invisibleoption : statusdescription : description :

 Beschreibung anzeigen...

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und mäßig fortgeschrittene. Wir starten mit einfachen Übungen und erhöhen die Intensität und Komplexität im Laufe des Semesters. Die Verwendung von Trainingsgeräten wie Theraband, Medizinball, Hanteln, etc. ist ebenfalls vorgesehen.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, die Körperkraft, Flexibilität, Haltung und Balance zu verbessern. Dabei wird besonders auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Rücken und Beckenboden geachtet. 

Hauptmerkmale von Pilates:

1. Core-Training: Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Körpermitte, auch "Powerhouse" genannt.
2. Kontrolle: Jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert ausgeführt.
3. Atmung: Die Atemtechnik spielt eine zentrale Rolle, um den Körper zu entspannen und die Muskeln effizient zu aktivieren.
4. Fließende Bewegungen: Die Übungen werden ohne Hast, aber in einem kontinuierlichen Fluss ausgeführt.
5. Präzision: Die richtige Ausführung ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und die gewünschten Effekte zu erzielen.
6. Ganzheitlicher Ansatz: Pilates stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert auch die mentale Konzentration.

invisibleoption : statusdescription : description :

 Beschreibung anzeigen...

Hi Leute, unser Konditionstraining ist seit Jahren ein echter Hit und fühlt sich fast schon wie eine Familie an.

Nach etwa 15 Minuten Aufwärmen beginnen wir mit dem Training in unterschiedlichen Umgebungen. Meistens ist es ein Zirkeltraining mit Geräten, dann wiederum ein Schwerpunktthema wie z.B. Gleichgewicht, Pezzibälle oder Kraft-Training. Zum Abschluss gibt es meist eine Dehneinheit – fällt sie ausnahmsweise mal weg, bleibt der Protest nicht aus.


Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet – seid euch aber bewusst, dass es herausfordernd wird!