Rennrad Intermediate – wöchentliche Ausfahrt mit Technik- und Intervalleinheiten

Sommersemester 2026

Erste Kurseinheit: Mittwoch, 15. April 2026

Treffpunkt: Gelbe Brücke, Abfahrt Donauinsel (Steinitzsteg)

Start: 16:35 Uhr (pünktlich)

Level: Intermediate

Dieser Kurs richtet sich an Rennradfahrer:Innen mit Grundkenntnissen, die regelmäßig fahren und ihre Technik, Ausdauer und Sicherheit im Gruppenfahren weiterentwickeln möchten. Der Kurs stellt den Übergang zwischen Anfänger- und Fortgeschrittenenniveau dar und ist ideal für Teilnehmer:Innen, denen Anfängerkurse zu wenig fordernd sind, die aber noch nicht das sportliche Niveau der fortgeschrittenen Trainingsgruppen mitbringen.

Vorausgesetzt werden ein eigenes, funktionstüchtiges Rennrad, Cyclocross- oder Gravelbike, sicheres Radbeherrschen (inkl. Fahren mit Klickpedalen) sowie Erfahrung im Straßenverkehr. Helmpflicht ohne Ausnahme. Für alle Ausfahrten ist funktionierende Beleuchtung vorne und hinten verpflichtend.

Inhalte des Kurses sind unter anderem:

• Vertiefung von Bike-Handling und Fahrtechnik

• Gruppenfahren (Führungsarbeit, Kommunikation, Gruppendynamik)

• Intervall- und Tempotraining in moderatem Umfang

• Effizientes Bremsen, Schalten und Kurvenfahren

• Grundlagen der Pannenbehebung (z. B. Schlauchwechsel)

Die Ausfahrten erfolgen auf mittleren Distanzen mit moderater bis sportlicher Intensität. Technikübungen werden regelmäßig in die Einheiten integriert. Bei extrem schlechten Wetterbedingungen kann auf Laufeinheiten ausgewichen werden. Eine entsprechende Information erfolgt spätestens Dienstagmittag per USI-Mail.

Grundregeln:

• Keine Musik über Kopfhörer während der Fahrt

• Kein Handy- oder Smartphone-Gebrauch während der Gruppenfahrt

• Kein riskantes Fahrverhalten

• Jeder Teilnehmerin führt eigenes Reservematerial mit (Schlauch, Reifenheber, CO2-Kartusche oder Pumpe)