Kletterspezifischer Kraft- und Koordinationszirkel sowie Bouldern (Klettertechnik) an mobilen Kletterwänden

Sportklettertraining: Schwerpunkt: Kletterspezifisches Krafttraining (Muskelaufbau, Kraftausdauer). Vielfältige Bewegungsaufgaben zur Verbesserung kletterrelevanter Fähigkeiten und Fertigkeiten: Spezielle Klettertechniken (Eindrehen, Überhang, Dachklettern, Piazen, Kaminklettern, etc.) an mobilen Kletterwänden. Allgemeine und lokale Ausdauer. Koordination/Geschicklichkeit (Kettenbalancieren, Snakeboards, Pedalos, u.v.m.). Bewegungswahrnehmung, Selbsteinschätzung, Angstbewältigung. Abwechslungsreiche Varianten (Kreisklettergärten, Abenteuerstunde, u.a.)

Kletterspezifischer Kraft- und Koordinationszirkel sowie Bouldern (Klettertechnik) an mobilen Kletterwänden

Sportklettertraining: Schwerpunkt: Kletterspezifisches Krafttraining (Muskelaufbau, Kraftausdauer). Vielfältige Bewegungsaufgaben zur Verbesserung kletterrelevanter Fähigkeiten und Fertigkeiten: Spezielle Klettertechniken (Eindrehen, Überhang, Dachklettern, Piazen, Kaminklettern, etc.) an mobilen Kletterwänden. Allgemeine und lokale Ausdauer. Koordination/Geschicklichkeit (Kettenbalancieren, Snakeboards, Pedalos, u.v.m.). Bewegungswahrnehmung, Selbsteinschätzung, Angstbewältigung. Abwechslungsreiche Varianten (Kreisklettergärten, Abenteuerstunde, u.a.)

Inhalt

Das einwöchige Klettercamp in Dienten ist genau das Richtige für alle, die bisher vor allem in Kletter- und Boulderhallen unterwegs waren und jetzt endlich mal „echten Fels“ unter den Fingern spüren wollen. Gemeinsam erlernen wir alles, was ihr zum selbstständigen Freiklettern am Felsen braucht. Wir behandeln Sicherungstechniken, Strategien und Techniken zum effizienten Klettern am Fels, besprechen das notwenige Material und werden vor allem jede Menge klettern. Aber auch erfahrenere Felskletternde werden auf ihre Kosten kommen. Wir, Bruno und Luis, beide ausgebildete Sportkletter- und Alpininstruktoren, unterstützen euch in euren Wünschen und Ambitionen. Mithilfe von Videoanalysen können wir euch außerdem individuelles Feedback und Hilfestellungen zur Verbesserung eurer Klettertechnik geben.

Der Stützpunkt am Hochkönig ist für uns ideal gelegen. Im Umkreis von wenigen Autominuten gibt es verschiedene Klettergärten mit unterschiedlichen Klettertouren in allen Schwierigkeitsgraden zum Ausprobieren und Projektieren. Für den Pausentag gibt es die Möglichkeit, am oder sogar auf den Hochkönig zu wandern, einen der vielen Klettersteige zu begehen oder einfach faul am nächsten Badesee herumzuliegen und die Batterien wieder aufzuladen. Das Wetter ist Anfang September ideal zum Klettern: (Hoffentlich) trocken und nicht mehr allzu heiß. An den Abenden können wir in der Unterkunft gemeinsam ausgewählte (Kletter)Filme schauen oder sogar kostenfrei in die Sauna gehen, um am nächsten Tag wieder bereit und motiviert für den Fels zu sein. Wir freuen uns auf euch!

Ablauf

Tag 1             Anreise, Bezug der Quartiere, kurzer Vortrag zum Kursablauf

Tag 2             Gemeinsames Auffrischen der Sicherungstechniken (Toprope und Vorstieg). Dann gibt es die erste Erfahrung am Fels. Dabei besprechen und probieren wir die notwendigen speziellen Sicherungstechniken für den Klettergarten.

Tag 3             1. voller Klettertag. Wir klettern viele eher leichte Routen um ein Gefühl für das Klettern am “echten” Fels zu bekommen.

Tag 4             2.  Klettertag. Selbstständiges Klettern. Wer will kann sich an schwerere Routen wagen und sich eventuell ein Projekt suchen. Abends Videoanalyse im Quartier.

Tag 5             Aktive Regeneration mit Ausgleichsübungen in der Kraftkammer und/oder einer gemeinsame Aktivität oder freier Aktivität

Tag 6              3. Klettertag. Wir versuchen unsere Projekte durchzusteigen oder klettern weiter neue Routen. Ganz nach belieben. Abends nochmals Viedoanalyse im Quartier.

Tag 7              4. Und letzter Klettertag. Wir fahren nochmal in ein neues Klettergebiet und brauchen unsere letzten Reserven auf. Nachmittags Abreise.

Voraussetzung für Teilnehmer*innen

Ihr solltet schon sicher und selbstständig mithilfe eines Halbautomaten (Grigri, Pinch, Smart, Megajul oder ähnliches) Toprope sichern können, mindestens im 4. Schwierigkeitsgrad UIAA klettern und sowohl Kletterschuhe und Kletterhelm mitbringen.

Leistung

Kursgebühr, Nächtigung (Halbpension), falls benötigt Leihmaterial (Gurt, Seil, Sicherungsgerät, Expressschlingen etc.), Videoanalyse