HIIT-TABATA | HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) 

   aufgenommen: Wien, Rennweg, USI Wien

High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht. Keine vollständige Erholung Beim HIIT wechseln kurze, aber sehr intensive Belastungsphasen mit ebenso kurzen Regenerationsphasen von moderater Belastung – wie bei jedem Intervalltraining kommt es während des Trainings aber nie zu einer völligen Erholungsphase. Gearbeitet wird mit Geräten (Kurzhanteln, Bänder), aber vor allem auch mit dem eigenen Körpergewicht (Push-ups, Lunges, Sprünge ...). Die Belastungsintensität wird dadurch hergestellt, dass die Übungen bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens ausgeführt werden – buchstäblich „bis es nicht mehr geht“. 

 TABATA– oder: Gib alles, was du hast! 

 Eine Form des HIIT sind TABATA-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat). TABATA-Intervalle bestehen aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal. Viel Zeit für Warm-up und Cool-down Hochintensives Intervalltraining ist – wie der Name verrät – intensiv, aber kurz. Wir haben daher ausreichend Zeit, uns am Beginn jeder Trainingseinheit gründlich aufzuwärmen und die beanspruchten Muskeln nach dem Belastungstraining ausgiebig zu dehnen. 

Kursort: Universitätssportzentrum - USZ2
Auf der Schmelz 6
1150 Wien

deepWORK – holistisches functional groupfitness training

Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen – Erde, Holz, Feuer, Metall, Wasser – und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Functional Training, Athletisch, einfache und funktionelle Kraft Übungen, Fett verbrennen, Gesundheit und Lebensqualität steigern, Auspowern und neue Energie aufbauen.

Kursort: Rennweg – USI – Sportstätte
Oberzellergasse 3, 1030 Wien

HIIT-TABATA | HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) 

   aufgenommen: Wien, Rennweg, USI Wien

High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das die Muskulatur kräftigt, die Fettverbrennung ankurbelt und die Ausdauer erhöht.

Keine vollständige Erholung

Beim HIIT wechseln kurze, aber sehr intensive Belastungsphasen mit ebenso kurzen Regenerationsphasen von moderater Belastung – wie bei jedem Intervalltraining kommt es während des Trainings aber nie zu einer völligen Erholungsphase.

Gearbeitet wird mit Geräten (Kurzhanteln, Bänder), aber vor allem auch mit dem eigenen Körpergewicht (Push-ups, Lunges, Sprünge ...). Die Belastungsintensität wird dadurch hergestellt, dass die Übungen bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens ausgeführt werden – buchstäblich „bis es nicht mehr geht“. 

 TABATA– oder: Gib alles, was du hast! 

 Eine Form des HIIT sind TABATA-Intervalle (nach dem japanischen Sportwissenschafter Izumi Tabata, der mit olympischen Eisschnellläufern gearbeitet hat).

TABATA-Intervalle bestehen aus je 20 Sekunden höchstmöglicher Belastung (z.B. Sprint, Kniehebelauf am Stand etc.) und 10 Sekunden Pause – und das insgesamt acht Mal. Viel Zeit für Warm-up und Cool-down

Hochintensives Intervalltraining ist – wie der Name verrät – intensiv, aber kurz. Wir haben daher ausreichend Zeit, uns am Beginn jeder Trainingseinheit gründlich aufzuwärmen und die beanspruchten Muskeln nach dem Belastungstraining ausgiebig zu dehnen. 

Kursort: Rennweg – USI – Sportstätte
Oberzellergasse 3, 1030 Wien