Teacher
>> Show all teachers
Wir haben vor, Kraft- und Konditionstraining mit Atemtechniken/Atemübungen (plus Freizeitaktivitäten wie Wandern und/oder einen Regenerationstag am See) in einem Kurs zu verbinden.
Wir starten in der Früh (vor dem Frühstück) mit kurzem Konditionstraining, alternativ Atmen und Meditation. 20 Minuten, um motiviert den Tag zu beginnen, und die Basiskondition zu verstärken. Alternativ ein sanfter Start in den Tag. Nach dem Frühstück erfolgt jeweils eine ca. 90 bis 120-minütige Kraft- bzw.
Konditionseinheit: Aufwärmen; jeden Tag ein anderes Focusgerät (Kurzhanteln, Sprungschnüre, Gymsticks, Sprintraining, etc.); danach Zirkeltraining mit den Schwerpunkten Cardio, Rumpf, Arme, Beine. Abschließend ausgedehntes Dehnen.
Am Nachmittag erfolgt jeweils die Atemeinheit: ebenfalls in 90 – 120 minütigen Einheiten erfolgt gradueller Aufbau von Atmung bzw. diesbezüglichem Basiswissen in Ruhelage zu Atmung bei leichter, bzw. moderater bis intensiver Anstrengung, diverse Übungen mit Eigengengewicht, von Animal flow und Faszientraining bis hin zu Einflüssen aus Taiji/Qi Gong und Kung Fu.
Der Abend ist zur freien Gestaltung. Bei Interesse werden wir Näheres zu diversen Atemtechniken erläutern; alternativ Regenerierung in der Sauna.
Als Rahmenprogramm sind – je nach Wetterlage und Rückmeldungen der Teilnehmer*innen – Wanderung(en) und/oder ein Ausflug am Regenerationstag (Mitte der Woche) an den Zeller See geplant.
Leistung: Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension)