Basic (Einstiegslevel)

Voraussetzung: keine/wenig Klettererfahrung, keine/kaum Sicherungserfahrung

Inhalt:

Klettertechnik:

• Griff- und Tritttechnik,
• Gewichtsverlagerung / Körperschwerpunkt,
• Belastungsrichtung der Griffe, 
• stabile Position, Überhangklettern, 
• Abspringen und Spotten

Sicherungstechnik:

• Partnercheck,
• Toprope-sichern und -klettern,
• Knoten- und Materialkunde,
• Seilkommandos.

Ablauf:

• abwechslungsreiches, meist spielerisches Aufwärmen (und Kräftigung)
• Hauptteil: Klettern : ), auf einander aufbauende Einheiten.
  • entweder Bouldern (d.h. Klettern in Absprunghöhe ohne Seil, v.a. 1. Semesterhälfte)
  • oder Seilklettern (v.a. 2. Semesterhälfte).

Ziel:

• Erlernen grundlegender Klettertechniken, 
• selbstständiges Klettern und Sichern im Toprope inkl. Partnercheck.

Mitzubringen: Sportkleidung, Trinkflasche, Kletterschuhe (falls vorhanden), Freude an Bewegung : ) Klettergurte und Sicherungsgeräte werden bereitgestellt.

L1 (L2) – leicht Fortgeschrittene (Fortgeschrittene)

Voraussetzung: Mäßig/Fortgeschrittene Klettererfahrung, VERTRAUTHEIT MIT TOPROPE-KLETTERN UND -SICHERN!

Inhalt:

Klettertechnik:

• Schulterzug- und Eindrehtechnik,
• Spezielle Techniken: Hooken, Stemmen, Piaz, Kreuzzug,
• Spotten

Sicherungstechnik:

• Vorstiegssichern und -klettern inkl. Sturztraining,
• Partnercheck,
• Knoten- und Materialkunde (Fokus: Halbautomaten),
• Seilkommandos,
• Seilmanagement.

Ablauf:

• abwechslungsreiches, meist spielerisches, Aufwärmen (und Kräftigung),
• Hauptteil: Klettern : ), aufbauende Einheiten:
  • entweder Bouldern (v.a. 1. Semesterhälfte)
  • oder Seilklettern (v.a. 2. Semesterhälfte)

Ziel:

• Erlernen fortgeschrittener Klettertechniken
• selbstständiges Klettern und Sichern im Vorstieg indoor inkl. Partnercheck.

Mitzubringen: Sportkleidung, Trinkflasche, Kletterschuhe (falls vorhanden), Freude an Bewegung : ) Klettergurte und Sicherungsgeräte werden bereitgestellt.

Bouldern Basic
In diesem Kurs werden Bouldergrundtechniken (Steigen, Greifen, Körperpositionierung, Eindrehen, Schulterzug, Kreuzzug, dynamisches Klettern, Hooks...) erarbeitet. Dies erfolgt immer nach einem allgemeinen und spezifischen Aufwärmen. 
Die Erarbeitung der Techniken erfolgt großteils durch das begleitete Lösen von Boulderproblemen.

Achtung: 

Die letzen beiden Einheiten finden in einer externen Halle statt (Flash,Blockfabrik etc.), da wir dort die Möglichkeit haben moderne koordinatons Boulder zu klettern und erlernen. Der Hallteneintritt muss extra gezahlt werden.
Bitte eigene Kletterschuhe mitnehmen!

Bouldern Level 1,2
Der Kurs richtet sich an Personen, die schon mit Klettergrundkenntnissen (entweder AnfängerInnen Kurs oder schon privat Klettererfahrung) vertraut sind. Die Einheiten haben einen Bouldersession Charakter. D.h. es werden in der Gruppe Boulder verschiedenster Stile gemeinsam probiert und nach Lösungen gesucht. Außerdem wird ein Focus auf verletzungspräventives Krafttraining gelegt. Dazu werden die richtige Ausführung und Planung verschiedener Übungen im laufe des Kurses erlernt.
Es handelt sich um keinen AnfängerInnen Kurs!

Achtung: 

Die letzen beiden Einheiten finden in einer externen Halle statt (Flash,Blockfabrik etc.), da wir dort die Möglichkeit haben moderne koordinatons Boulder zu klettern und erlernen. Der Hallteneintritt muss extra gezahlt werden.

Eigene Kletterschuhe mitnehmen!