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Powerlifting,
auch bekannt als Kraftdreikampf, ist eine Kraftsportart, bei der das Ziel darin
besteht, in den Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben eine
möglichst schwere Last einmal zu bewältigen.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Aufbau eines soliden technischen
Fundaments in der Ausführung der drei Disziplinen. Die Technik kann dabei in
einem freundschaftlichen Umfeld ohne Leistungsdruck erworben werden. Die
erworbenen Fähigkeiten ermöglichen es auch nach Kursende, das Krafttraining mit
korrekter Technik fortzusetzen.
Das Erlernen der korrekten Technik in den drei Disziplinen ist nicht nur für
die Ausübung des Kraftdreikampfes vorteilhaft. Vielmehr werden grundlegende
Bewegungskompetenzen geschult. In die Hocke zu gehen und wieder aufzustehen
(Kniebeugen), etwas von sich zu drücken (Bankdrücken) und etwas vom Boden
aufzuheben (Kreuzheben) sind fundamentale Fähigkeiten, die jeder Mensch
beherrschen sollte. Dieser Kurs zielt primär darauf ab, die Technik zu
verbessern, jedoch werden durch eine progressive Belastungssteigerung auch die
beanspruchten Strukturen gestärkt. Dies erleichtert den Alltag und fördert
sportliche Leistungen.
Jede/r Teilnehmer/in erhält einen Online-Trainingsplan mit zwei Einheiten pro
Woche. Die erste Einheit stellt der Kurs selbst dar. Die zweite Einheit kann in
einem externen Fitnessstudio oder in einer Kraftkammer der Wahl absolviert
werden.