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Treffpunkt ist immer auf der Laufbahn am USI Gelände in der Spitalgasse. Es gibt auch die Möglichkeit, Wertsachen in der Garderobe einzusperren. 

Die Zielgruppe des Kurses liegt bei Laufanfängerinnen oder Frauen, die unregelmäßig Laufen und deren Kondition verbessern wollen. Es wird mit dem Mobilisieren der Gelenke begonnen, danach dynamisch gedehnt sowie mit Übungen aus dem Lauf-ABC fortgesetzt. 
Anschließend folgt der Hauptteil in den ersten Einheiten mit dem Grundlagenlauf und nach weiteren Trainings das Intervalltraining. Egal wie unterschiedlich die Anfängerniveaus sind, es wird keine Dame am Weg (zB. Richtung Donaukanal) zurückgelassen. Kräftigungsübungen werden am Ende immer eingebaut. Den Abschluss bildet ein statisches Dehnen der Hauptmuskulatur.

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Treffpunkt ist immer auf der Laufbahn am USI Gelände in der Spitalgasse. Es gibt auch die Möglichkeit, Wertsachen in der Garderobe einzusperren.

Gestartet wird mit dem Mobilisieren der Gelenke, danach dynamisch gedehnt sowie mit Übungen aus dem Lauf-ABC fortgesetzt. 
Anschließend folgt der Hauptteil in den ersten Einheiten mit dem Grundlagenlauf und nach weiteren Trainings das Intervalltraining. Kräftigungsübungen werden am Ende immer eingebaut. Den Abschluss bildet ein statisches Dehnen der Hauptmuskulatur.