Für Anfänger*innen und mäßig Fortgeschrittene

Grober Zeitplan

Sa 12. April

12:00 – 14:00 Grundlagen des Triathlons & Trainingslehre im Seminarraum 1 (USZ 2)

14:00 - 16:00 Wechselzone + Lauf

So 13. April        

13:00 – 16:00 Rad

16:00 - 18:00 Schwimmbad

„Der Fokus der Trainingseinheiten liegt auf dem Üben von
Fähigkeiten, die für einen erfolgreichen Triathlon benötigt werden. Eine große
Rolle spielt dabei die 4. Disziplin, die Wechselzone. Wir werden das Herrichten
und Durchlaufen der Wechselzone üben, damit im Triathlon nicht viel Zeit
verloren geht und durch Sicherheit die Wettkampfnervosität reduziert wird. Beim
Schwimmen, Radfahren und Laufen werden wir uns auf die technischen Aspekte der
einzelnen Disziplinen fokussieren, um eine Grundlage für das selbstständige
Training zu schaffen. In einem kurzen Theorieteil wird es eine Einführung in
die Regelkunde, Materialkunde, Ernährung und Trainingsplanung geben.“

Voraussetzungen zur Teilnahme:

• Beherrschung
  der Grobform im Kraulschwimmen
• Erfahrung
  im Umgang mit einen Rennrad (Rennrad, Zeitfahrrad, Gravelbike,
  Cyclocrossbike), Vertrautheit mit der STVO

Mitzubringen ist:

• Eigenes
  Fahrrad inklusive Radgewand, Radschuhe, Helm (!), Sonnenbrille
• Laufschuhe,
  Laufbekleidung
• Schwimmbrille,
  Schwimmhaube, Badehose, Badeanzug
• Verpflegung
  (Essen, Trinken)
• Optional:
  Triathlonanzug, Neoprenanzug

Für Fortgeschrittene

Grober Zeitplan

Sa 26. April

13:00 – 15:00 Theorie & Trainingslehre im Seminarraum 1 (USZ 2)

15:00 - 18:00 Rad

So 27. April

10:00 – 12:00 Schwimmen

12:00 - 15:00 Wechselzone + Lauf

„Aufbauend auf den Einsteiger*innen-Kurs liegt der Fokus der
Trainingseinheiten auf dem Verbessern der Technik der 3 Sportarten Schwimmen,
Radfahren und Laufen. Im Theorieteil wird das Wissen in den Bereichen
Trainings- und Bewegungslehre vertieft und es wird genügend Raum für Fragen und
Besprechung individueller Themen (z.B. Ernährung, Materialkunde, …) geben. Ziel
des Workshops ist es, den Teilnehmer*innen Wissen und Fähigkeiten zu
vermitteln, um beim nächsten Triathlon noch schneller zu sein. Deswegen werden
wir uns auch mit der Optimierung der Abläufe in der Wechselzone beschäftigen
und viel Zeit zum Üben haben.“

Voraussetzungen zur Teilnahme:

• Mindestens
  einen Triathlon absolviert
• Beherrschung
  Kraulschwimmen
• Vertrautheit
  mit der STVO

Mitzubringen ist:

• Eigenes
  Fahrrad (Rennrad, Zeitfahrrad, Gravelbike, Cyclocrossbike) inklusive
  Radgewand, Radschuhe, Helm (!), Sonnenbrille
• Laufschuhe,
  Laufbekleidung
• Schwimmbrille,
  Schwimmhaube, Badehose, Badeanzug
• Verpflegung
  (Essen, Trinken)