WEEKEND FUN FIT 

FRIDAY DISCO WARM-UP

all levels all colours all genders all ages

1 Stunde Energie!
Fitness-Dance-Workout zum Ausschütteln und Energy-Reset für Körper und Kopf zum Start ins Wochenende. 
Easy-to-follow-Steps aus verschiedenen dance styles zu unterschiedlicher Tanz-Workout-Musik, mal versetzt mit Powermoves, mal mit Lockerungstechniken und Kicks, Animal flows oder Stretches.

Die Stunde kommt ohne Choreografie aus. Hier gehts um Spaß an vielfältiger Bewegung und den Mut, ein bisschen den eigenen Style zu finden.

MOVE DICH FREI :-)

Eine Hatha/Vinyasa Yoga-Stunde, bestehend aus einer Einstimmung/Meditation/Atemübung, dynamischen Flows und klassischem Asanatraining samt kurzer Schlussentspannung, gespickt mit Elementen aus Tanz, Animal moves und Spiraldynamik, dazu etwas Core stability und Stützpositionen, um die Qualitäten von Kraft und Durchlässigkeit aus unterschiedlichen Richtungen zu betrachten und letztenendes gekräftigt, aber trotzdem entspannt aus der Stunde gehen zu können.

Geeignet für alle Levels. Jede/r übt nach eigenem Fokus und Möglichkeiten. Stützen auf den Handgelenken sollte möglich sein. 

Hatha/ Vinyasa Yoga

Yogatraining für alle levels. Nach einer Einstimmung/Meditation begeben wir uns über bewusste Atemführung in fließendere Sequenzen, die den Körper durchwärmen und geschmeidig machen und erobern uns mit längerem Halten einzelner Asanas (Positionen) mehr Wahrnehmung und Verbesserung anatomisch und energetisch nützlicher Ausrichtung in Körper und Geist. Dabei übt jede/r nach eigenem Fokus und Möglichkeiten. 

Atemübungen, vertiefende Infos zu Yoga und auch spielerisches Ausprobieren fließen in den Unterreicht mit ein.