Powerlifting, auch bekannt als Kraftdreikampf, ist eine Kraftsportart mit dem Ziel, in den drei Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben eine möglichst schwere Last einmal zu bewältigen.

Ziel dieses Kurses ist es, die richtige Technik in allen drei Disziplinen in einem vertrauten, freundschaftlichen Umfeld ohne Leistungsdruck zu erlernen, sodass du nach Kursende selbstständig und sicher weitertrainieren kannst.

Das Erlernen der sauberen Technik ist nicht nur für den Kraftdreikampf selbst von Bedeutung. Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben schulen grundlegende athletische Fähigkeiten sowie fundamentale Bewegungsmuster. Das Training dieser Übungen verbessert Kraft, Stabilität und Koordination und bietet dadurch einen klaren Übertrag auf andere Sportarten. Gleichzeitig ergeben sich auch aus gesundheitlicher Sicht Vorteile, da Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen durch progressives Training belastbarer werden.

Neben dem Techniktraining lernst du die Grundlagen der Trainingsplanung im Hinblick auf Maximalkraft und Muskelaufbau kennen. Dazu erhältst du einen Trainingsplan mit zwei oder drei Einheiten pro Woche. Die erste dieser Einheiten kannst du in diesem Kurs absolvieren, weitere Einheiten können entweder im Kurs 8102 oder 8073 sowie in einem externen Fitnessstudio deiner Wahl trainiert werden.

Für ein besseres Verständnis der Sportart findest du unter den unten angeführten Links weitere Informationen.

• Unter diesem Link findest du ein Video mit einer Erklärung des Regelwerks der drei Disziplinen: https://www.youtube.com/watch?v=XAcjcFGY_Uc 
• Dieser Link führt dich zur Aufzeichnung des Livestreams der vergangenen Staatsmeisterschaft, in deren Gruppe die besten Kraftdreikämpfer:innen Österreichs gestartet sind. https://www.youtube.com/watch?v=-C3_m8ZXnXg
• Link zu den Triningsplänen: https://drive.google.com/drive/folders/1GW6u5h9yjpAjby6vUS6PM2x9foVi67y1?usp=drive_link