wir im Freien trainieren, bei Hitzewellen oder Regen sind wir Indoor.